dieta smalec

tee, izi.. Kto powiedział, że nic nie zrobiłem. Cały czas ćwiczę ! Tylko splita robiłem na masę cały czas a teraz topiłem smalec.. Systematycznie ćwicze od 3 miesięcy już + dieta.. Drążek, stojak obciążenia są .. Nie będę zaczynał na pewno niczego zaczynał co robią osoby początkujące.. Normalne FBW 3x w tyg.. plan właśnie układam.. Temat można [...]

J Taki mam zamiar ale co z tego wyjdzie to sie okaze :-P Jak teraz znów popłyniesz to jesteś cienki Bolek ;) Nie szantażuj \-) . Rozpiski już dostałem , mięso właśnie się rozmraża także nie będzie lipy . Dieta będzie na podstawie teorii Radka Słodkiewicza - pierwszy i ostatni posiłek to białka + tłuszcze , reszta węglowodany + białka . Często [...]

[...] miejsce tzn wrocil bo byl na dodatnim bilansie, na poczatku lekarz mu obiecywal bedzie pan mial kostke na brzuchu a po zabiegu powiedzial ze najlepszy efekt jest u osob mocno grubych haha jego dieta dlanas moze byc kiepska ale dla niego sprawdzila sie bdb nie tylko ja bralem gh i zdania mamy podobne ze miska to podstawa bez szkoda siana wydawac

panowie przesadzacie:) z tym brzuchem nie jest tak zle nie wywali mi bębna do 120cm chyba ze bede jadl smalec , dieta bedzie no ale wasze zdanie jest inne , chce dobic troche miesa i jechac z ubiciem miesa

Dieta leży. Sniadanie gigant, rozbij je na dwa. Drugi posiłek po 6 godzinach i mało białka. Liznij sobie masłem chleb, ktorego mogło by być mniej. Trzeci posiłek to potreningowy? Gdzie jest kurna białko? Czwarty znów w dupy, bez tłuszczu. Piąty slodycze - bez komentarza. Szósty znów low fat, ale bialka walisz za to jak oszalaly. Low fat w [...]

[...] na mase). Obawiam sie, iz na na stepna wiosne bede juz mial tyle tego tluszczu, ze nie zdaze spalic do lata - bo wiadomo ze nie jest to takie latwe. Choc wystartuje ostro: dieta niskokaloryczna, efedrynka, aeroby). Michail co poradzisz w tym wypadku? Czy pozostaje tylko zacisnac zeby i przetrwac do wiosny?? Czy jest szansa abym ten nadmiar [...]

aero nie robiłem, dieta nie była taka super masowa bo szybko łapie smalec przy dużej ilości węgli, bylo ich ok 3-4 g/kg.mc.

Dieta ketonowa jest super, ale zastanów się, czy jest Ci to potrzebne. Nie lepiej byłby na razie zwykły low-carb, czyli poniżej 15% węgli, białka w zależności od zapotrzebowania i reszta tłuszcze? Acha, low-carb wcale nie generuje miażdzycy, raczej nadmiar węgli ją generuje lub mieszanie węgli z tłuszczami. Ja bym Ci zalecił przejść na taką dietę [...]

[...] i dzisiaj staje na wagę, a tu 99,5 kg, normalnie nie mogłem uwierzyć własnym oczom :D Tylko nie wiem czy to zasługa tighta, czy po prostu dorzuciłem do tego bieganie, a dieta wydaję mi się ciągle taka sama, nie obcinam kcal, ciągle się waham w okolicach 2500 kcal Po południu wrzucę fotki tabsów Zmieniony przez - Lewy w dniu 2012-03-21 [...]

Fartlak to jazda ze zmienną intensywnością u mnie była zmiana co 4 minuty, dieta na razie na czuja ale czysta, chociaż jak wracam z treningu to mam smoka i najchętniej bym boczek wsuwała, masło, smalec :-)

dieta 1000kcal? rzuć to czym prędzej bo sobie krzywdę zrobisz, do nieczego dobrego to nie prowadzi. Co do diety to durzo warzyw, mięso, kasza, makaron pelnoziarnisty/ ryz brazowy, zdrowe tłuszcze oliwa/ siemie lniane, nabiał, jaja nikt od Ciebie nie wymaga żebyś miał to wszystko liczyć (chociaż bardzo dobrze by było) bo przy twojej wadze jak [...]

