dietka

Domer , przepraszam , że po tak długim czasie , treningów nei przerwałęm dalej zawzięcie trenije i z dietką , ale wydaje mi się że za mało tego białka mam w dietce , myślę czy zamiast któregoś produktu w posiłku czegoś nei wyrzucić i wstawić tam 200g sera chudego i pozniej na ostatni posiłek tak jak jest tez ser chudy , co o tym myslisz ?:) Bardzo [...]

Dziejsza dietka. Owsianka z owocami, twarogiem i białkiem. Pizza domowej roboty (jakiś pomidorów itd nie wliczam, pewnie z tych drobnych rzeczy by wyszło jeszcze z 50-100kcal). Protein fluff z owocami - będzie na kolacje. Śniadanie i kolacje mam codziennie takie same, w niedziele zamiast standardowych posiłków zawsze robimy pizze bo uwielbiamy. [...]

Zbyt duży deficyt obrałeś, dlatego wszystko teraz stoi. Ja przy wadze 73kg redukowałem na 2300 - fat ładnie schodził :) Zgadzam się, za szybko chciałem na początku. Zobaczę jak pójdzie teraz przy tym cardio zwiększonym, jak dalej będzie ciężko to zwiększę kalorie, na jakiś czas i potem mam nadzieję, wrócę na redukcję na wyższych kcal niż teraz. [...]

Dziś trochę ciężko szedł ten trening - powtórzenia w pierwszych ćwiczeniach takie nierówne, na początku mniej potem więcej - trochę jestem z tego niezadowolony bo mogłem się tam bardziej spiąć i zrobić po 1-2 więcej. Też zrobiłem trochę mniej serii w kolejnych ćwiczeniach na barki, jakoś to nie wchodziło dziś. Dietka - 2600 kcal, przyjemnie na [...]

Dziś trening hipertrofia, ładnie wszystko szło. Na wyciskaniu nie zrobiłem 4x 10 więc zostawiam ten ciężar, na wiosłowaniu też nie zrobiłem 4 x 10 ale tutaj czuje, że delikatnie mogę dodać mimo wszystko. Bic i tric robiłem na 20kg (gryf łamany liczę za 10kg, nie wiem ile on dokładnie ma) i szło bardzo lekko, szczególnie na bicka. Następnym razem [...]

Gratki ! Wyniki i efekty mega ! Planujesz wejsc na ubicie , masowke ? Dzięki! Tak, masa jest jak najbardziej w planach, ale chciałbym ją zacząć z niższego poziomu tłuszczu niż to co jest teraz. Myślę, że jakbym dobił do tych 75kg to można by myśleć o wejściu na mase. Teraz zredukuje ile dam radę, ale nie do jakiegoś super wycięcia - myślę, że [...]

We wtorek i środę treningi pull i push - poszły bardzo przyjemnie. Do push dodałem kilka serii hack squatów jako uzupełnienie nóg. Dietka cały czas 3000, wchodzi tak że mógłbym drugie tyle zjeść. Dziś rano 40 min cardio i tak samo będzie jutro. Ogólnie nic ciekawego :D

no chcę poziomą ;D dać ją zamiast dipsów? mam jeszcze pytanie- gdzie tu wcisnąć grzbiet i przedramiona- np. szrugsy, uginanie nadgarstków? czemu nie modlitewnik? oczywiście dzięki za poradę, sog leci- mam nadzieje że to + dietka i trochę urosnę ;D Zmieniony przez - ek7 w dniu 2010-05-12 21:25:25

Jak tam dietka się spisuje ? Staraj się wrzucić jakąś rybę 2/3x w tygodniu, by zwiększyć ilość kwasów omega 3.Tych niestety większość osób ma niedobór, zaś nadmiar omega 6 i 9.

Puma, trudno, bardzo trudno powiedzieć... NIe wiem dokłądnie jak u dorosłych, ale u dzieci i dojrzewających osob występuja w rozwoju tzw. "krytyczne okna" (ang. critical windows), czyli przedziały czasowe, kiedy organizm jest niezwykle wrażliwy na niekorzystne czynniki środowiska, a owe czynniki mogą spowodować powazne chroby czy problemy [...]

Martucca, dziękuję za odpowiedź. właśnie o osobę dorosłą mi chodziło. trudno powiedzieć, żeby po przygodzie z tą dietką działo się coś złego, bo mimo idiotyczności całej tej diety, też pociągnęła za sobą kilka zmian na lepsze. ale od dłuższego czasu zastanawiałam się, czy mimo wszystko, cala ta dieta nie narobiła jakiś szkód, które prędzej, czy [...]

Do tego dochodzą aeroby i dietka.

Kreatyna Ci niepotrzebna, skor nawet diety nie miałeś to z dietką elegancko pójdzie. Zajmij się FBW

[...] jak na Ciebie. Weź sobie na początek plan podstawowe fbw bez zbędnych ćwiczeń 3 dniowy. Zrobisz sobie ze 2 mikrocykle i wskoczysz na trening 4 dniowy jeśli będzie opcja. Między seriamu 2 minuty powinny być ok między ćwiczeniami podobnie. Ale jak diety nie będzie to z postępami będzie słabo Ile kalorii dietka? Bo obecnie buduję ją. Dam do oceny.

Witam ! Od sierpnia mam zamiar wrócić do formy . W tygodniu : 1. 3x siłownia ( ćwiczenia dynamiczne pod kątem sztuk walk ) 2. 3x bieganie ( rano) + 3x treningi SW ( wieczorem ) 3. dietka low carb (bilans dodatni + suplementacja ) Da radę masę zbudować przy takim obciążeniu organizmu ?

Robie redukcje , stostuje plan P&P 4 razy w tygodniu , dietka ulozona . Co do tego bedzie lepszym rozwiazaniem trening HIIT czy aeroby ? 2 razy w tygodniu wystarczy? Zalezy mi tez zeby miesnie nie spadly. Mam do wykorzystania BCAA Zmieniony przez - dvb91 w dniu 2015-01-13 14:48:52

Robie redukcje , stostuje plan P&P 4 razy w tygodniu , dietka ulozona . Co do tego bedzie lepszym rozwiazaniem trening HIIT czy aeroby ? 2 razy w tygodniu wystarczy? Zalezy mi tez zeby miesnie nie spadly. Mam do wykorzystania BCAA Zmieniony przez - dvb91 w dniu 2015-01-13 14:48:52 W Twoim wieku polecam interwały jakieś albo kompleksy sztangowe. [...]

[...] bazująca głównie na retencji. No bo umówmy się - lecisz skromną dawkę, dopniesz dietę/trening/regenerację to może zyskasz kilogram czy dwa mięsa. Lecisz dawka x2, wsuwasz wszystko jak leci, zalejesz się wodą i na wadze progres. Siła też idzie ładnie. I potem wiesz... omka i metka to Twoja dietka. ;-) Chyba jednak nie do końca o to chodzi...

nie lacz warzyw z owocami;) dietka jak najbardziej dobra. akurat taka jaka ja powinienem stosowac. powodzenia!

[...] hcg oczywiście dla jajek ewentualnie na końcóweczke cyklu podjechałbym clen + ketotifen, lub clen + T3... zależy czy bede miał na sobie nadmiar tłuszczyku... mimo wszystko postaram sie ładować tylko suche mięso na siebie dietka carb cycling przez cały cykl + rowerek 4x30min profilaktycznie Zmieniony przez - sqrwiel_ik w dniu 2010-07-17 18:06:51