dietka

[...] jak policzyc wartosci odzywek rano i wieczorkiem -ustalone dzienne zapotrzebowanie btw 240/120/354 wart.en =3400 kcal -zrealizowane dzienne zapotrzebowanie btw 129/58/205 wart.en = 2000 kcal do tego nie wliczyłem oliwy i obydwu odrzywek czy taka dietka moze byc ?? :D oczywiscie plus aeroby i siłownia wiek 17 lat waga 118 kg wzrost 180 cm

Witam, Mam 18 lat, waze 75kg, 185cm. Na silce juz Pół roku, i postanowilem zrobic 1szy cykl w zyciu. Po przeczytaniu masy informacji w necie, doszedłem do wniosku ze kupie sobie Kreatyne + Bcaa. Kupilem: Kreatyne Olimp Mega Caps i Bcaa Olimpu Mega Capsy. I sie zastanawiam czy ten zestaw przyniesie mi jakies efekty? Ewentualnie Co kupic aby [...]

Witam.Otóż pora do swoich supli dołozyć troche jedzenia w postaci dietki ;d .Oczywiście dietka na masę,proszę was o wypowiedzenie się na temat tej diety : Wiek: 16 ; Waga: 70 Wzrost: 177 : Staż na Siłowni: 4 miesiace ; Suplementy: Kre alkalyn 2500 Śniadanie : 200g mleka 2% 100g płatków owsianych banan 150g tuńczyk 70g II posiłek ( w szkole ): [...]

[...] od dziecka jestem do niego przyzwyczajony a czarnego przez te pełne ziarna strasznie nie lubię. I jak by się dało jakoś zmniejszyć ilość posiłków czy jakoś je czymś zastąpić bo z kasą nie za bogato... A taka dietka będzie trochę kosztować. Zmieniony przez - Criss20 w dniu 2009-02-22 03:34:48 Zmieniony przez - Criss20 w dniu 2009-02-22 03:36:34

Co brać pomiędzy cyklami mono ?? (dietka i wszystko oczywiście jest )

[...] na kcal z podklejonych tematow: 4000 zapotrzebowanie wedlug Vitalmaxa: KALORIE 2684 BIAŁKO 119 1,7 TŁUSZCZE 140 2,0 WEGLOWODANY 237 3,4 No i oczywiscie dietka do oceny: Sniadanie: Talerz owsianki 2 jajka na twardo 2 banany 1 lyzka oliwy Praca: Tutaj zazwyczaj biore 3 torebki ryzu(kaszy lub podobna ilosc ziemniakow) z jakims [...]

Mam 17 lat ćwiczę dopiero miesiąc wzrost 1,75 waga 94kg A oto dietka : ŚNIADANIE: 120g płatków owsianych i 2 jajka OBIAD: 120g piersi z kurczaka i torbe ryżu PO TRENINGU: torebkę ryżu i puszke tuńczyka KOLACJA: kostke twarogu 200g i 2 grachamki

Mutant mass czy monster mass ? Bo dzis jade kupic i nie wiem ktora, dietka oczywiscie jest ;)

Witam mam zamiar znowu zaczać porządnie ćwiczyć. Otóż cwiczylem rok temu przez okres roku, jednak zupełnie na sucho żadnej diety. Teraz zaczynam znowu, ważę 64.4 kg i mam 173 wzrostu. Interesuje mnie czy niżej podana dieta i plan treningowy, sprawi, że zaczne skutecznie i wyraźnie przybierać na masie. Z góry dziękuje za opinie. Plan treningu [...]

[...] radę choć tak nawet jak poniżej zamieszczam rozpisac dietę sobie ). Jak widzicie zacząłem od czytania postów na tym forum aby zdobyć wiedzę choć troszkę w tym temacie. Moja dietka: I posiłek śniadanie godz.7:00 -białko jaja kurzego 200g -płatki owsiane 40g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.10:00 -płatki owsiane 38g -ryba makrela świerza [...]

