ooo widzisz napisałem na kompie chciałem skopiować i zapomniałem a oto dietka ;) I - 6;40-7,00 jajecznica lub płatki owsiane +otręby + suszone owoce, dodatkowo jakiś pomidorek, ogórek, papryka,dodatkowo garstka orzechów codziennie inne II (obiad) 14,00 Pierś z kurczaka, nieraz kawałeczek wołowego mięska (grillowane) + kasza lub ryż, surówka z [...]
Dietka jest ;) glute dostałem za parę złoty to ją dorzuciłem do cyklu ;) Białko miałem po promocyjnej cenie to zakupiłem jedna puszkę więcej na zapas ;)
THERMO SPEED EXTREME lub. L-Karnityna. Jeżeli chcesz zredukować tłuszcz , to nie polecam Ci Kretki . Dietka dobra . Trening na redukcję - AEROBY : bieganie - 30min - 40 min . Pływanie też by ci pomogło .
Siemka.Tak jak obiecałem wstawiam dietę i suplementację. Najpierw ważniejsze,czyli dietka.Przy układaniu jej kierowałem się głównie tym,że mam strasznie mało czasu na przygotowywanie posiłków,dlatego też będę starał się w miarę możliwości przygotowywać sobie dużo rzeczy wieczorem dzień wcześniej.Nie będę pisał dokładnie jak będzie ona wyglądała,bo [...]
hej ho:):) Że ja tu wcześniej nie trafiłam:):) Podziwiam :) Wszystko fajnie opisane, zdjęcia z zawodów sprawiają, że od razu sama mam ochotę w takich wystartować:D Suplementacja jest, dietka trzymana, treningi są- zapewne wszystkie cele, które sobie wyznaczyłeś osiągniesz i to ze znakomitymi rezultatami:) Bedę wpadać regularnie:) Powodzonka:)
Ann, Lukrecjo co prawda patrzę w lustro i widzę zmiany, ale ważne jest też tempo przemian, by wychwycić moment zwolnienia. Wstawię w piątek:) No więc tak po długim czasie spotkałam się z koleżankami Oj się działo, mnóstwo śmiechu... Tańce były....różne Alko wleciało, ale raczej tak dla dobregpo nastroju, w tym towarzystwie wyjątkowo bez przegięć [...]
DZIEŃ NR: 70 i 71 DZIEŃ 70: sobota Studia bleee, zaliczenia wpisy itd... Na dodatek zaspałem i rano na łeb na pysk leciałem żeby tylko zdążyć bo kumple jużna mnie czekali autem. Zabrałem tylko tortille i naleśniki z serem do szkoły. A pozatym to był taki zapieprz cały dizeń że odechciało mi sięwszytskeigo tego dnia. Zajęcia od 8 do 18, masakra, [...]
Wróciłam z Pozka...było suuuperrrrrrrr! Padam na pyszczek *********************************************************No witam, już jestem, wróciłam z zaległościami i...od 5.15 na nogach I mija wtoreczek.....już grzecznie odpoczywam w domku, potreningowy zmęcz DIETKA I Płatki owsiane:50g Jabłko Odżywka białkowa:40g Woda:300ml II Cielęcina:200g [...]
[...] bo spoznilam sie na lyzwy, jakoś tak oko mi się rano zamkneło. juz po brzuchach czułam jak daje to cwiczenie w trakcie ale szału nie ma.Ważne zeby efekt był. Dzisiajsza dietka: 1. 2 kromki chleba tostowego pelnoziarnistego na to pieczarka ogorek oraz jajko (2 razy) 2.migdały 20 g , ryz brazowy 33,5 g cynamon, twaróg 100 g 3. j.w. 4. kura 250 [...]
Co do suplementacji glutaminę i HMB sobie odpuść na korzyść BCAA, ten clenbuxerin zostaw na potem, jak już będzie trudno...A przy tej wadze pewnie i sama dietka starczy. Zmieniony przez - maslo80 w dniu 2010-01-26 17:41:07
Si si to jest to co tygryski lubia najbardziej Mowisz >zylki wychodza< hihi poczekaj a bede swoja lapke pokazywac Moja dzisiejsza dietka: jak widac musze tluszczyku dojesc, wiec do serka wieczornego beda orzeszki jak agnes prosila Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-01-26 20:24:09
Witam !! Widziałem Twoje foty są super , juz jesteś doyebany prawie na maxa, staz masz długi , więc pora najwyższa skłuć dupeczke i troszke miecia dorzucić Powodzonka !! Myśle ,że Omen będzie najlepszym rozwiązaniem + miecio i dietka na mase (bułka z masłe + parówka, potem jakąś sałatke z majonezem, obiad jakiś dobry !! Pozdrawiam !!
[...] daje dobrze rozbudowana klatka na boki. Bardzo szeroki chwyt przy wyciskaniu załatwił by sprawe ? No i wystające żebra ;) Wszędzie mam widoczne mięśnie, taka typowa rzeźba, mimo że jestem na masie, i dietka jest, mimo to, żebra strasznie wystają. Czytałem że przenoszenie hantli może temu zaradzić, tak więc gdzie to upchać w treningu ?
zyrafka-liczę na to ze to jelitka w sumie jadlam tez maczne rzeczy a ja na diecie unikalam glutenu jak tam twoj sprzecik do cwiczen? odinku- wlasnie musze zobaczyc na tubie, bo niedlugo czeka mnie sila rzeczy cwiczenie w domu. tygrysek: nie oszukujmy się- nabrałam ti i tam jedyne pocieszenie ze nie wszedzie nabrałam talia bez zmian co mnie [...]
pisząc że to prowizorka, miałem na myśli że nie mam jasno określonych posiłków (dokładnie ile czego) ;) a dziennik posiłków ściągne wieczorem ;] ale ogólnie nie wygląda ta dietka tragicznie? %)