...
Napisał(a)
witam jestem tu nowa, mam takie pytanie, od zawsze bylam szczupla osoba,genetyka. aczkolwiek mam 25 lat prawie a waga 42 kg przy wzroscie 170 cm :/ jestem zalamana ogolnie, chcialabym bardzo na wadze praybrac ale nie moge, kupilam odzywke mass xxl i pije ja od soboty 3 razy dziennie po 3 miarki miedzy posilkami do tego normalnie sniadanie obiad kolacja itp.... dA MI COS TA ODZYWKA ? DLA MNIE 3 KG NA MIESIAC TO juz bylby jakis sukces a do lata chce w koncu wygladac normalnie a nie jak chudzielec...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
napisz co jadasz w ciagu dnia, bo domyslam się, że dieta jest problemem, jakis sport by się przydało zacząc uprawiac
...
Napisał(a)
dzieki za odp. w ciagu dnia jadam sniadanie zwykle kanapki jakies obiad albo zupa albo drugie danie kolacja zwykle dwie parowki i chlebek z dwie skibki... do tego pije odzywke
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
zacząłbym od ułozenia rozsądnego jadłospisu i zapisania się na silownie, jak obliczysz zapotrzebowanie to dodaj ok 100-150kcal nadywżki i zobacz jak organizm zareaguje po ok 2 tygdoniach
zamiany oczywiscie stopniowo wprowadzasz, kalorie rowniez nie podbijasz na hura tylko stopniowo przyzwyczajaj organizm
mysle, że odzywka nie będzie koneiczna
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
zacząłbym od ułozenia rozsądnego jadłospisu i zapisania się na silownie, jak obliczysz zapotrzebowanie to dodaj ok 100-150kcal nadywżki i zobacz jak organizm zareaguje po ok 2 tygdoniach
zamiany oczywiscie stopniowo wprowadzasz, kalorie rowniez nie podbijasz na hura tylko stopniowo przyzwyczajaj organizm
mysle, że odzywka nie będzie koneiczna
...
Napisał(a)
hmmm z silka bedzie ciezko bo siedze w domu z dzieckiem... to co odzywka mi nic nie da ? nie przytyje po tej mass xxl pijac ja 3 razy dziennie ?? co do diety to w takim razie bede musiala poprosic o pomoc dietetyka
...
Napisał(a)
Powiem tak zmieniajac tylko nawyki wywalic parowki i inne tego typu swinstwa poczytac troche a wpodwieszonych jesc 6 5 mniejszych posilkow i powinno ruszyc odzywka moze byc jak uzupelnienie brakow :) ale z taka waga sadze ze wprowadzenie takich zmian duzo da
domyslam sie ze je pani sporo ponizej zapotrzebowania
Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-03-01 13:59:19
domyslam sie ze je pani sporo ponizej zapotrzebowania
Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-03-01 13:59:19
Let's do IT
...
Napisał(a)
jasne, na początek zmiana nawykow zywieniowych,
jeśli nie jestes w stanie wyjsc na silownie to dobrze by bylo miec chociaż jakies hantle i w domu cwiczyc
jeśli nie jestes w stanie wyjsc na silownie to dobrze by bylo miec chociaż jakies hantle i w domu cwiczyc
...
Napisał(a)
to zasiegne jednak porady dietetyka bo sama sobie nie uloze stosownej diety... a dadza mi cos hantle jak bede swiczyc w domu ?
...
Napisał(a)
jestem w stanie przybrac na wadze do czerwca z 8 /9 kg przy zmianie jadlospisu i pijac tego massa ?
...
Napisał(a)
kazde cwiczenia pozytywnie odbiją się na sylwetce, co do diety to na start wystarczy 10 wskaozwek zywieniowych, nie ma tam żadnych cudów, w prosty sposob wsystko opisane, szkoda kasy na dietetyka
...
Napisał(a)
Przy takiej nie chce urazic ale wydaje mi sie niedowadze w miesiac 5 kg przy dobrym jedzeniu jest oczywiscie realne:) prosze znalesc chwile na poczytanie na forum :) dietetyk wydaje mi sie skrajnym wyborem:) P.S kazda aktywnosc fizyczna jest porządana
Let's do IT
Polecane artykuły