dietka

Hehe No właśnie trochę się boje bo mam ektomorficzną budowę ciała... mam nadzieje że dobra dietka i treningi zdziałają cuda.

dietka oczywiscie jest!!Bo jak kazdy wie to podstawa:)mys;le nad gainerem bo powrot z silki zajmuje mi z 30 min...i tak zeby sobie lyknac odrazu po treningu

nie no cwiczenia są, dietka tez jest... ... ;p trudno poczekam jeszcze pare tygodni dzieki

Rothen, druhu potrzeba mi porady. Po nowym roku planuję małą masówkę, ale do tej pory muszę trochę sadełka spalić. Obciążenie mam duże, więc dietka bez deficytu ale za to low carb + znany nam wszystkim wspomagacz . Wymyśliłem sobie to tak: 2x muay thai po 2h 3x HST + 15min aero na rowerku 1x hiit 30/30 ile interwałów wydolę Cholernie mi przy [...]

[...] równomiernie Trening dla Ciebie to http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Jednym z podstawowym czynników w tym sporcie to dietka. I to ona będzie grała główną rolę co do spalania fat-u. Do tego dodaj aero 2-3 razy w tygodniu w dni nie treningowe po 45minut min. To przyspieszy proces palenia fatu.

Chaczyk. Właśnie bardzo dobrze robi że łapie się w tym wieku za diete. O to chodzi że pierwsze co to niech ułoży diete i ćwiczy. W tym wieku to lepiej nie łap się za różne suplementy takie jak: Kreatyna bo wiem że wiele zaczynających odrazu myśli o niej. Pamiętaj pierwsze co to dobra dieta i może jakieś białeczko. Ale moim zdaniem bez białka a z [...]

Nie ma sprawy. Ćwicz to ACT, do tego dietka i pisz jak Ci idzie. Po ACT skonsultuj z nami w tym poście swój dalszy trening. POZDRO

Nieistotna twoja dietka pozostawia na razie wiele do zyczenia ale mozemy to zminic. Niestety nie jest to szal kulinarny ale przy zastosowaniu odpowiednich przypraw mozna przezyc. Na razie podpowiem jak ma wygladac taki schemat, jezeli bedziesz dalej zainteresowana to przeliczymy na ilosc makro. Acha i jeszcze tylko pytanko, czy lekarz zezwolil Ci [...]

Dobra dokupilem sobie gryf lamany i prosty oraz obciazniki w sumie 80 kg =]. To juz jest teraz po korekcji zostala dietka zeby rozbudowac mase. Dieta : Sniadanie rano 6:30 - 100 g płatków owsianych z mlekiem 0.5 % - 2-3 jajka - rodzynki, bakalie, orzechy itp. - 50 g twarogu Sniadanie 2 w szkole 10:30 - bułka ciemno-pełnoziarnista - twaróg - [...]

tenuje 10lat mam problemy z utrzymaniem diety do tego zapierdzielam fizycznie i przez to waga mi skacze 2 lata temu wazylem 80 teraz 72 co do ankiety to nie mierze sie a silka to jak mowilem nie wyczynowo chce zlapac mase od 4miechow dietka w porzadku

możesz śmiało wtedy HMB wystapi w reli antykataboliki znaczy bedzie chronił mase mięśniową dietka do tego

Dieta+trening+aero Co do treningu to zapraszam tu http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html wszystko ładnie opracowane dietka to podstawa na start możesz dać na zerowym bilansie a potem stopniowo ciąć wegle i obserwować reakcje organizmu. wszystko jest zawarte w dziale odżywianie wskazane było by dodać [...]

sicilia ale mnie to rybka czy komus sie podoba czy nie ,nie licze na oklaski, wole rady nad czym popracowac itd , za pol roku bede mial porownanie, a w styczniu planuje cyklon ze stormem dobra dietka itd Zmieniony przez - Maslana_22 w dniu 2007-11-29 17:35:07

dzisiaj bicek i tricek pompa masakra dawno takiej nie mialem suple dzialaja :) dietka trzymana tylko czekac na efekty

dietka bedzie spokojnie:]

Ogólnie ładnie się prezentuje dietka, rady j/w + najlepiej przy wyborze tuńczyka jak zwrócisz uwagę na kawałki czy są one duże, czy to jakaś przemielona masa, oczywiście ta pierwsza opcja znacznie lepsza. Odlewaj te zalewy masz rację, albo kupuj tuńczyka z wody Surówki najlepiej jakbyś sam robił - wtedy wiesz co jesz jednym słowem. Wejdź na [...]

odzywa18 przecież napisał, że dietka jest Witaminki j/w poszukaj promocji 2+1 jeszcze lepiej cenowo wyjdzie Co do gainera dawkuj wg. braków w dicie. pozdro

Dietka wygląda ładnie, dorzuć jakieś warzywa i uwzględnij je w bilansie. Jak kolega może poświęcić trochę pieniędzy może wrzucić o-3 i witaminki. Niech się trzyma bilansu i obserwuje organizm.

Czyli tak BCAA + fatburner + dietka jakas w miare znosna(nie mam mozliwosci zrobic dokladnej porzadnej diety brak czasu stad wczensiejszy pomsyl ktory mi samemu wydawal sie dziwny xD) no i areoby. Tłuscz powinien zejsc a miesnia teoretycznie nie pospalam?? PS: i po ile czasu robic areoby tak jak zaproponowalem wplanie treng po 40 mi jest ok czy [...]

Witam Plan raczej nie przyniesie dobry efektów. W takich warunkach i z takim sprzętem dobre efekty przynoszą plany ogólnorozwojowe gdzie obrabiamy całe ciało na jednej sesji treningowej. Polecam dostosować się pod plan z arta http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Do tego daj aero 2-3 w tygodniu [...]