dietka

Witam, Wrzuciłem podaną dietę do oceny w dziale odżywianie, jednak chciałbym także poznać opinię użytkowników działu PROGRESS, ponieważ wiem, że jest tu wielu specjalistów w tej dziedzinie Z tą dietką chcę ruszyć od stycznia, kiedy zacznę treningi metodą HST. Wszelkie wskazówki, komentarze, poprawki mile widziane Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga [...]

[...] wymusi to na mnie zejście trochę z ciężarem, ale jak najniżej da się z poprawnymi plackami i żeby spokojnie przekraczać ten kąt 90stopni dziś aeroby wieczorem planuję, a dietka oto taka: 150g owsiane 30g orzechy 400g grejfut 300ml mleko 2 jajka 350g pierś z kurczaka 100g makaron razowy 20g oliwa 250g twaróg 0% B 2,3 T 1,0 W 2,9 [...]

60g Pierś z kurczaka / 100g ryba Panga 26g / 0g / 5g - 26g / 0g / 4g 60g piersi ma 26g białka? kura mutant ;) dietka całkiem ok, osobiście polecał bym jednak trochę więcej warzyw :)

Guten Morgen Oto moja dietka do poprawy + kilka pytań Dane o mnie: Wiek: 16 lat Waga: Poniżej 60kg Wzrost: 181cm Staż: W domu troche hantlem machałem Inne sporty uprawiane: brak, ew. długie spacery Budowa: ektomorfik, raczej z tych bardziej skrajnych Dostęp do sprżetu: Siłownia No to myśle, że tyle wystarczy. Całkowite zapotrzebowanie na kalorie: [...]

jak tego 18.12 zjadłam te słodycze to znów od nowa muszę ze sobą walczyć... Dzisiaj ledwo, co nie uległam pokusie kupienia bułki słodkiej w sklepiku, ale udało mi się to uczucie zabić i teraz aż jestem z siebie dumna. loferne - rozumiem, że trzeba dojrzeć, ale ja wole zacząć je wyrabiać dopóki jestem młoda, mam dużo motywacji i chęci do zmian w [...]

[...] w wiosle nie chec ryzykowac utraty zdrowia i dalszej mozliwosci trenowania 5. szrugs spoko, 10kg wiecej niz ostatnio, ale do ciezaru sprzed przerwy jeszcze brakuje 5kg. dietka: ostatnio wpyerdalam duzo jajek bo kupilem 30 sztuk w jakiejs promocji za 7 pln i juz rzygam nimi 1. dzisiaj na sniadanie szukalem czegos zeby tylko jajek nie jesc i [...]

[...] panów i panie :) Otóż swoją przygodę z siłownią rozpoczołem 4 mies. temu. Jak to gnojek w sprawach kulturystyki, polecialem odrazu na front... Łykając kreatynę (30 dni) + dietka (bogata głównie w ryże,makarony,jajka w dużej ilości) Wpadło mi z 65 na 70kg, niby fajnie pięknie ale co teraz. Gdy przestałem łykać kreatynę, siła trochę się obniżyła [...]

dobry ale w a daj cos na bica a w b na tric, poza tym osobiscie wioslo hantelka zamienilbym na sztange, fbw dobry trening :) a na mase jak mowil Viren to jest dietka i bedzie ok jakis brzuch dorzuc jeszcze

dzisiejsza dietka wyglądała tak: I - 3 jajka, 50g pierś kuraka wędzona, 18g ser, 55g chleb, bieluch 15g II - 60g tuńczyk, 50g makaron brązowy, szpinak 12 kuleczek, jog. naturalny 3 płaskie łyzki, 10g oliwa z oliwek, śliwki i jabłka suszone po 6g III - 125g morszczuk, 25g ryż, kiszony ogórek trening IV - 125g morszczuk, 25g ryż, 3g rodzynki, trochę [...]

[...] 8 powt. MC 41/45/48x5x5-mały ale progres DRĄŻEK GÓRA 30/30/30/35x3 SZTANGA SKOS 23/23/25/25x5 UGINANIE NÓG 55/55/60/60x7 SUWNICA NOGI 45/50/55/55 MAŁY PROGRES a teraz dietka z wpadkami-czego nie ukrywam 130 owsiane 300ml mleko 2 jajka 400g wątróbka 20g oliwa 50g makaron warzywa gotowane i teraz: 30g orzechy włoskie 200g orzechy [...]

dietka jest jeszcze od stycznia postaram się ją dokladnie podszliwać do cyklu ale to już jest temat na inną rozmowe .. ;) w takim razie ten cykl sobie zrobie na samym mono.thx za odp i jak sie ogarne z kontem to pośle SOG-i.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 185 4) staż treningowy 14 miesiecy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Mass XXL Trec, Mutant Mass, Universal Creatine, 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]

Boksero dzieki stary ale dietka jest, z tym ze niestety nie zawsze moge ją utrzymać zaraz wrzuce foto

Witam chciałbym abyście ocenili moja dietkę czy jest odpowiednia 8:00-Jajecznica z 2 jaj lub serek i banan 11:00-2 kanapki(bo w budzie) z czarnym chlebem kaparami oliwkami szynką sałatą itp dużo zielonego ;) 15;00- ryba lub paluszki rybne 16;00-siłka 18;00-chude kurczaki,papryka,kukurydza, popijam mlekiem 0% w ciągu dnia piję dużo soków [...]

Szacun za taka przemiane :] Dzieki temu jeszcze bardziej zmotywowales mnie do cwiczen, z dietka ruszam od stycznia

[...] ciezaru/ ad. 2, 3 *Mozliwie, krotkie przerwy, ale pozwalajace wykonac cwiczenie poprawnie. *Mi po takim treningu trudno umyc twarz -------------------- dzien 7 - wolne dietka Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): [...]

witam zrobiłem sobie wczoraj ramiona na szybko w SS. nie chciało mi się zayebiście. już leń świąteczny mnie dorwał Dziś już dietka w rozsypce niestety. weekend też odpuszczam całkowicie. od poniedziałku wracam do podstaw diety ale bez super rygoru. Wrzucę może jakies foty dziś bądź po weekendzie. pozdrawiam Wesołych Świąt

[...] wypadek i w szpitalu leżałem Teraz chciał bym spróbować Prop/Meta/Wino np 1-8prop 100/150mg? c2d 1-5meta 30mg cd 5-9 winko 30mg cd pod ręką nolva i clomid do tego dietka B-2,2 W-4,5 T-1 1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 90 kg/ 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata:114 -Udo:65 -Talia 93/94 5 .STAZ NA SILOWNI:4,5/5 6 .CEL [...]

Witam Panowie ;) Od Nowego Roku planuje ostro wziąć się za siebie i ruszyć z jakimś ciekawym treningiem i dietką w celu przybrania trochę na masie i ogólnie poprawie wyglądu sylwetki :) Szukam tylko odpowiedniego treningu, co Myślicie o FBW ? Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu, mógłby mi ktoś rozpisać ten trening aby był jak najbardziej [...]

[...] piszesz po propie mnie tak nie zaleje i nie będę mial pełni na twarzy :) chodzi mi o trochę masy miarę dobrej jakości<pisze w miarę bo jak bym chciał suchą to walił bym propa i winko > dietka jest bo bez niej nie ma cykla:) do tego mutant mass ,bcaa , glutamina i na koniec storm i shock therapy na podtrzymanie bo posiadam te suple :>)