diety

[...] przedz negatywne konsewkencje takich zabiegów, któe mogą np. dotyczyć stanu mikroflory jelitowej. Posiłki oszukane są dobre i mogą wnieść powiew świeżości do restrykcyjnej diety. Ale moim zdaniem nie powinno być tak, że składają się one z pokarmów najgorszej jakości, mają po 5000 kcal i np. prowadzą do utraty kontroli nad jedzeniem. To taki [...]

Urozmaicenie diety to podstawa. Pamiętaj. Poza tym udko ma troszkę więcej tłuszczu jak pierś ale co za problem umieścić to w bilansie kalorycznym...? Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-12-28 01:23:04

Sam zarys diety nie wyglada źle ale jak juz koledzy wspomnieli zamien czasme te twarog na no piers zkurczaka ktora cenowo wychodzi poodbnie;-) ten mióg z woda jest zbedny osttani posiłek jesz o 18 i potem juz nic? to rozumem ze koło 19 kładziesz sięs pac?

Sam zarys diety nie wyglada źle ale jak juz koledzy wspomnieli zamien czasme te twarog na no piers zkurczaka ktora cenowo wychodzi poodbnie;-) ten mióg z woda jest zbedny osttani posiłek jesz o 18 i potem juz nic? to rozumem ze koło 19 kładziesz sięs pac? Jeszcze antykataboliczny, musiałem go nie zapisać.

[...] ryby, odżywki, twaróg. Nie musisz do bilansu białka wliczać tego, które pochodzi z ryżu, makaronu, chleba itd... I też nikt nie powiedział, ze tłuszczu musisz mieć 1g/kg, tą wartość dobiera się indywidualnie w zależności od diety, celu, dla przykładu, ja na redukcji mam około 60g tłuszczy, a podczas budowania masy już 100-120 przy wadze 80kg.

A jak będę miał za dużo tłuszczu w diecie to mnie nie zaleje? Do diety dodać orzechy i oliwę z oliwek?

Dzięki, wpadło kilka sogów. Wracając do diety - możesz napisać co dodać, gdzie i w jakiej ilości żeby podbić te kalorie? Wtedy nie będę musiał 5 razy wrzucać i poprawiać. :-)

Tzn. na razie dodaj tylko te 200 kcal do diety, jak jutro zobaczymy jak to wygląda to ewentualnie ja albo ktoś inny napisze Ci co możesz zrobić dalej żeby uzyskać wymarzoną sylwetke ;D.

Tzn. na razie dodaj tylko te 200 kcal do diety, jak jutro zobaczymy jak to wygląda to ewentualnie ja albo ktoś inny napisze Ci co możesz zrobić dalej żeby uzyskać wymarzoną sylwetke ;D. Proszę :) /SFD/Images/2015/12/29/19aa83502e83404aa6fb5b5c92f37c09.jpg

Wrzuć rozpiskę diety i ankietę według regulaminu działu.

pokaz poprzedni plan i to co jadłes wczoraj problem moze lezec w plani i ilosci kcal, nie konieczniu musisz jechac plecy 2 x tydzień , tym bardziej ze masz tylko 3 sesje treningowe Dzięki za odp :) Plan: Pon klata triceps Sroda Nogi,barki Piątek: plecy,biceps Brzucha nie mam w planie, ale trenuję go. Diety nie miałem, ale starałem się jeść [...]

wg mnie problem lezy w duzej mierze w odzywianiu - za mało kcal= nie rośniesz z planem chodziło mi o dobór cwiczeń Masz rację, jak najbardziej z tymi kcal, diety ułożonej nie mam, ale ja nie powiedziałem, że nie rosnę :D Przez te 5 miesięcy trochę mięsnia mi przybyło. Ja mówię, że chcę nadrobić plecy, bo mam wąskie niestety :/ I chce aby ktoś [...]

[...] z orzechów nerkowca albo włoskich jak najbardziej możesz dodać, kupne z ziemnych jest do bani. Podciągnij węgle do 350g i tłuszcze do 90 g. Białko jest dobrze. Wywaliłbym z diety ten miód i za niego dałbym owoce. Tak samo drzem niskosłodzony. Warzyw trochę przymało. Tłuszcze możesz podbić orzechami włoskimi, tłustymi rybami ( łosoś, śledź, [...]

Dzięki za odpowiedzi,co do diety to jeszcze kuleję ;) dżem i mód zastąpie bananem.Tłuste ryby dobry pomysł.Wegle da się podbić. Nie wiem co do piątego i szóstego posiłku bo to praktycznie jeden posiłek. Wracam późno po treningu o 21stej i nie wiem czy to dobrze jeść tyle na noc?

[...] mi zalecił rodzinny). Od wielu lat (około 17-stu) choruję na łuszczycę, mam nadzieję, że to k******* się nie dobrało do stawów. Z innej beczki to od tygodnia wywaliłem z diety wszystkie zboża i nabiał (oprócz masła i jajek) czyli prawie paleo ;-). Jeżeli okaże się, że ból stawów spowodowany jest jakimś rodzajem choroby autoimmunologicznej [...]

[...] skokowe były spuchnięte a silny ból uniemożliwiał nawet stanięcie.Chodziłem o kulach lub na czworaka . Ale powoli, powoli wyszedłem z tego. Teraz pilnuję rygorystycznie diety zero wędlin,słodyczy 100g mięsa na dobę i jest ok. Powoli wracam do formy sprzed kettli i choroby. Tak że na spokojnie nie zamartwiaj się na zapas. I napisz od czasu do [...]

Może być kwestia jak dobrałeś składniki do diety ? Dlaczego także na taką dietę zdecydowałeś ? Pozdrawiam

Składniki do diety to tak jak czytalem tłuste mięsa: karkówka, wątroba, wołowina, kiełbasy, masło, sery, smietana 30, smalec, boczek itp. Zdecydowałem się na tą dietę ponieważ dieta węglowodanowa juz mnie meczyła. Ciagle napchany, co chwile w toalecie i kuchni. Ta dieta wydała mi sie do mnie odpowiednia i narazie przez ten tydzien co ja stosuje [...]

Hantle starczą, warunek, że będziesz z czasem zwiększał intensywność. No i nie wiem, czy wiesz, ale nie zrobisz NIC, jeżeli nie będziesz miał odpowiedniej diety. No i bez sensu trenować same barki. Nie wiem, czy jesteś świadomy, ale w ten sposób nie poszerzysz sylwetki, chyba, ze dołożysz kilka kg mięśnia w tym miejscu. Trenuj całe ciało, idź na [...]

Rozumiem, czyli dieta - białko na pierwszy miejscu na drugim ćwiczenia. A jakieś przykładowe diety możecie podać? (W sensie ile tego białka musi być w ciągu dnia załóżmy) Zmieniony przez - zniechecony w dniu 2016-01-18 20:23:41 Zmieniony przez - zniechecony w dniu 2016-01-18 20:24:26