Stosuje Jablczan kreatyny TCM z Olimpu. Razem z dietka idzie do przodu. Tylko ze teraz po treningu silowym robie jeszcze aeroby. Czy powinienem ja brac po "calym treningu" (czyli po aerobach) czy po treningu silowym? Zmieniony przez - Jasieck w dniu 2009-03-02 20:30:34

[...] nie itd.). Wiek: 16 Wzrost: 186 cm Waga: 77 kg (jak zaczynalem trenowac wazylem 72 kg) Trening: Masa Staz: ponad 3 miesiace (wczesniej trenowalem na sile) Zarcie: Oczywiscie dietka jest (5 razy dziennie co 3h), zero coli czy kawy (itd), cukier zmiejszony do minimum, duzo bialka i weglowodanow, duzo wody, nie pije i nie pale, nie jadam fast [...]

[...] - sprawdzenie diety i poprawienie ew. błędów. Ponieważ białka spożywam 3g/kg, pomogłem sobie odżywką. Będzie mi szybciej, wygodniej i upcham wszystko do żołądka Oto moja dietka: OGÓŁEM: 2300 kcal (BTW 3/0.8/1.2) ŚNIADANIE I 8:00 30 min. przed posiłkiem: 1 tab. wit. A, B; 2 tab. wit. C i Omega3 szklanka zimnej wody Mleko spożywcze 2% tłuszczu [...]

[...] itp.)Konrketnej diety, raczej nigdy nie miałem. Nie mam problemu z łapaniem tłuszczu. Zakladam ze moje zapotrzebowanie to: 195biała, 130tłuszczy, 455węgli (waże 65kg). Moja dietka: -mleko musli -jajecznica 2 jaja z tunczykiem i 2 kromy razowego lyzka oliwy piers i ryż (trening i zaraz po treningu owoc, soki owocowe) - piers i ryż - jajecnzicza z [...]

Witam, trening już mam rozpisany, dietka jest, wszystko zapięte na prawie ostatni guzik. Rekordy: przysiad 210 wycisk 130 mc 240 Waga do 100 kilo rekordy mierzone bez sprzętu. No to do rzeczy, co do suplementacji. W planie kupno monohydratu i aminokwasów activlab bcaa xtra. Witaminki multiple sport olimpa są tak smao jak WPC i gainbolic [...]

[...] sztangi leżąc: 10 razy 30kg (heh, na razie mam tylko obciążenie 50kg) i tak 4 lub 5 powtórzeń Czy są jakieś jeszcze inne bardzief efektywne ćwiczenia? I np.jakaś dietka ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: bicepsy, barki, klata Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: tenis [...]

[...] (prawdopodobnie storm, ale rozwazam jeszcze horse power i xpand) + bcaa, zma, omega-3,witaminy i mineraly i syntrax matrix 5.0 do uzupelnienia braku bialka w diecie. dietka zbilansowana na ok. 0 + kcal, do tego trening silowy, hiit i abs II wiec sie nie czepiac to co mnie dodatkowo interesuje na temat tych spalaczy (moze to miec [...]

[...] 3 cykle kreatynowe, zjadlem pare garnierow do tego sporo amino i gluty i okazyjnie jak sie mialo to i hmb dziablem. Na silke smiglalem systematycznie gorzej bylo z dietka :P a teraz chcialbym zobaczyc jak to jest z tymi sterydami. To co mozecie polecic na poczatek i jakich skutkow ubocznych moge sie spodziewac?? Mam mierny metabolizm ;/ [...]

Siema mam pytanie ..co bycie dorzucilido N.O- Xplode ? dietka najwazniejsza wiem wiem . wiec co proponujecie :)

No to tak dietka dla 70 kg hardgainera. Prosilbym o poprawe. nie wiem tez co dac w potreningowym :/ Sniadanie 8:00 Posilek ilosc (g) Mleko spożywcze 3,2% 250 Płatki owsiane 50 Jaja gotowane 180 Oliwa z oliwek 10 Musli z rodzynkami i orzechami 50 drugie sniadanie 11:00 Chleb żytni razowy 150 Polędwica sopocka 80 [...]