dietka

Najczęściej gadacie, że jecie dużo i nie rośniecie- wam tak się wydaje, sprawdź swoje zapotrzebowanie na 0, dodaj +500kcal i polecisz do przodu, suplementy/doping to tylko dodatek, kluczem niezbędnym do wszystkiego jest dietka

No i jest dietka oceniajcie :)

Od stycznia wracamy do gry, dietka znów dopięta, teraz dwa tygodnie sobie lekko pofolgowałem, ale musiała psychika odpocząć.

[...] kolejne odchudzanie jest oraz cięższe - organizm nie zapomina nigdy. Wyjście jest tylko jedno - zmiana nawyków na całe życie bo tak będziesz zawsze kręciła się w kółko - dietka 1000kcal a jak schudnę to znowu objadam się czym chcę i kilogramy wracają coraz chętniej a spalić je coraz trudniej. Nastaw się na długą walkę i zmianę nawyków na całe [...]

Witam Dziś odwiedziłem siłownie wykonałem fbw 5x5 przysiad 90x5 90x5 90x6 90x5 90x5 wyciskanie na ławce 60x5 60x5 60x5 60x5 60x5 wiosło 60x5 60x5 60x5 60x5 60x5 pompki na poręczach 3x max 23 13 12 Trening przyjemny, w każdym ćwiczeniu był zapas. Ilość osób na siłowni 4, razem ze mną;-] oby więcej takich dni. kalikstat Tak czekoladę daje gorzką. [...]

trening i dietka odpowiednia bedzie ale pytalem sie dodatkowo o jakies suple

od dzisiaj już dietka :P

od dzisiaj już dietka :P cheat dejszyn aaaaaa:P Zdecyduj sie %-)

Myślę, że z dobrą dietką przybierzesz na masie i klatka powinna się uwypuklić. Masz właściwie taki sam staż jak ja, więc z ciekawości będę zerkał. Powodzenia ;)

Witam Dziś była siłownia fbw 5x5 przysiad 95x5 95x5 95x5 95x5 95x5 żołnierskie 45x5 45x5 45x5 45x5 45x5 wyprosty tułowia na ławeczce 3x15 podciąganie 19 9 8 rozciąganie Trening przyjemny. Jednak nie ma wielkich spadków na tłuszczach, gdzie nie gdzie jest nawet progres;-) jakoś w pierwszej połowie stycznia, wróce na mate, zobaczymy jak to będzie [...]

Nowa dietka. Mam nadzieje że dobra, bardzo fajny artykuł podesłałeś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afddcafc53c3429792fb24eb0c659fa5.png

dietka oczywscie caly czas;) jesli trzeba rozpisze

siema skint wiesz ja zaczalem swoj cykl ze 105cm w pasie polecialem odrazu 500mg week enana i 400mg week deci dobra dietka i po okolo 14 tyg zeszlo do 98 w pasie waga w gore inne wymiary tez sporo i tak na bombie do dzis obecnie tylko 500mg mixa week po mostku niedlugo zaczynam podbijac do 750 i 400 deci do tego.Tak mysle ze na bombie mozna bez [...]

moze polecacie dla mnie jakas diete pod cwiczenia kalisteniczne? ;) obawiam sie ze duzo ciezej przytyc na kslistenice niz na silowni przy ciezarach :/ Ale od tego roku moze zaczalbym z jakas dietka czy cos tylko doradzcie cos dzieki ;)

bez diety na pewno nei zrobisz brzucha tyle Ci powiem, długo ćwiczyłem brzuch kompletnie ale bez dobre diety, t/b/w (się liczą) i zero efektów a jak dietka to już płat czuję mieśni :)

widze, że dietka jest, na cyklu dożuć na początek z 300-500kcal zwiększ ilość białka 2,5-3g na kg masy ciała i obserwuj, będziesz masował jak trzeba w razie potrzeby dokładaj kcal, do suplementacji dodaj beta alaninę z kretką dadzą fajny efekt, po cyklu trzymaj diete żeby spadków nie było a będzie ok

To co napisałas wyglada jak typowa dietka od "dietetyka" pozal sie boze. Parowka? Jogurt 0% ? A gdzie wartosciowe bialko i tluszcz? Brokulki 20 deko? Ojej, zeby nie pęc od ilości warzyw ;-) mamy tu artykuł "co jedza lejdis" . Poczytaj, bo nijak sie to ma do Twojej propozycji. Twoje wypowiedzi sa raczej vitaliowe niz na forum sportowe....obawiam [...]

Albo nawet na początek z 6 tyg ta obwodówka, ATC. A co do dietki to podpatrz w dziale Odchudzanie jak tam redukowali panowie z nadwagą i siedzącym trybem życia, fajnie mieli skomponowane posiłki i raczej nie jest to aż tak straszne wyrzeczenie - ale racja, piwko i wódeczkę trzeba będzie ograniczyć. Jest też dział 35+, jest parę dzienników panów [...]

Ja pracuję na 3 zmiany i daję. Trzeba to jakoś cisnąć do przodu, bo to fajna dietka ;-)

Witam Panowie. Wróciłem z pierwszego treningu FBW właśnie... ja pierniczę, się spociłem jak świnia dosłownie %-) +dodatkowo nowa dietka, doszło 100g węgla :D