dieta podstawy

Tutaj wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie podstawy diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

[...] zrodlo ww. Tunczyk, twarog,jakis tatar np z lidla polecam, odzywka bialkowa tez sie swietnie tutaj przyda. Orzechy, maslo orzechowe. Nie musisz przez ten czas byc tip top z dieta ale dobre podstawy z pelnowartosciowych produktow dasz rade ogarnac. Jak sie chce i pomysli. Tez bylem 3msc na szkolce, jakos sobie radzilem. To nie Dom wiadomo ale [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Może trochę dziwny, ale podstawa to zrobić dobry trening czyli ćwiczenia,technika,intensywność,objętość a nie skupianie się jaką partię jak połączyć, co prawda dobrze jest łączyć partie antagonistyczne w 1 treningu ale to jest sprawa czwartorzędna a nie podstawy jak dieta, trening, regeneracja, dobry towar.

Sluchaj W tym sporcie podstawa jest odzywianie i trening to ok 80-90% efektow Reszta to m.in. suple Z gowniana dieta - nic nie zdzialasz Z gownianym treningiem - rowniez nic nie zdzialasz Wez sie za podstawy dostosuj je do celow jakie sobie stawiasz i dzieki nim daz do realizacji Kreatyna to nie sterydy Sterydy to... (nie bede wymienial, kazdy zna [...]

Podstawa na mase to dieta uzupełniona białkiem i gainerem. Jeśli już takie podstawy zapewnisz potem możesz mysleć dopiero np. o glutaminie itd. ale nie na odwrót GG 1 1 3 5 9 6 4 kom. 6 0 7 2 0 4 6 6 3 Hosse

[...] Przynajmniej przez osoby na co dzień zajmujące się sportem sylwetkowym. Każda aktywność fizyczna jest dobra dla naszej sylwetki u Ciebie problemem najprawdopodobniej jest dieta, a z tego co piszesz nie odżywiasz się zbyt dobrze. Oczywiście ma to związek z pracą bo jeśli jej nie masz choćby okresowo to też trzymaniem diety będzie problem. Ale [...]

JADASZ TYLKO ODŻYWKI- A "NATURALNE" JEDZENIE??? ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

_Thorgal_ hehe tak powiadaja, ale może dla dziewczyn choc osobiscie dziewczyna bym nie polecił, ogarnij sobie FBW opierajace sie o same podstawy gdzie skupiasz sie na cwiczeniach wielostawowych. dalej bedzie dieta i areoby . - choc jesli chodzi o redukcje to głownie od tego bedzie zalezał sukces

tylko dieta , suple zbedne , poczytaj podstawy i wklej propozycje diety w kalkulator który masz w profilu a ktoś na pewno poprawi http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Jest to moja pierwsz dieta więc nie robiłem takiej szczegółowej diety z zapotrzebowaniem kalorycznym itd.-nie stosowałeś zatem diety...Być może przybyło Ci masy mięśniowej,być może to wina właśnie tego,że nie wyliczyłeś podstawy czyli zapotrzebowania kalorycznego.

wino solo ok. Jesli masz podstawy/dieta trening reg/to nie widze problemu.I ni dawaj na 1 cykl 2 srodków.

Przede wszystkim podstawy zbilansowanej diety. Polecam poczytać: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Ważysz tylko 64kg, więc kuleje z pewnością Twoja dieta. Ogarnij podstawy, później dopiero suplementy.

czytasz to/ ukladasz sam / my sprawdzamy ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z [...]

Trening Z masa własnego ciała to nie jest trening który pozwoli Ci rozbudować ogromna muskulaturę , można nawet podsunąć się o stwierdzenie ze przyczyni się w stopniu marginalnym . Zapisz się na siłownie i trenuj odpowiednio.ciezko . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 [...]

[...] jeżeli chodzi o podstawy to - kreatyna- ester, KA ew., ze stakow np. clout, albo KO, ew. green magn. mzb, bcaa/glutamina -ew. hmb albo cla lecytyna jakis spalacz- w połowie skutecznej przy redukcji dawki/tu wybór jest b. wielki więc nie chcę się rozpisywać/ jeżeli dieta wymaga wsparcia to - białko, albo w "najgorszym wypadku" bulk

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

To zdecydowanie dieta na rozpiskę. Ogarnij podstawy pod względem jedzenia i treningu. Poćwicz kilka miesięcy na sucho, ew. dorzuć sobie BA albo bcaa + witaminki chodź przy "konkretnej diecie" nie potrzeba tego zbyt wiele. Wtedy możesz pomyśleć po jakimś czasie o kreatynie np. Stagnacja cię nie dopadła, więc nie ma sensu marnować kasy na krete.