[...] obliczanie zapotrzebowania i liczenie kalorii w posiłkach, bo nie zawsze trzeba to robić. Wystarczy dobrze jeść. Temat został potraktowany ogólnie, nie jest to konkretna dieta, bo nie da się ułożyć jednej rozpiski dla wszystkich. Każdy jednak kto zaznajomi się z tym tematem powinien mieć solidne podstawy do ułożenia własnej diety. Więc [...]
[...] kliniczne Przy zaburzeniach gospodarki tłuszczowej, podwyższonym poziomie lipidów, trójglicerydów i cholesterolu oraz po przebytych zawałach serca stosowana jest specjalna dieta. Hiperlipidemia (podniesienie poziomu tłuszczów we krwi) jest ważnym czynnikiem ryzyka w powstawaniu miażdżycy tętnic i wieńcowych chorób serca. Stężenie lipidów i [...]
[...] masy ciała, -uboga w puryny i kwas moczowy -uboga w alkohol, -bogata w płyny. 1.wartość energetyczna: -w celu zachowania prawidłowej masy ciała 1800-2200 kcal -przy nadwadze dieta odchudzająca1200-1500 kcal 2.Zalecenia do zestawienia jadłospisu pod względem zawartości puryn lub kwasu moczowego: „ubogi w puryny”- najwyżej 500 [...]
Calypso85 - jsli podstawy takie jak trening i dieta masz opanowane - mozesz sięgnąc po preparat kreatynowy, a czy to bedzie CM3 czy TCM - nie ma znaczenia. Dawka ok 4 - 6cps na dobę powinna byc dla Ciebie w zupelnosci wystarczająca. kreatyna moze wspomagacprzyrost tk meiesniowej i poprawiac zdolnosci wysilkowe (wytrzymwalosciowo-silowe).
Dieta jest, nie bardzo mocno ścisła ale znam podstawy odżywiania jak też zapotrzebowania organizmu i stopniowo przybieram na wadze. A co dla lepszego efektu?
[...] Generalnie na redukcji chcemy spalac jak najwiecej tluszczu i jak najmniej miesni. Redukcja wiec daje najlepsze efekty przy polaczeniu nastepujacych elementow: 1. dieta -> ujemny bilans kcal 2. trening silowy -> zapobiega spadkom miesni 3. trening aerobowy/interwalowy -> zwieksza spalanie No. I to sa te trzy elementy . [...]
Możesz zmienić na taki plan treningowy bo to takie podstawy i nie ma się czego czepiać. Nie wiem czy jest Ci potrzebny plan z 5 powtórzeniami w serii. Napisałeś w ankiecie, że chcesz poprawić wyniki siłowe i plany 5x5 się do tego nadają. Pytanie jakie masz te wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach po roku regularnych treningów. Bo jeśli ciężary [...]
- Wstęp do odżywiania - 10 rad na NIE dla początkującego - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 jest tego trochę ale może komuś się przyda choć nie ze wszytskim można się zgodzić.
[...] dlatego prosze poczytaj troche moich archiwalnyh postow w Alternatynej Drodze o tym jak ukladac diete pozniej wroc z propozycja wtedy bedziemy doszlifowywac swoja droga dieta na rzezbe jest DOSC znacznie rozbiezna z dieta na przyrost miesni aha sledz prosze magazyn Perfect Body - opisywalem w nim podstawy przy redukcji a bedzie sporo na [...]
[...] diety poczytaj podstawy w podwieszonych :) Trening zmieniłbym na FBW. Pieniądze, które mogłeś zainwestować w jedzenie wywaliłeś na bezsensowne suple. I nie redukuj bo nie masz z czego, zrób trochę mięśnia. PS Mnie (również studenta) dzienna dieta kosztuje ~12 zł i mam z tego 180 g białka. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2013-06-01 12:02:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo nie sposób praktycznie ocenić jakie będą rezultaty w danym czasie. 2. Nie musisz. Podstawą jakichkolwiek osiągnięć sportowych w sportach sylwetkowych jest właściwa dieta. Przy odpowiednim żywieniu stymulanty zbędne. A przynajmniej na początku. 3. Jak chcesz możesz podstawy budować w domu. Jednak myślę, że nikt ciebie nie wyśmieje jak [...]
Chciałabym, żebyś wrzucił pełną ankietę, bo mało o Tobie wiadomo ;-) Jak wyliczysz zapotrzebowanie, to wrzuć ile wyszło. Tutaj wskazówki na temat układania diety : : http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 [...]
Hej ;-) Najpierw wstaw ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Później oblicz swoje zapotrzebowanie : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Tutaj pomocne artykuły : http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 [...]