dietka

niedlugo zbilza mi sie cykl redukcyjny bedzie trwał 28 dni oczywiscie dietka jest do tego 3 razy siłka(pon,sr.pia.)i 3 razy HIIT(wt.czw.sob.) do tego wszystkiego chce zastosowac scorcha i jak myslicie dorzucic do tego bcaa? a jak tak to jakie i jeszcze jedno pytanie wiem ze nie ten dzial ale jak juz tu pisze to dodam.. czy interwały traktowac tak [...]

Hej Falusia obylo sie bez przemocy fizycznej, w myslach tylko sie z nimi rozprawilam Milego dnia i szybkiego powrotu na dobra droge z dietka

[...] waga 74kg razaka skonczyłem tydzien temu i chciałbym odrazu zazucic na to ruska wiem ze tyle powinno byc przerwy ile cykl trwał ale niemam na to czasu razaka jadłem z dobra dietka masówka i doża ilością witaminek około 12tabletek rano cynki magnezy b12 i inne traz jade na mono zeby zredukować spadki razaka jadłem piramidka i teraz nie wiem co z [...]

[...] waga 74kg razaka skonczyłem tydzien temu i chciałbym odrazu zazucic na to ruska wiem ze tyle powinno byc przerwy ile cykl trwał ale niemam na to czasu razaka jadłem z dobra dietka masówka i doża ilością witaminek około 12tabletek rano cynki magnezy b12 i inne traz jade na mono zeby zredukować spadki razaka jadłem piramidka i teraz nie wiem co z [...]

[...] worka w lezeniu na desce do prasowania przysiady z workiem na barkach martwy ciag jezeli jakos zlapiesz worek uginanie przedramienia z rekawicami troche jeszcze sie tego znajdzie taki worek wazy z 40kg jak dobrze naladujesz, wiec w polaczeniu z dietka na mase mozna zostac postrachem osiedla Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2010-03-11 13:09:02

ŚNIADANIE: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Jaja kurze całe 1.00 x szt. (60g) 83.4 7.5 5.82 0.36 Jabłko 1.00 x średnie (150g) 69 0.6 0.6 18.15 Pomidor 1.00 x 100 g (100g) 15 0.9 0.2 3.6 Białko jaja kurzego 2.00 x szt. (35g) 34.3 7.63 0.14 0.49 DANONE - Activia owocowa 1.00 x opakowanie (125g) 123.75 4.75 3.25 18.75 NESTLE - NesVita - [...]

[...] pigułka czy rozpuszczalna tabletka :) . Pozdrawiam i smacznego P.S Nigdy jakoś nie dokumentowałem swojego gotowania ale postaram się dodawać przepisy w miarę jak będzie toczyć się moja dietka, mam nadzieję, że może komuś się spodobają. Wartości na 100g B:1,8g T:0,2g W:1,7g Kcal: 16 Zmieniony przez - Wiaderson w dniu 2010-03-10 23:59:18

Mam pewien problem otoz : dietka jest spoko, masa idzie do przodu tylko w dni NIEtreningowe mam zanik apetytu i nie bardzo chce mi sie zjadac te 6 posilkow zjadam z 3-4 i jestem zapchany na caly dzien. Mam i tak zmniejszone zapotrzebowanie w NIEtreningowe (wegle), czy jak zmniejsze zapotrzebowanie w NIEtreningowe na białko to bedzie źle ?

coz za mega dluga wypiska kiedy naprawią ci internet? lenka a jak dietka? trzymasz?

Czesc mam 15 lat i chce zobie ulozyc diete na mase. Mam tylko jeden problem moze nie taki wielki ale zawsze problem jestem na utrzymaniu Mamy :D. Oto moja dieta Śniadanie - płatki owśane 100g - 2 jaja gotowane - rodzynki i orzechy 2 Śniadanie - 4 kanapki(bułki) z warzywami szynka serem -banan -orzechy -jabłko - mleko Obiad -zawsze co [...]

Czesc oto moja dietka prosze o zmiany:) 1.sniadanie 7.00 -ryz 100g -mleko 200 ml -marchewka 2.II sniadanie w szkole okolo 11.30 -jabko 1 -chleb 4 kromki z zoltym serem lub serkiem topionym 3.obiad 15.00-15.30 -makaron 150g -mleko 200 ml -marchewka 1 -jabko 1 4.przed treningiem 17.oo -platki owsiane 100g -mleko 200 ml -30 g bialka okolo 90% -2 [...]

czesc laurcia...tak sie zastanawiam co to jest wiesiolek chyba sobie wwygugluję bo jakas zacofana jestem dietka fajna ale podobno jesc lepiej owoce rano niz wieczorem

wazysz malutko - jasne, zrob redukcje, bo trzeba. ale nie nastawiaj sie na mega redukcje, tylko na taką na podtrzymanie formy. Jesli chciałbys zrobił wielką wycinke przy aktualnej wadze, to zrobisz sie chuderlakiem. Napisałes jedna rzecz z ktora sie nie zgodze: "++spaleniem tłuszczu i przybraniem masy beztłuszczowej++ a ++redukcją++ bo są to [...]

Podaj konkretnie staż to sie zobaczy,bo tak na upartego jak nic nie brałeś to dobra dietka do tego można wziąść jakiś gainer + bcaa i starczy na początek.

wiadomo, dzięki za rady, dietka dopięta na cacy zobaczymy jak pójdzie, za 2 tyg planuję dorzucić trochę węgli i obserwować, tym razem myślę że pójdzie dobrze do końca :)

Co do diety to postaraj się 10 wskazówek żywieniowych na początek. Co do treningu to polecam zrobić FBW. Waga jak na wzrost nieduża więc masuj, ewentualnie jeśli Ci tak zależy na braku tłuszczu to dietka -300kcal, aerobowe i trening redukcyjny. (na początek nie polecam Splitu- planu robionego w taki sposób jak twój)

Moje pytanie wiaze sie z dieta a raczej półdietą czy wystarczy poprostu jesc duzo białka czy nalezy jednoczesnie wyeliminowac zbedne tluszcze?cZEKAM NA SUGESTIE i ewentualne poprawki,wskazówki. Czy moze wygladac to mniej wiecej tak::: Rano Serwatka z mlekiem kleik kukurydziany z mlekiem Kiełbasa chuda bez chleba twaróg płatki owsiane Obiad [...]

Debee - tak cosczułem że wygrasz bede wpadał napewno, juz teraz zyczę powodzenia i wyrwałości ! Venka - No nie wiem nie wiem ? Co sie stało że tyle czasu Cie nie było ? Trzeba będzie przykręcić jakiś dobry filmik heheh DAY 8 Muszę przyznać ze jakos jesc mi sie nie chce a na siłę nie bede jadł. Jem 5 albo 6 razy dizennie + białko z prochu. Kupiłem [...]

Dobry trening w odpowoeniej kolejności:najpierw dolne mięsnie brzuch apotem skośne i na końcu górne do tego jakaś dietka i aeroby. Ćwiczysz tylko brzuch czy całe ciało??

dobra dietka troszkę zmieniona I wpc 80 30g mleko 200 płatki owsiane 50 orzechy włoskie 30 siemie lniane 10 II ryż brązowy 30 oliwa 10 piers kuraka 200 III ryż brązowy 40 oliwa 10 tuńczyk 130 VI ryż brązowy 30 oliwa 10 jaja 3 V ser twarogowy półtłusty 200g b t w kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ [...]