dieta

Bez diety nie ruszysz, dieta to podstawa

15 lat, 186cm wzrostu,95 kg wagi, dieta redukcyjna(wysokobialkowa), 4 miesiace z malymi przerwami.. cel to rzezba:) dzieki Zmieniony przez - Maciej_ w dniu 2004-08-23 20:13:51

bling to Ty malo wiesz, wystarczy 2g bialka na kilogram dziennie i dieta beztluszczowa

nie twierzdze ze trzeba sieopychac tluszczami. uwazam ze dieta bedzie inna dla kogos kto nie chce zmieniac kat. wagowej a inna dla kogo waga nie ma znaczenia. wiadomo ze im wieksza waga tyl lepszy wynik, ale cieszyc sie bedziesz jak wycisniesz wiecej przy tej samej wadze co do weglowodanow to tak daja energie (4kcal na gram) ale to one wlasnie [...]

[...] Postanowilam wziasc sie za siebie po miesiacach narzekan ze tu przybylo i tego za duzo :) Licze na wasza pomoc, bo pomimo ze przeczytalam chyba wszystkie artykuly o dietach na sfd, nie jestem do konca pewna czy ulozona przeze mnie dieta jest ok. Prosze o komentarze np. czy nie za duzo/ za malo, co powinnam dodac co odjac. Jesli chodzi o [...]

Czytalem ze przy dobrze ustawionych : dieta,trening, suple max genetyczne czlowieka wynosi 3 cm w ramieniu( bic/tric) w 6 tyg.

Witam!!!! Kolega wazy niecale 90kg, na razie nie bierze koksu i bedzie bral efedryne z kofeina na schudniecie, czy moze byc dla niego taka dieta mniej-wiecej: codziennie: 2 litry mleka 2% 2 puszki tunczyka na wodzie 200g owsianki 200g piersi z kurczaka kilkaset gram ziemniakow warzywa:pomidory,ogorki itd...

[...] 15lat i tego ze w tym wieku wszystko na efedrynie nie dla ciebie!!!ile juz spaliles a ile ci zostalo to wszystko wazne a tego nie wiemy,jaka jest twoja budowa.wiem jedno ze dieta,ciezka praca i cierpliwosc to bedzie to czego potrzebujesz.ze wspomagaczami ze wzgledu na twoj wiek to dalbym sobie spokoj.fatburnery dzialaja bardziej jak placebo.ja [...]

[...] mam 18 lat warze 87 kg wzrost 192 od wrzesnia zamierzam kontynowac trening na silowni 3 do 4 dni w tygodniu. Przez okres wakacji uzbieralem 300 zl i niewiem jaki zestaw bedzie odpowiedni. Chcialbyn nabrac jeszcze masy a zarazem spalic maly tluszczyk zgromadzony na brzuchu przez okres wakacjii. Jak mozecie to poradzcie. jakie odzywki i jaka dieta

To w takim razie ja mam pytanie do Ciebie remol. Ważę obecnie 93kg i nie chcę już ważyć więcej(góra do 95kg) i chciałbym jak najwięcej wyciskać(załóżmy że trening mam dobry). Jak powinna wyglądać dieta jeżeli nie chcę już tyć?

co do aerobów polecam rower :) w lipcu przejechałem 1000km ale zgubiłem razem z dietą około 8kg :)

Witam. We wrzesniu zaczynam cykl na sile. Trening typowy na sile, dieta takze pod sile. Otoz chcem osiagnac wieksza sile i jej nie stracic. Po cyklu tym na sile przewiduje regeneracje i cykl na mase, chodzi o to zeby nie byla to kreatyna, poniewaz na cyklu na mase bede chcial wziasc wraz z jakimis dodatkowymi (byc moze ZMA, Tribulus, ryboza, [...]

Muciorek ... moze byc dieta ulozona pod katem silowym tj. odpowiedni stosunek wegli bialka i tluszczy / nie mam tego numeru kif bylo to opisane, ale pewnie w dziale odzywianie ci pomoga Do tego dorzuc trening typowo silowy / tj. typowe podstawowe cwiczenia...znaczy sie przysiady, wyciskania itp..to juz w dziale trening

[...] to sprawa po pierwsze calkiem indywidualna, po drugie zalezna od wielu wielu czynnikow, od diety i treningu miedzy innymi. Wiec ci nikt konkretnie na takie pytanie nie odpowie bo nikt nie zna odpowiedzi...mozesz isc do wrozki ale i ona pewnie nie bedzie wiedziala Pozatym co to jest srednia dieta ? koshmarek: Od 101 czynnikow nie od 100 hrhr

ad1) Trenuje 3 lata- 2lata systematycznie- rok przerwy i teraz od roku znowu Mam 170 cm wzrostu i obecnie 73 kg wagi ad2) 4 razy w tyg pon Klata: 5 seri Wyć poziome 4 ser wyc skosgóra 3 serie wyc skos dół 3 ser rozpietki 3 serie na bramce( ciało pochylone wyciągi z góry) 2 ser przenoszenie wtor plecy 4 serie podciągania sie na drążku (podchwyt [...]

[...] max wchłonięcia krea) 12:15 35g WPC + tradycyjne żródło węglowodanów np. 125g makaronu ( po prostu ten rodzaj węgli które masz ustawione w tym miejscu w diecie) Póżniej zaplanowana normalnie dieta 60min przed snem 5g Glutaminy (optymalnie by było z Tauryną jeżeli nie masz problemów z bezsennością po jej zażyciu) 20min przed snem WPC

Dziwne ze ćwicze z dieta wiecje niz 3 miechy(dokładnie 5 miechów) i nie mam takich wynikików :P. Teraz jeszcze troceh supli... coś sciemniasz z tym 3 meichami na bank, ile sterydów brałes :P ? winstrol czy cos innego . Bo to nie możliwosc zebys miał taka genetyke :> ....

geny , dieta , ruch .... jak wszystko jest najbardziej optymalne to rośniesz , brak budulca nei rośniesz ... a niech tam : w podstawówie byliśmy równi , pod koniec proporcje pomiedzy nami były juz prawie takie jak teraz - teraz sie tylko pogłębiły . mamm 188cm

Program treningowy i dieta.

[...] naprawdę trudny a dzisiaj radno wstając zakręciło mi się w głowie. Trochę się przestraszyłam bo nigdy mi się to nie zdarzało ale po kawie od razu lepiej i pozytywnie myślę o dalszym ciągu. Pozdrawim wszytkich. Ta dieta nie tylko odchudza ale także można się sprawdzić czy ma się silną wolę i kontrolę nad własnym ciałem. Agnieszka z Wrocławia