diety

Napisze to capsem: SUPLEMENTY SA DODATKIEM DO DIETY A NIE JA ZASTEPUJA !! Jesli ukladasz diete i wychodzi Ci ze nie dasz rady spozyc np. takiej ilosci bialka jaka zalozyles wtedy kupujesz odzywke bialkowa itp!! mam nadzieje ze w koncu to zrozumiesz. Dieta to podstawa, a propo kreatyny to staz co najmniej pol roku !!

Ale glodowka na wszystko czy tylko na slodycze? Zalezy mi na tym bo cwicze i stosuje sie w miare do diety ale czasem mnie diabel podkusi zeby zjesc cos slodkiego ( najczesciej jest to jakis kawalek ciasta,galaretka czy kisiel) na czekolade raczej nigdy nie mam ochoty nie wiem czemu.

[...] dzienne to: 2g bialka na kg masy 5g weglowodanow 1,8g tluszczy Wazysz 64 kg wiec powiniens spozywac: 128g bialka 320g wegli 115g tluszczy Kalorie: ok 2830 A tutaj masz link do bardzo przydatnego kalkulatora, ktory pomaga w ukladaniu diety i przeliczaniu zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=40963&x]

[...] jest tylko sens optymalizowac by wysilek nie szedl w bloto, ale jak cwiczysz tak ot se, bez postaw, bez zrozumienia... a chyba, ze masz kogos kto ci to wszystko ladnie ulozy, bedziesz cwiczyl wedlug jego wskazan i pod jego nadzroem, gdy on kuma to co robi to ok, ... qazar teraz sie do ciebie zwroca z prosbami bys im diety treningi ukladal...

[...] napisales o 9.00(a nie jak bylo w plani o 8.00) to pierwszy posilek jem o 9.00,a drugi o 11.00 Jakies wypady na rodzinne imieniny itp. zdarzaja sie tak zadko,ze mozna sobie moim zdaniem pozwolic na odstepstwa od diety,nie byc za takim narcyzem i zjesc pare kawalkow placka,a salatki itp. to przeciez zdrowe rzeczy wiec nie ma co cudowac...

aha... kumam :). Czyli taki np. OLIMP Carbo mi wystarczy? A brać pod uwagę te 0,5 - 1g w ogólnym rozpisie diety i odjąć z normalnego jedzenia (czy traktować jako bonus)? I kiedy brać w dni bez treningu?

[...] Cie,ale uwazam,ze ten "przyrost" to glownie woda.Ty nie mozesz udowodnic,ze to miesnie,a ja nie moge udowodnic,ze to woda,wiec taka gadka nie ma sensu. Co do diety to brakuje mi tu tylko obliczonego zaporzebowania i ilosci skladnikow odzywczych w diecie,oraz gramatury poszczegolnych produktow,a tak ogolnie to OK,tylko nie szalej [...]

Kończę właśnie redukcję i za ok. 2 tygodnie planuje zrobić cykl na masę. Nie mam jeszcze diety, ale będzie ona na jakieś 3000 kcal ( w razie, czego korygowana) i poszukuję czegoś na zastąpienie posiłków. Chodzi tutaj o ww i białko. Przyszedł mi do głowy gainer w celu zastąpienia posiłku, który byłby wliczony w dietę. Ku mojemu zaskoczeniu [...]

n-ty raz to wklejam, by Bul "Klika razy juz to mówiłem i powtórze Celem gejnera jest dostarczenie dodatkowych kalori do diety i szczerze mówiąc nie uwazam iz jest sens specjalnie analizowac skład poszczególnych preparatów Proponuje sugerowac sie nastepujacymi sprawami -ilośc białka, jezeli szukamy standardowego gejnera to wybieramy produkt [...]

siemanko mam pytanie. Nie mam prawidłowej do końca diety więc jakiś gainerek chce sobie kupić. Chodzi mi of course o złapanie masy!! Co sądzicie o tych dwoch produktach Olimpa: Olimp Gainer MCT oraz Olimp Profi Whey mass?? macie może jakieś inne jeszcze ciekawe propozycje mam do wydania 120 zł..a może wogóle co innego dobrze jest spróbować na [...]

to zależy od diety, ponieważ pierwszy z nich to gainer - z przewagą węgli a drugi to bulk - 50/50

a czy powinienem sie ładować weglami w sobote?i czy dlusze stosowanie tej diety nie odbije sie na moim zdrowiu?

[...] Nigdy wczesniej nie cwiczylem na siłcę. Mam prawie 19 lat 183cm 98kg wagi (poltora tygodnia temu 102) i kolo 26% tluszczu w organiźmie. Kolega radzi mi żebym za miesiąc do treningow i diety dołożył Thermal Pro. Problem w tym że jak sobie przypomniałem mam delikatną niedomykalność zastawek. Ciśnienie w normie. Czy w tym stanie mogę brać Thermala?

Niedługo redukcja - potrzebna pomoc speców Witam, potrzebuję pomocy na temat ułożenia diety na redukcję, którą rozpocznę w maju a już chciałbym wiedzieć co i jak, przeanalizowałem "CKD fakty a nie mity by Quazar" i przyznam, że CKD jest dosyć ciekawą dietą, podaje moje dane i przykładową rozpiskę oraz pytania Ps. Chodzi mi o zmodyfikowane CKD [...]

Diękuje cie Sachem.Sprobuje robić ladowania raz na tydzien po okresie 2 tygodni na 30 w{te wprowadzenie do diety stosuje od poniedziałku czyli ladowanie ww nastepny piatek} Na diecie bez ladowania jechałem od lutego do kwietnia .Jadłem ok 1700 kl z czego 1,5-2g to bialko reszta tłuszcz a wegle tylko z lekkich warzyw wodnistych.Schudłem ok [...]

[...] jakieś ćwiczenia na naramienne, zwłaszcza coś mocno angażującego tylne i może przednie aktony. 4. kupić rękawiczki na siłownię, bo porobiłam sobie odciski na łapkach . Co do diety - chciałabym jednak trochę sadła zrzucić, więc zdecydowałam się na redukcję. Z moim nowym treningiem wyszło mi średnio 2100 kcal/dziennie, więc zdecydowałam się obciąć [...]

[...] wiem gdzie z tym iść czy na odżywianie??chyba nie) Wychodzi 3,3 g białka na kg masy ciała (78) 4,4 g węgli na kg masy ciała (78) W poniższych fotkach jest rozpiska diety itd... Co o niej myślcie , jakie modyfikacje patrząc pod kątem jak największego przyrostu masy. A metke niech dorzuci chyba po jedzeniu w odstępach 6 godzinnych,ale nie [...]

[...] do w. prostych)sa wolniej trawione przez co nie powoduja skokow zawartosci cukru we krwi a tym samym insuliny. Weglowodany zlozone powinny byc podsatwa naszej diety. Cukrow prostych powinnismy unikac, gdyz sa glownym powodem zwiekszania sie tkanki tluszczowej BTW Ciekaw jetsem jak wyglada ta Twojaa dieta, skoro nawet niewiesz co [...]

To tez zalezy od genetyki i od techniki jaka wykonujesz cwiczenia i oczywiscie od diety Zmieniony przez - Aras_glo w dniu 2005-04-08 23:04:34

odżywki i suplementy spożywane w odpowiednik dawkach przez zdrową osobę nie są wstanie zaszkodzić! po ułożeniu diety luknij czego Ci brak i uzupelnij carbo/białkiem/gainerem/bulkiem/ wg potrzeb