[...] interwały w dni wolne od siłowni i tutaj dwa treningi w tygodniu zupełnie wystarcza. Na poczatku nie masz co tak szalec bo sie zajedziesz. Trening FBW 3x tydzien do tego kilka sesji aero w postaci biegów lub rowerka na poczatek wystarczy, smalec powinien leciec. Pozniej mozesz dodac interwały. Oczywiscie kluczowo bedzie tutaj rowniez dieta %-)

21.08.2016 Co nie spodziewaliście się mnie tutaj %-) ? Już tłumaczę brak wypisek ;-) W pracy złapałem kontuzję nadgarstka. Przez te dni, kiedy nie było wypisek prawie 0 ruchu w nadgarstku- myślałem że coś poważnego i stwierdziłem " i tak nie mogę ćwiczyć- cheat day" %-) No i te wszystkie dni, w których nie pisałem to 1 wielki czit };-) Dziś rano [...]

w twoim poprzednim temacie chłopaki powiedzieli ze masz wrzucić 125 kcal nadwyzki a ty wjechałeś na 2000 i tu masz już rozwiązanie problemu, leży u ciebie dieta i zacznij ciąć kaloriee bo z tego cyklu nic nie wyniesiesz tylko sie zalejesz jak świnia i wrucisz do 95 i znowu bedziesz redukował, 300 kcal nadwyżki to dla chłopa przy wadze 85 [...]

witam wszystkich , trochę czasu się nie wpisywałem , ale nadrobię to , staram się co jakiś czas robić fotki ,żeby w miarę kontrolować smalec i ogólny wygląd. Dieta bez zmian zastanawiam się nad ucięciem ww a zastąpieniem tłuszczami spróbuję od jutra taki schemat wdrożyć , trening bez zmian , choć tu też zastanawiam się nad wprowadzeniem większej [...]

1. Dieta wywalił bym płatki Nestle frutina - zawierają - "cukier, ekstrakt słodowy jęczmienny, syrop cukru brązowego, sól, melasa cukru trzcinowego, syrop glukozowy" // są lepsze źródła węgli, jak chcesz je koniecznie zostawić to daj po treningu Chleb "fitness" - daj zwykły razowy z pełnego ziarna (imo szkoda kasy na marketingowy bełkot w stylu [...]

[...] a redukcja to inne pojecie. Tak samo robienie masy mozesz zrobic smalec jedzac dziennie w MC' a zrobic dobra jakosciowa mase przy dobrej diecie + aero. takze poczytaj o podstawach aby wogole mozna bylo cos zaczynac. troche ingerecji ze swojej strony. Dobrze rozpisany trening + dieta i regeneracja sa kluczem. Nic wiecej ci nie bedzie potrzebne.

Małe podsumowanie tygodnia z FBW. Waga spadła, kalorie utrzymane w okolicach 2000kcal na dzień, zgodnie z zaleceniem podbiłem białko do 200g. Czuję się wykończony treningiem wielu partii na raz wiele razy w tygodniu, dlatego dzisiaj trening był bardziej lajtowy + kardio, ale efekty są odczuwalne. Waga: 89,6 >> 87,8 (ale pewnie po ładowaniu węgli [...]

[...] nic niezaszkodzi miesniom, i dwie godz dziennie to takie w sam raz jak chce sie smalec stopic ja mom juz koncowke uporczywego do zgubienia i musze tez duzo krecic bo sama dieta niezgubil bym tej ostatniej warstwy ja zeszlem na 2400-2600 kal z bilansem i te aero i dopiero sie ruszylo a moja waga 88kg i ja mam na celu utrzymanie miesnia, ale [...]

hymm pewnie znów spuchnę jest możliwość i wyjście inne ? nie chce przytyć 15kg po tym cyklu ale z taką dietą pewnie tak się stanie z czego część to będzie woda ,smalec mógł byś mi napisać doradzić co robic i wgl żeby tak sie nie stało żeby nabrac mniej masy ale bardziej solidnej trwałeś na początku cykluj szybko poszło 6kg z czego te 2kg [...]