dieta

ciezko jest przy robieniu rzezby robic od razu siłe tfb na rzezbe jak najbardziej dieta wysokobiałkowa aminki ,aeroby

kawał chłopa... bardzo mocna budowa spróbuj poćwiczyć z dietą a moze być genialnie na dzień dzisiejszy bardzo dobrze

pierwsze zecz dieta wiem ze nie masz czasu ale jedz dobrze w miare mozleiwosci a jesli chodzi o sumple to tak cwiczysz ponad rok wez kretyne do tego carbo lub glukoze i oczywiscie gainer najlepiej niech to bedzie SWG4000 olimp

kreatyna, białko, karbo, jakieś aminokwasy i porzadna dieta ja teras stosuje diete 3 g na kg ciała ok 240 g efekty naprawde dobre uwazaj z weglami i tłuszczami zeby zaras sie znów niezatłuścić

rower nozyce w domciu czasme mozesz pobiegacdieta (na niej wszystko sie opiera proponuje diete kwasniewskiego wysokotłuszczowa dobre i szybkie efekty bez "jojo")

-zaszalej z dietą -właśnie dzięki niej możesz spodziewać się lepszych efektów !! Odzywki to tylko dodatek

[...] porcje Monster mass np rano po sniadaniu, jeśeli bedzie brakować Ci białka - dorzuć białko po śniadaniu, ewentualnie przed trening Na kontrole tłuszczu możesz dodać L-karnityne (2-3 kaps dziennie na pusty żołądek) lecytyne (10-20 g dziennie do posiłków), ale podstawą do kontroli tłuszczu i tak musi być przemyślana dieta - jak z nią u Ciebie???

[...] tylko po treningu 100-150g mozesz mieszac z kreatynami ale jak zapodasz sam np cytrynian o ktorym mowilismy efekt bedzie ten sam a bedziesz mial mniej balaganu kup dobre bialko za dobre siano -lacma np i pij w duzych ilosciach 2,5g/kg łacznie z dieta to glutamina na niewiele ci się przyda Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2004-07-09 14:41:42

[...] ćwiczyć nim zaczołem ćwiczyć ważyłem 75 potem 6 weidera + zzestaw przedstawiony wyżej no i spadło zamiast przybrać :/ nie stosuję żadnej diety i wiemże to bardzo źle ale dieta narazie nie wchodzi w gre :/ duzo się ruszam codziennie gram kosz piłka nożna i czasami siatkówka intensywnie ćwicze od miesiąca może 1,5 przedtem był trening ogólno [...]

[...] wziąc porcje przed snem , ok 60-45 min przed treningiem ewentualnie do posiłku potreningowego jeśli jest mało bogaty w białko Ja bym dodał jeszcze ZMA ( zadba o dobrej jakości sen i poprawi regeneracjie ) a co do czystej masy to kluczem jest tu tylko i wyłącznie dieta Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-09 15:00:00

Witam Jest to chyba pierwszy temat o makrobiotyce na forum, nie wiem tylko czy bardziej nie nadaje sie on do "Alternatywnej Drogi". Autorka ponizszego tekstu jest moja rodzicielka, absolwentka studiow z zakresu zywienia w Szwajcarii, przewodniczaca Stowarzyszeniu "Osrodek Edukacji Makrobiotycznej" ( w ktorym i ja sie udzielam ). [...]

[...] , przyrost masy 6.czasu mam duzo a sprzet to hankle ławeczka z modlitewnikiem skos i płaska, wyciag , sztanga prosta i łamana , drażek 7.nie mam żadnych przeciwwskazań 8.dieta jest ale średnio zbilansowana ale staram sie utrzymac 2,5 g bialka 1,5 tłuszczy i 4 ww a co do supli to brałem tylko przez 1 tyg białgo megabola egg pro , tauryne i [...]

[...] -nie jesteś za młody nawet młodszym bym polecał troszke cynku magnezu i wit B6 nie zaszkodzi ! co do spalacza to myśle że l-karnityna może być tak jak Byk radził , ale wiadomo że najlepszym środkiem do zapobiegania gromadzenia się tk tłuszczowej jest odpowiednia dieta Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-09 16:46:30

[...] mogę znaleźć czegoś dla siebie albo źle szukałem. Wiem że sa tu naprawdę sensowne osoby więc proszę o rozpisanie planu z odpowiednimi ćwiczeniami. Chciałbym, aby mi się poprawiła sylwetka, żebym nabrał masy mięśniowej i spalił ten tłuszcz. Wiem, że do tego oprócz dobrego planu potrzebna jest odpowiednia dieta, lecz o tym juz mam. Z góry dzięki!!!

dieta + prewencja + unikać kilku rzeczy bedę w domu to cos napisze a co do wrzodow to czesto siedzi tam bakteria helicobacter pylori - ktora czesto jest odpowiedzialna - i trzeba jej populacje farmakologicznie przetrzebic

WLasnie ja sie zastanawiam czemu wszyscy doradzaja diete a nie suplementy, a ja na doswiadczeniu nie swoim tylko znajomego z silowni moge powiedziec ze bajery z dietą są ważne tylko gdy cwiczysz kulturystyke a nie chcesz poprostu poprawic wyglad...koles cwiczy 9 lat z czego systematycznie od 3 lat i nie ma diety, je mcdonaldy, pizze, złopie [...]

[...] co nie ulegly redukcji bo jakos od 1,5 roku nie cwicze regularnie ( wiecie maturka sie zaczela teraz studia ) i chcial bym cwiczyc regularnie ale do tego potrzebna mi jest dieta . Prosilbym o ulozenie takiej diety zeby juz nie tyl to znaczy nie chce wiecej tluszczu wrecz przeciwnie chce sie go pozbyc . Czy 2,5 g bialka /kg , 6g wegla i 1,5 g [...]

[...] tak zeby sie bardzo zalac.Z tego co wiem to dobrze wziasc kreatyne zaraz po cyklu,zeby sie w miare utrzymalo i oczywiscie w trakcie cyklu bialko,gainer i przede wszystkim dieta.I kolejne pytanie-co najlepiej brac do koksu,jakie oslonki,witaminy itp zeby jak najbardziej zminimalizowac skutki uboczne?Z gory dzieki za zwiazane z tematem [...]

[...] odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - Faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne ukladanie diety -jeśli nie skorzystasz to przykładowa dieta dla kogoś takiego jak ty posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g [...]

chlopaq dieta na mase -> dzial "Odzywianie" na braki ww w diecie z tych co wymieniles polecam swg 4000 na braki bialka sp80