dietka

z tym octem to kwestia smaku :) lady M oraz Martucca dobra rada z tym dziennikiem SFD. Jak się okazało dietka nie była perfekcyjna...robiłam ją wcześniej w dzienniku Vitalmax-u zaś po wprowadzeniu wszystkich danych w dziennik SFD okazało się, że brakuję jakiś 600kcal . Tak wiec wrzucam dietkę na nowo.

ok, to jest, dietka na jutro. Dodałam jabłko chociaz przyznam szczerze ze nie wiem czy mogę jeśc owoce, mam nadzieje ze jest ok Oczywiscie rano ocet, do platkow cynamon a do kurczaka kurkuma to nie uleglo zmianie:)

Maszynki do golenia xD A tak serio to ja nie proponowałbym ci masowania dietka lowcarb i aeroby i bedziesz miał sylwetke na wakacje a pomasujech jak bedziesz chciał dopiero na jesien i zime

[...] 2. wioslo ok, tak jak planowalem 3. zaczalem z wysokiego pulapu i dalem rade zrobic 2 serie bo pozniej juz prostwniki mnie napjerdalaly 4. tak na dopompowanie zrobilem dietka: 1. jajecznica z makaronem 2. 200g kuraka + 100g ryzu + pomidor, ogorek + oliwa TRENING 3. 200g kuraka + 100g ryzu + brokul 4. 125g sera bialego chudego, banan, garsc [...]

Dzięki, dietka będzie na pewno, ale na początek chcę gdzieś przez miesiąc wprowadzić nawyk zdrowego odżywiania :), siłownia też będzie, na razie tylko pompki i brzuszki + biegi, na siłownie chodziłęm już dużo czasu ale teraz mam przerwe, jeszcze raz dzięki.

Ta dieta to jest dietka przykładowa ściągnięta z pewnego foum kulturystycznego dla osoby ważącej 60 kg, ułożona przez gościa z ogromnym doświadczeniem. Tą dietę używam od około 3 miechów a nie tyje bo że tak powiem, więcej sram niż jem ;/ Chciałem zakupić jakieś środki na zwolnienie przemiany materii ale mi głównie zależy na sile a nie na masie ;p [...]

[...] że trądzik to choroba genetyczna skóry i można ją tylko złagodzić ale nie wyleczyć. Muszę się oswoić jednak z myślą "ten typ tak ma". Jeszcze została kwestia nieregularnych miesiączek, które u mnie występują co 35-43 dni. No ale to przy kolejnej wizycie. To dietka :) trening jutro Zmieniony przez - delka_27 w dniu 2011-02-02 20:43:10

Witam dzisiaj poki co dietka dopilnowana w 100% oto micha na jutro :)

No wiadomo dietka do tego oczywiście będzie inaczej to sie nie da:) i do tego cell pumpa lub horse powera(jeszcze sie zastanawiam) wziąć jakieś cm3 czy nie warto?? ogólnie to jeśli bym kupił horse to miałem go zamiar brać tylko przed treningiem bo aż taki bogaty nie jestem żeby puszka mi na 3 tygodnie tylko starczyła:P

Dietka wporzo myślę ;) Trening też chodź rączki słabe dziś były ale za to nóżki dały czadu :) udało się wycisnąć 100 kg na suwnicy prostując nogi i szczerze mówiąc 110 też bym dała radę Obowiązkowo były interwały 15 minetek 60/60 130/165 Se ya Zmieniony przez - delka_27 w dniu 2011-02-03 19:35:35 Zmieniony przez - delka_27 w dniu 2011-02-03 [...]

j/w trening fbw plus dietka

Co się tu wyprawia? lithium dietka ładnie Z tą insulinoopornością to niefajnie Ale nie martw się na zapas, ustawimy Ci odpowiednią dietę z jej uwzględnieniem

Zaczynam Cykl Z mono Kreatyny Olimpu I tu Taka Dietka Ocencie skrytykujcie jak trzeba :) Wiek 16lat Wzrost 181cm Waga 89kg 1 danie 8.00 - płatki owsiane/kukurydziane 100g -- 366kcal 69weg 7 tluszcz - mleko 0.3l 2%// albo jajecznica 2 3 jaj 153kcal 15weg 6 tluszcz 2.Danie 10.30 - 2 mandarynki 100g 42kcal 11 weg 0.2 tluszcz - kilka orzechow 20g [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : 55 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności :2 lekcje w-fu dziennie i 80 brzuszków i 40 min na biezni Odżywianie : [...]

[...] z zalozeniami 5. spoko, chociaz planowalem zrobienie 3 serii, ale nie mialem juz sily na walke z ciezarem, za to zrobilem sobie po wszystkim kilka minut walki z cieniem dietka: 1. na sniadanie: 125g sera bialego, 400g jogurtu, troche wiorkow kokosowych i slonecznika luskanego, 2 banany. 2. 100g ryzu + 200g kuraka + oliwa + ogorek 3. 100g [...]

witam, bede wdzieczny za jakies poprawki/ sugestie Wiek 24, wzrost 182cm, waga 83kg (przy poziomie tłuszczu ok 12%). Cel to zwiekszenie masy miesniowej, bez przyrostu tłuszczu bo lato przeciez juz idzie:D Sniadanie 8 100g owsianki b-11,9 w-69,3 t-7,2 3 jakja b-37,5 w-1,8 t-29,1 łyzka miodu b-0, w-11,93, t-0 warzywa owoce 9,30 [...]

[...] tzn w czwartek wróciłem do domu po 4, spałem 4h potem do miasta, godzinka przerwy i wczoraj o 17 na osiemnastkę, wróciłem ok 2 i spałem do 12.30 W czasie tych dwóch dni dietka była strasznie z dupy, nawet nie będę jej opisywał. Dziś wstałem, zjadłem 5 jajek, o 15 przedtreningowy i o 16 nareszcie trening. Czuję, że pierwsze dni cyklu [...]

[...] cwiczenia w oparciu o kolano , uginanie przedramion ze sztanga / w opadzie i takie tam nie wiem co najlepiej na biceps bo stał mi w miejscu nawet jak byłem na masie 36... a dietka była suple też w miare no ale nie zalezy mi zeby byc wielkim także to nie problem Plecy triceps POdciaganie na szerokim 4 x 6-8 podciaganie wasko 3 x 6-8 wioslowanie [...]

jak powiedział poeta... "co by życie miało smaczek..." koniec tego tematu jak tam dietka i treningi?

czyli mam rozumieć, że na razie dietka i trening są w porządku... Czy rozgrzewka 5min aero wystarczy czy jeszcze jakoś się rozgrzewać przed treningiem? Rozciągać się po treningu czy coś? A może pójść na indywidualny trening? Jakoś obawiam się o tą moją technikę. Bo ja mogę myśleć, że robię dobrze, a tu np. dupa. Ciężko znaleźć na tej siłowni [...]