CO MI SIE STANIE JAK PRZESTANE ??

rypaj na sucho rypaj i rypaj;) w tym sporcie nic nie przychodzi od razu.bedziesz cwiczyl i jadl szame to efekty beda wtedy kiedy przyjda No Pain No Gain!

Sluchaj

W tym sporcie podstawa jest odzywianie i trening to ok 80-90% efektow

Reszta to m.in. suple

Z gowniana dieta - nic nie zdzialasz

Z gownianym treningiem - rowniez nic nie zdzialasz

Wez sie za podstawy dostosuj je do celow jakie sobie stawiasz i dzieki nim daz do realizacji

Kreatyna to nie sterydy

Sterydy to... (nie bede wymienial, kazdy zna potoczna "mete" "ome") nie ten dzial na to...

To jest zlo a wlasciwie chyba najwieksza glupota jaka moze zrobic poczatkujacy jakim Ty jestes

IStnieje dzial odzywianie jest tam wszystko co potrzebujesz aby dostsowac swoje odzywianie

Znajduje sie na forum rowniez dzial Trening Dla Poczatkujacych... tam poprawisz i dostosujesz swoj trening, najpierw czytaj tematy, poskladaj cos sobie, zaloz wlasny a Bery, Adzik, Ive i spolka napewno Ci pomoga (rzecz jasna jesli sie nie wykazesz lenistwem i poczytasz najpierw tematy pogrubione)

Wszystko jest na forum trzeba tylko chciec szukac a nie isc na latwizne

Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

czytaj Pan

"koksiarze (kreatyniarze)" - jak dla mnie kreatyna to nie koks :)
Kreatyna jest na siłę, a nie rzeźbę
Jak się przestaje brać to nic nie spada, chyba, że oni jadą na czymś innym (albo jak kolega powiedział - nic nie spada, bo podczas brania nic się nie dzieje xD)

Co do efektów . . . to różnie, zależy od treningu, diety, supli, motywacji, genetyki.

Kreatyna jest na porost włosów na stopach