dietka

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo <--- czy moge to zastapic ? 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z [...]

No wiem że dietka mi nie wyszła Kocio czytałem dość długo tematy dietetyczne na tym forum, dietę ułożyłem pod to co mam zazwyczaj w chacie :) daj mi jakiś tip konkretny co muszę wyrzucić i na co to zamienić, to dla mnie najbardziej cenne porady co do węglowodanów to dość trudno to utrzymać bo są prawie we wszystkim ! i ciężko jest dobrać 6 [...]

Dzień 36 ****a... matura rozszerzona z matmy za 8,569(4) dni, a ja się nic nie ucze ale przynajmniej jem i ćwiczę Dietka : 1. jajka, razowiec, warzywa, orzechy 2. razowiec, szynka, wpc, oliwa 3. ryż, kurak, warzywa, trochę oliwy, jabłko 4. kasza, kurak, kilka moreli suszonych 5. kasza, kurak, warzywa, orzechy 6. twaróg, oliwa czyli w skrócie [...]

--== Plecy. szerokosc ==-- Czas: 30min A. Podciaganie podchwytem T4: 3/3/2/2/2 podchwytem +5negatywow nachwytem T5: 3/2/2/2/2 podchw. + 7 neg.nachw. mam wrazenie ze coraz ciezej mi sie podciagnac :P B1. Wioslo podchwytem T4: 40*8/ 50*8/ 55*7 T5: 42,5*8/ 50*8/ 57,5*5 B2. Wymachy boczne w opadzie T4: 7*10/ 9*9/ 12*6 T5: 9*10/ 12*7/ 12*6 C. MDS [...]

Oczywiscie ze taka sylwetke mozesz osiagnac bez odzywek ale jakas porzadna dietka by sie przydala. Nie sugeruj sie tym zdjeciem poniewaz mozesz tak nie wygladac(zaleznosc od genow) A kregoslup jesli nie wykonujesz martwego ciagu nie powiniem za bardzo ,,ucierpiec'', tylko rob wioslowanie albo z oparciem lub bez. Nie rob 2 razy tego samego [...]

Sogi dla Was, chociaż wiadomo, że nie o to tutaj chodzi K1pl, Twoja fota w profilu ? Jak jeszcze lepiej całość ogarnę, wkleję wszystko, z dietką i suplementacją do sprawdzenia. Chcę to zrobić najlepiej jak się da Aha, i czy ew. boldek z alchemi 1-8 250mg ew, z frontem 500 mg były ok ? Zmieniony przez - E-qester w dniu 2010-04-26 12:32:46

a co to ta dietka na zero? i czy wiesz jakiej ja jestem budowy bo nie umie określić?

Rion, ja właśnie widzę te ciężary i nie wiem, jak one to robią. Dla mnie 5kg to często za wiele... Siłki w przyszłości nie wykluczam, szkoda, że nie mam koleżanek, które by chciały, one się tylko w czoło pukają ;) Kamila, dzięki :), choć mój tata dziś oglądając mój brzuch stwierdził "no, coś tam ci widać..." - o mięśniach. Eh, ludziom [...]

[...] odrzywki i diety , chcial bym sobie kupic dobrą odzywke na rzezbe bo masy troche mam ale nawet mało to taką na rzezbe i na mase jak istnieje I mam pytanie o dietie , czy ta dietka jest obowiązkowa by dobrze rosnąc i jaką diete zrobić na Rzezbe i na mase jak mozna , wiem ze sa juz dyskusje na ten temat ale nie moge zabardzo szukac na necie bo [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< (08:00) 01. 4 jaja + 80g płatków owsianych + łyżka oleju z pestek winogron + troche słodziku * (09:30) 02. 50g CarboJet Gain (10:40) 03. 5g mono + 1 kaps. tauryny (11:00) 04. 100g ryżu białego + 200g piersi * (13:30) 05. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny (14:30) 06. 100g ryżu [...]

a dietka? Na razie tak jak jest?

Dzień 34 Hm, DNT dzisiaj, miało być aero, a jutro DNT, ale zamieniłem, w takim razie jutro wieczorkiem aero zrobię i jutro z rano nowe pomiary porobię też Dietka : 1. jajka, razowiec, orzechy, warzywa 2. kurak, ryż, warzywa, kilka moreli suszonych 3. kurak, ryż, oliwa, warzywa 4. razowiec, jajko, wpc, warzywa + kilka orzechów 5. kurak, ryż, [...]

[...] z siłki żeby w nią wpadł, no i wpadł Brechtaliśmy z niego. A ten potem zbulwersowany udaje że dzwoni na policje hahha . Dzisiaj mu powiedziałem co o nim sądzę a ten poszedł z fochem. Nie wiem z kąd tacy ludzie się biorą. Ale dobra jutro idę po rzeczy do diety i od poniedziałku dietka. Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-04-24 13:57:00

[...] 7 lat ; d hmm co do tych ćwiczeń to mógłbyś mi pomuc ustawić taki plan treningowy ale taki ostry raz w tygodniu partie no ale noo ostry żeby był ; / bo robie i nie wiem no nie czuje efektów a dam wiecej kg no i nie daje rady ; / dietka no domowe jedzenie obiad to mięsko zawsze jest ; p no i gotuje sobie sam piersi tunczyka mleko czekam : d

Witam. Trzymam ta dietę już dość długo, waga powolutku idzie w górę. Prosiłbym o sprawdzenie jej. Takie tematy są co chwilę, ale chciałbym żebyście mi ją sprawdzili. Ilość podaję przypuszczalnie bo nie zakupiłem jeszcze wagi ;D Tak samo godziny się zmieniają, ale zegarek już mam :P Śniadanie 9:00 Musli 90g + mleko 150ml 3 jajka w różnej postaci II [...]

Znaczy się mam rozumieć że darować sobie spalaćze? Myślę że jest z 15 kg do zrzutki. Dietka będzie odpowiednią. Tzn zapotrzebowanie minus 700 kcal węgle o niskim indeksie i dużo białka. Czyli tylko bcaa zakupić? Mega capsy olimpu mogą być? Nic więcej? W sumie jest dużo do zrzutki. Chciałbym w ciągu tych dwóch miesięcy koło 10 kg zgubić. Znam swój [...]

PYTANIE - jakie efekty? U mnie teoretycznie głównym celem jest redukcja około 4kg, a właściwie to z 8cm w pasie! I tak niby się do tego zbliżam, ale jednak stoję w miejscu.. Dietka poprawiona, treningi są dosyć ostre - zobaczę po 4 tygodniach - aż się boję, że przejdę na głodówkę.. ale nic to! Moje efekty - potrafię zrobić więcej powtórzeń, mogę [...]

poszło dietka i trening treningiem siłowym jade na barki klate a reszte masowym i nogi tak lajtowo troche - nie kumam chyba

poszło dietka i trening treningiem siłowym jade na barki klate a reszte masowym i nogi tak lajtowo troche

I Posiłek 300ml. Maślanki 0,5% tłuszczu z 100g twarogu chudego bułka grahamka z chudą wędliną + pół lub cała papryka 100ml. Sok marchwiowo - jabłkowy II Posiłek 4x Plaster Szynki z piersi kurczaka (lub innej chudej) 2x kromki Chleb żytni razowy 2x Plaster Pomidor 2x jajka na twardo III Posiłek pierś z kurczaka (filet z mintaja) 200g (możesz na [...]