[...] a pomiędzy seriami dbam o 90-sekundowy odstęp na małe partie ciała i 120-sekundowy odstęp na duże partie ciała. Nie mam sprzętu jedynie hantle 2x10kg (ćwiczę na 9kg). Co do diety to również nie mam rozpisanej, ale ograniczam wszystko, co zawiera dużą zawartość cukru lub tłuszczu. Staram się jeść około 2500-3000 kcal bogatych w dużą zawartość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer, białko, kreatyna, bcaa - żal mi się Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: starałem się bardzo ograniczyć tłuszcze, a białko:węgle trzymać w stosunku 1:2,5 Wrażliwość na stymulanty: chyba żadne. Możliwości finansowe: 1000zł. [...]
[...] i pośladki oraz ramiona. Wykupiłam dietę z bebio.pl (polecana przez Chodakowską) i udało mi się z 70kg zejść na 65kg. Mimo, że jadło się "wszystko" to chudłam. A teraz, gdy diety już nie mam, bo wydaje mi się, że wcale mi już od ponad 2 miesięcy nie pomagała, waga non stop się wahała, raz w dół, po czym w górę. Jestem osobą, która czasem sobie [...]
[...] brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Ćwiczę 4x w tygodniu(split) Mam zamiar biegać lub walczyć z workiem(30 min) codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - Ro0 w dniu 2009-02-17 23:04:07
German American Tchnologies Testrol to suplement diety powodujący wzrost stężenia testosteronu, a tym samym umożliwiający szybsze osiągnięcie efektów związanych z aktywnym anabolizmem. Preparat ten kompleksowo poprawia kondycję zdrowotną mężczyzny - wykazuje działanie przeciwutleniające i wzmacniające układ odpornościowy, libido i ogólnie [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 121lovegame121 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od roku trenuję w domu, najpierw Chodakowska, Mel B, teraz zaczęłam kombinować z obciązeniem, od roku regularnie rowerek stacjonarny ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78,3 kg WZROST: 168 cm [...]
[...] kcal - 2 228,55 Jak widać ilość kcal, b/t/w wyszła zła.. nie wiem czy to jest wina obliczeń czy może poprostu zbyt mało posiłków (za mała ilość jedzenia). Gdy oglądałem diety od innych ludzi mieli po 2500 kcal, dziwi mnie dlaczego mi wyszło aż ponad 3000? Do tego nie jestem człowiekiem którego można by nazwać "skóra a kość", mam mały brzuch, [...]
Witam mam zamiar zaczac cykl supli a teraz zaczolem od dokladnie wyliczonej diety,I tu moje pytanie po jakim okresie wprowadzonej diety najlepiej zaczac jesc suple i czy ma to jakies znaczenie
[...] założeniem jest bieganie 3x w tygodniu (pon, śr, pt) z rana (tak ok. 8). Trening FBW ustaliłem sobie na wtorek, czwartek i sobotę. Czy taki układ byłby odpowiedni? Co do diety, póki co rozpisałem sobie taki prowizoryczny plan na kartce (proszę nie krzyczeć jeśli wszystko jest źle bo kompletnie się na tym nie znam) bez wyliczania porcji. [...]
jak zchudnąc najszypciej? oraz jaki trening mam stosowac? jaką diete mam stosowac? czy z owocuw czy z wazyw? co mam polecic kolezankom z pracy w temacie diety?czego mam sprubowac jakiej diety czy trening czy jedzienia?
[...] teraz waze 71kg jednak na moj wzrost to jest dalej mało. Koncze teraz cykl na odzywce no xplode i cell mass, przytylem na tym 1kg. Tylko sila wzrosla. NIe mam jakiejs super diety poprostu jem jak najwiecej i jak najczesciej. Czesto to jest jakis ryz z kurczakiem jajecznica serek wiejski kebab pizza, makarony. Mam problem z masą poniewaz na [...]
[...] fizycznej:bieganie 3 razy w tygodniu po 30 minut siłownia 3razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna olimp+HMB olimp Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: tak 2500 kcl 160g białko 310g węglowodanów 65g tłuszczu Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe:200zł na miesiąc Cel/problem/opis: [...]
Witam Prosze o weryfikacje tego co do tej pory robilem :) 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ćwiczę już od roku, systematycznie co 3 dni rano, 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
[...] twaróg tak żeby wszystko się zgadzało.Oczywiście ryż zamieniam czasem na kasze gryczaną,makaron,kuskus,i ziemniaki,oczywiście tak aby wszystko się zgadzało.Dodam,że czasem do diety dodaje soczewice,także zgodnie z wyliczeniami. A tak z dodatkowych supli to także mam BCAA i l-glutamine,zwłaszcza w dni wolne od treningu siłowego kiedy mam aeroby.
[...] formy aktywności fizycznej: siłownia, bieg, fitnessy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Whey, L-karnityna, wcześniej ThermoSpeed Stosowane wcześniej diety : Duuuużo złych rzeczy %-) Miska przedstawia się następująco: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/394bdfe30b78481a8caec7d1ec9c2a04.png [...]
[...] 176-177 cm Na podstawie różnych opinii (szczególnie z tego forum) ustaliłem sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, wyliczyłem ile mam jeść BTW i zabrałem się za ustalenie diety. Nie jem codziennie tego samego, ale podam przykładowy jadłospis. Posiłek I - godz.8.00-9.00 Opcja1: 3 jajka śledź z cebulą i ogórkiem w majonezie -ok 70g 1 kromka [...]
[...] , że bede stosował diete , która takze zostala ułozona przez mojego kolege , i wrzuciłem ją na forum także do oceny aby zorientowac się czy będe podąrzał dobra drogą ;) Link do diety ------> http://www.sfd.pl/Dieta_na_such%C4%85_mase_mi%C4%99sniow%C4%85_do_oceny_!-t1043137.html Licze na wasze opinię , pozdrawiam wszytskich którzy ćwiczą ;)
[...] cwiczylem w ogole mialem przerwe i wiadomo troche spadlem. Pozniej to tak bylo ze tu jakis miesiac pocwiczylem czy dwa, potem tyle samo przerwy. Generalnie nigdy nie mialem diety, jadlem duzo i zdrowo (gdy cwiczylem czyli 0 alkoholu, sama woda nie gazowana tylko ryze, chleb, makarony itd. i tak to bylo do kwietnia tego roku. Wrocilem na silownie [...]
[...] ilość białka w celu pokrycia dziennego zapotrzebowania dzięki kombinacji wysokobiałkowych pokarmów i suplementów białkowych podczas całego dnia jako część zbilansowanej diety i planu treningowego. Uwaga: Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu. Zawiera: mleko i soję, może zwierać pszenicę. [...]
