Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znaczy te smażenie w panierce miało być z przyprawami po prostu. Co do posiłku 5 jest na zapchanie i nie mam innego pomysłu a kurczaka nie będę walił znowu. Kurczaka wątpię abym zamienił bo wyjdzie drożej ( nie mam po prostu na co) Zdrowe tłuszcze mogę coś pomieszać z orzechami ziemnymi, oliwa z oliwek Czemu mało warzyw :D Zmieniony przez - [...]
Nie ma innej drogi jak dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby, moze nieodpowiednio do tego podszedles? Jak poszerzysz gore i zrzucisz smalec to sie proporcje wyrownaja przynajmniej w jakims stopniu
Witam i bardzo dziękuję za odpowiedzi. Generalnie chodziło mi poradę kogoś innego w kwestii dowiedzenia sie czy to smalec, który odpowiednią dietą i treningiem uda mi się spalić. Z tego co zostało tu napisane wynika, że to po prostu tłuszcz, etap przejściowy. Miłego dnia wszystkim!
[...] sądzę że efekty będą jeszcze lepsze! dziekuję raz jeszcze za rozjaśnienie! ps przepraszam,że tak się ekscytuje,zapewne moje płytkie przemyślenia nie są zbyt interesujące ale moje nowe "życie" zawładnęło mną całkowicie i muszę się wygadać :) nigdy nie pomyślałabym,że sport i zdrowa dieta daje tyle radości!! dziękuję raz jeszcze i pozdrawiam ;]
moim zdaniem trzeba jeść więcej by podwyżyć metabolizm, wiadomo więcej jesz wiecej spalasz, dieta to głupota bo nie zaopatrzasz organizmowi niezbędnych witamin i minerałów, po drugie dużo się regenerować, dużo spać, nie wykonywać intensywnych wysiłków bo spalisz mięsień, a wtedy to klapa, do tego wszystkiego trzeba dorzucić jakiegoś "fat [...]
ale zestaw konkret TSE i HMB wywal, nie przyda się przy Venomie, to TSE nawet nie poczujesz zestaw naprawde konkret, odpowiednia ilosc bialka i zrzucisz smalec i zapodasz nieco miesni tylko dieta musi byc dopieta na ostatni guzik
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : M Wiek : 16 Waga : Koniec masy 68kg po 2 miesiącach redukcji 65kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 9miesięcy Uprawiane inne sporty : WF w szkole (czasami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : up Przeciwskazania medyczne : problemy z kręgosłupem Zażywane [...]
Na tluszczach wielonienasyconych NIE WOLNO smazyc. Zwykly smalec wieprzowy jest ok. Z kwasow tluszczowych jednonienasyconych, zdrowy jest kwas oleinowy wystepujacy w oliwie z oliwek - przykladem jest dieta srodziemnomorska. Z kwasow tluszczowych wielonienasyconych zdrowe sa te, ktore naleza do grupy rodziny omega-3.
Zawsze interesują mnie kontrowersyjne zalecenia. Ten smalec wcale nie był przypadkowy - już wiele lat temu, gdy dieta tłuszczowa jeszcze nie była tak popularna w PL przeczytałem we Fleksie ciekawy artykuł pod znamienitym tytułem "Zatop zęby w tłuszczu". Co do cukru i soli, czy nawet w ogóle ww w carbo. Jak widać szkoły są różne - jedni [...]
co to za dieta, stary? więcej tłuszczy, więcej NASYCONYCH gdzie tłuste mięso? gdzie masło, smalec, czy olej kokosowy? w ogóle ten cały jadłospis strasznie skromny....
Wiek 31 waga 100kg wzrost 190 bic 41klat113 udo 60 staz 3lata dieta jest 5 posilk dzien dziwne że przy wpisywaniu wymiarów każdy zna wage i obwód bica natomiast obwodu w pasie nie zna już 90%, naprawdę metrówki w domu nie macie ? tak jak ktoś tam wcześniej napisał, pewnie zlany smalcem jestes, naczytałeś sie bzdur o super efektach po boldzie i [...]
moja dieta opiera się głównie na tłuszczach i białku znikoma ilość węgli pierwszy posiłek to właśnie olej kokosowy z odżywką białkową ponieważ zasłyszana metoda ma zmusić organizm do spalania własnej tkanki tłuszczowej dopiero w drugim posiłku mam węgle i oczywiście przed snem tłuszcz czyli olej gdyż tak szybko nie zamienia się w tkankę tłuszczową [...]
[...] kolacja</b> Chleb mieszany słonecznikowy 40g (B2,56 T1,8 W17,76) Makrela wędzona 100g (B20,7 T15,5 W0) Mleko 3,5% 200g (B6,6 T7 W9,6) <b>II kolacja</b> Maślanka spożywcza 0,5% 200g (B6,8 T1 W9,4) P.S. Ma to być dieta na redukcjęi chciałem zaznaczyć, że mam bardzo dobra przemianę materii :) A tak pozatym proszę ow yrozumiałość ;)
[...] "razowe" hehe i tak robia w niejednej piekarni ludzi w hu.a 5 100g kaszy gryczanej/jeczmiennej moze byc? Bo przedewszystkim chce zeby bylo smacznie zeby niemeczyc sie dieta, bo wiem z doswiadczenia ze dlugo sie tak niepociagnie, a ryz do schabu mi nielezy, a jak dodam tej kaszy to ujac na 100g ryz z jajecznicy, czy zostawic? acha z [...]
[...] "razowe" hehe i tak robia w niejednej piekarni ludzi w hu.a ok 5 100g kaszy gryczanej/jeczmiennej moze byc? Bo przedewszystkim chce zeby bylo smacznie zeby niemeczyc sie dieta, bo wiem z doswiadczenia ze dlugo sie tak niepociagnie, a ryz do schabu mi nielezy, a jak dodam tej kaszy to ujac na 100g ryz z jajecznicy, czy zostawic? moze byc, tak [...]