[...] : 18 Waga 85-6kg Wzrost: 183-4cm Cel : (redukcja,rzeźba) Aktywność fizyczna (squash 1 w tygodniu i 3 godziny w tygodniu W-F) A6W trzeba robić codziennie a ćwiczenia z ekspanderem wykonywałbym co drugi dzień Jutro postaram się wstawić jakąś fote i napisać mój plan ćwiczeń :) Diete chyba ułoży mi dietetyk więc napiszę ją jak już mi ją ułoży :)
Przy takiej nie chce urazic ale wydaje mi sie niedowadze w miesiac 5 kg przy dobrym jedzeniu jest oczywiscie realne:) prosze znalesc chwile na poczytanie na forum :) dietetyk wydaje mi sie skrajnym wyborem:) P.S kazda aktywnosc fizyczna jest porządana
a wezcie mnie nie wkurviajcie, jak bylam w PL to obejrzalam sobie pare razy talk show na tvn i tam pani dietetyk parokrotnie pyerdolela takie bzdury, ze wrzeszczalam do telewizora. matka kazala mi napisac sprostowanie
[...] matyl wchodzi mi zdecydowanie lepiej. czy moze byc to spowodowane? dodam ze cwiczenie robie dobrze technicznie, rowniutko, ruch obu rak jest taki sam. 2. podobnie ma sie sytuacja jak robie tylne barki. lewy wchodzi duzo lepiej 3. pytanie z innej beczki ale dla mnie bardzo wazne. czy warto isc na studia na kierunek technik zywienia, dietetyk itp??
[...] i ostatni punkt - przepięknie sobie budujesz postawę defensive. Z kilku zdań na temat ewolucjonizmu wyciągasz wniosek, że nie są prawdziwe kompletnie inne zdania, dotyczące dietetyki. Mój drogi, współczesna dietetyka opiera się wyłącznie na eksperymencie. W ogóle cała współczesna medycyna opiera się wyłącznie na eksperymencie. W ostateczności [...]
1. wypełnij ankiete z regulaminu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. wrzuć zdjęcia sylwetki 3. wklej nam co jesz: http://dzienniki.sfd.pl lub http://dietetyk.sfd.pl 4. przeczytaj lekture obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html jak będziemy wiedziec o Tobie wiecęj, wtedy będzie można rzezczowo rozmawiać.
[...] 1750 kcal ponieważ moje zapotrzebowanie wyliczone wynosi 1900 kcal. TSE sam dodałem żeby się wypocić ale może faktycznie to jest niepotrzebne, białko zostało dodane przez dietetyka wyrobić się w kcal bo nie lubię jeść ( w sumie mógłbym jeść jeden posiłek dziennie i by mi wystarczyło ale wiem ze trzeba 5-6 więc dlatego białko)a odpowiednia [...]
[...] 30 sekund wolno - po tych 5 interwałach dociągasz już spokojnie do 15 minut i koniec - co tydzień + 1 interwał ....... Dieta: 120g białka, 150g węglowodanów, 60g tłuszczu Ułóż dietę korzystając z dziennika dietetyk.sfd.pl i daj do sprawdzenia. ........ No i rzecz jasna proszę o codzienne wypiski z diety i treningu oraz cotygodniowe pomiary
[...] to samo dotyczy kurzych cyców. Możesz jeść wszystkie rodzaje mięsa, również te tłuste, więc korzystaj z tego Dietę rozpisuj sobie w naszym dzienniku dietetycznym http://www.dietetyk.sfd.pl/ Będzie ci łatwiej i jest bardziej przejrzysty. Czy mogę przed pierwszym posiłkiem wypić szklankę wody z łyżka octu jabłkowego? Możesz. Ale nie licz, że [...]
Dobra, uzupełnij wymiary, daj zdjęcia sylwetki trzymając fałdy na udzie, brzuchu i z boku, powyżej biodra. Do tego rozpisz swoją dietę w www.dietetyk.sfd.pl wliczjąc warzywa. I podaj plan trenigowy. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-31 11:48:45
dzienniki.sfd.pl lub dietetyk.sfd.pl - z tego korzystaj, będzie nam łatwiej zobaczyć jaki rozkład btw masz teraz chociaż widać na pierwszy rzut że dieta głodówkowa nie dziwie się w ogóle ze wróciłaś z kilogramami Jak możesz wrzuć całą sylwetkę Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-06-02 09:15:59
Hej Napisz jeszcze jak jesz, najlepiej wpisując dietę do naszego dziennika posiłków: www.dietetyk.sfd.pl Dieta to podstawa, bez niej ładnej sylwetki się nie dorobisz. Co do treningu, to na rozruch (jakieś 8 tygodni może być). Ale jeśli chcesz zrobić dobry tyłek i nogi, to musisz przejść na wolne ciężary i konkretne obciążenia. I ćwiczyć [...]