diete

szynka - słabe źródło białko - chemia, uzupełniacze typu skrobia, mięsa pewno nie wiele krój pierś z kurczaka na plasterki i wal do kanapek 3 to przed treningowy? dużo osób unika tłuszczy przed treningiem możesz czuć się ociężale, źle będzie Ci się ćwiczyć tłuszcz spowalnia wchłanianie, więc radziłbym dłużej odczekać zanim ruszysz na siłkę 1,5-2h [...]

ale chodzi mi o ta niezdrowosc pod katem kulturystyki, tzn mięśni a nie zdrowia jako zdrowia. ps. nie myslcie ze ja bronie fast foody. jak juz powiedzialem trzymam diete prosto z sfd.pl ale np. dzis mi wypadlo ze zarłem pizze i tak mnie natknęło;p

troszkę to zabawnie brzmi "ja trzymam dietę z sfd, ale np. dzisiaj zjadłem pizzę. a propos czy hamburgery są ok?" :) no bardzo ok. ale lepiej dolozyc frytki z keczupem i popic 1 litrem coli :)

najpierw dieta, będą braki to pomyślisz o odżywkach generalnie to nie polecam odzywek typu gainer i carbo, jest przecież tyle naturalnych źródeł ww, że nie ma sensu ładować w siebie ten proch jedyna sensowna opcja to odżywka białkowa, przydaje się na śniadanie i jako urozmaicenie źródeł białka np. niektórzy nie lubią ćwiczyć po posiłku z mięsem [...]

co chcesz ciac?.na razie nie masz co.uloz porzadna diete i potrenuj jeszcze ze 2 lata to bedzie mozna pogadac o redukcji.

Bardziej na wspomożeniu budowania masy mięśniowej. Kreatyna ogólnie na mnie jeszcze działa jakoś w miarę sensownie, dietę mam ułożoną, i nawet klepie, ale ostatnio chciałem dołożyć trochę jakiś specyfików tak aby pomóc w budowie tej masy. Czyli lepiej kupic AKG cutruliną 360tab z trec'a (240+120) niż tą z olimpu 300cap?

niedrogie białko - System Protein 80 :) faktycznie jakiś spalaczy nie ma chyba sensu obecnie stosować, lepiej przez trening i przemyślaną dietę przyśpieszać metabolizm :) tą wagą produktów nie musisz się zbytnio przejmować, na oko też nie jest źle poza tym w pewnym momencie będziesz wiedziała raczej więcej niż mniej ile nakładasz. tylko tak dalej [...]

[...] ze wtedy przy dobrej diecie nie bede juz lapal tyle tluszczu, a wiecej miesnia i bardziej bedzie go widac. Jak sie jest tak zatluszczonym to nawet nie widac po miesiach czy trening przynosi rezultaty i miesnie nie sa tak widoczne. Tobie tez radze tak zrobic, bo jak dalej bedziesz mial taka diete jak masz to koszulki na plazy nie sciagniesz.

Jedz na starej diecie tylko zwiększ spożycie białka i po treningu siłowym rób 30min aerobów i zobaczysz co sie będzie działo. Moim zdaniem nie ma co odrazu radykalnie zmieniać diete i ciąć radykalnie kalorie. Stopniowo

[...] Szybka redukcja-błąd Nawet kosztem zdrowia -błąd Powiem cos co itak predzej czy pozniej ktos powie , wskakuj do działu odzywianie tam poczytaj tematy podwieszone i ulóz diete i daj do sprawdzenia. Potem wskakuj do działu trening (alternatywa/domator) i poszukaj dla siebie planu (skoro interesuja Cie cwiczenia w domu) Na zbicie wagi 3x w [...]

Robisz albo mase, albo rzeźbe Suplementy Ci ciała nie dadzą tylko dieta, suple to dodatek do nich Zainwestuj w dobry trening i diete i będzie git Dla braków gainer(MASS XXL, Mutant MASS) Białko (Pro longatum, wpc ostrowi)

bo jak widzę już szczałów to mnie skręca. Nikt tu się z nikim w wywiad nie będzie bawił: - masz dietę? - który to cykl? będzie ankieta, będzie odpowiedź. ludzie tu się produkują, a w większości przypadków pada jedna odpowiedź: weź się za michę!

Brother_92 sog za radę spróbuje w prowadzić jakąś porządną dietę

bo strasznie dużo tych węgli tłuszczu zdecydowanie za mało jesz gainera, bo Ci brakuje białka? od tego jest odżywka białkowa przed treningiem powinieneś zjeść ww o niskim ig- ryz brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza jęczmienna/gryczana + szybko wchłanialne białka - chude mięso/ryba, odżywka po szybko wchłanialne białko + ww o wyższym ig - ryż [...]

ok dzieki za rade. jezeli teraz zaczne stosowac diete to po jakim czasie moge uzyc mass xxl? prosze zeby ktos odniusl sie do tego co napisal n00n pozdrawiam i dziekuje za rady

Ale z jakiego powodu nie dasz rady trzymać dietę? Nie chce Ci się robić jedzenia? Nie chce Ci się kupować jedzenia? Jadasz np zupki w proszku bo żyć bez nich nie możesz? Podaj jakikolwiek powód dla którego trzymanie diety jest niemożliwe.

[...] wiec po co sie oszukiwac !! Narazie zero slodyczy fas foodow cukru pieczywa ziemniakow tlustego miesa. Duzo warzy bialego chudego miesa (gotowane)platki owsiane na kolacje po silowni a silka 5 razy w tyg po okolo 2h w tym 40 min na biezni mysle ze to i tak dyzo sukces dla mnie moze z biegeim czasu sie uodpornie i przedje na ta diete kto wie

jezeli ktokolwiek to czyta waga na dzisiaj 99kg obwod pasa 100cm biceps bez zmian sila zadowalajaca diete trzymam caly czas czasem tylko nie jestem w stanie zjesc 6-7posilkow i jem 3 tylko ale deficyt jest codziennie pozdrawiam

znalazłem na jakims forum taką diete : I Posiłek 300ml. Maślanki 0,5% tłuszczu z 100g twarogu chudego bułka grahamka z chudą wędliną + pół lub cała papryka 100ml. Sok marchwiowo - jabłkowy II Posiłek 4x Plaster Szynki z piersi kurczaka (lub innej chudej) 2x kromki Chleb żytni razowy 2x Plaster Pomidor 2x jajka na twardo III Posiłek pierś z [...]

wiem diete mam oraz trening. co byscie mi jeszcze polecili zamiast tego moze ? ale nie hmb bo slyszlem ze nic nie jest warte . jakas glutamina czy co?