dieta

[...] ze zaduzo tego sera chudego bo jest tam lakoza i niesprzyja odchudzaniu. Ser wydał mi się najlepszym (a przede wszysdkim jednym z tańszych) źródłem białka. Czy taka dieta pozwoli mi pozbyc sie tluszczu i niedoprowadzi do spadku masy mięśni ? Po wieczornych aerobach ser jeść odrazu czy z odstempem czasowym(jakim) ? Moj plan wyglada [...]

Kufel piwka kuflowi piwka nierówny - 1,5 w tygodniu (bez soku :)) nie powinno jakoś tragicznie wpłynąć na Twoją dietę, jeżeli będziesz miał ciężki i częsty trening aerobowy. Ja teraz robię rzeźbę i przy treningu aerobowym 6xtygodniu mogę sobie pozowlić na małe "błędy dietetyczne" i jakoś efekty przychodzą. Co do wody - z tego co wiem, [...]

poraz setny dla wszystkich nastolatków .. przede wszystkikm dieta, potem trening a na końcu suplementacja to podstawa sukcesu ... REDRUM it's my not recommended behavior

to wejdz do postu DIETA TŁUSZCZOWA-rewelacja, tam znajdziesz wszystko co kumpel potrzebuje Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Po zainstalowaniu programu i uruchomieniu wyświetli się okienko "Athlete Sign In" Wciśnij przycisk "New..." Pojawi się napis "Do you want to add a new athlete?" Wciśnij "Tak" Pojawi się okienko w które wpisz swoje imię. Poniżej zaznacz swoją płeć (sex) "male" - mężczyzna Wciśnij "Next" [...]

[...] te lepsze to naprawde az chce sie pic i sa dopracowane,bo nie mysle zeby przepasc byla az taka a co do suplementow to zeby byly efekty (np aminokwasy glutamina hmb)trzebabylo je jesc garsciami .kiedys w polsce uzywalem drogich suplemantow i niewiele to pomoglo,wyczyscilo kieszen !!!! bo na polskie warunki lepiej je zastapic dobra dieta!!!

w jakim tempie biegasz ? i jak wyglada twoja dieta ? "maly" termitek

wiem zaraz wykażę sie zupełną ignorancją... biegam w tempie muzyki klubowej (zawsze mam walkmana na uszach) godzina dziennie, dieta niskoweglowodanowa i raczej niskaloryczna. już sama nie wiem - mam przestac jeść? przestac biegac? ale cisza... poczułam sie zignorowana. rozumiem że dla was (męskich facetów) liczy się masa ale ja chce wyglądac [...]

Na początek dobra dieta i trening potem może pomyśleć nad suplementami a koksy niech sobiew wybije z głowy. Pozdrawiam Szyba

http://www.kulturystyka.pl/zywienie.htm http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/ i http://www.sfd.pl/search.asp albo tygodniowe archiwum Jak juz sobie sami cos ulozycie to ewentualnie dajcie dietke do oceny Powodzenia a wracajac do 1 pytania to ww zlozone (ryz, kasza, makaron, itd) bialko (w kazdej postaci byle zwierzece - piersi, ryby, jajka [...]

[...] zmęczyć a to już zależy od twoejej kondycji wydalności organizmu i tp. ja polecam diete wysokotłuszczowa i steper ale pamietaj zeby wiecej niz pol godziny bo topiero po pol godziny organizm zaczyna spalc tluszczyk!!!!najwazniejsza jest dieta i ruch i nie bedziesz miala problemu ze schdnieciem "Małe jest piękne, ale duże może więcej!!"

Mam zamiar ostro zrzucić jakieś 10kg tłuszczu. Czy ma sens jedzenie sucharów, wody i odżywki białkowej w celu utrzymania masy miesniowej? Czy cwiczyc w tym okresie tylko aeroby, czy dorzucic jeszcze trening silowy (jest jakas szansa na przypakowanie biorac tylko odzywke?). Ile kalorii dziennie powinienem spozywac? Powiedzcie co o czyms takim [...]

[...] miejscu-63cm łydka: 37,5cm Czyli dużo poszło mi w nogach na pewno dlatego, że nie robiłem przysiadów z obciążeniem tylko biegałem, worek treningowy itp. To dieta od Nortona, którą bede stosował od jutra(minimalnie ją zminiłem): 7.00 --------- 1) Płatki owsiane 100g + 500ml mleka + 30g białka 80% 8.30 - 9.30 -- TRENING 9.30 [...]

nie mogłem tego wkleić w formie tabelki(wszystko sie zawijało) więc napisze: **** PLAN NA MASE **** 1 tydzień 15 lipiec - 21 lipiec PLAN NA POBUDZENIE MIĘŚNI BEZ SUPLEMENTÓW ---------------------------------------------------------------- 2 tydzień 22 lipiec - 28 lipiec PLAN NA [...]

[...] się z tobą do końca zgodzić, może i sylwetki kulturysty nie da rady zrobić ale napewno na basenie mięśnie również w duzym stopniu są "eksploatowane" więc chyba dieta a co za tym idzie suplementacja ma sens i jest wskazana. Mam nadzieje że wypowie się w tym temacie jakiś specjalista, bo mogę się mylić . "Lokuj całe swoje [...]

to nie tego typu dieta >:))))))))

Lelu twoja rada ze" po prostu sie musisz zmeczyc" nie jest zadna wskazowka. Mozesz wejsc po paru sdchodach i sie zmeczysz, takie generalizowanie nie mowi wiele. Kolezanka powinna co najmniej cwiczyc w przeciagu 20-40 minut wykonujac cwiczenia areobowe, o odpowiedniej intensywnosci. Tluszcz spala sie juz po okolo 20min ale kazdy organizm [...]

[...] chuda i wyglądam z tym trochę jak patyk. Przy wzroście 164cm ważę 40-41kg. Chciałabym wyrzeźbić nieco sylwetkę, ale zarazem nie przytyć. Panicznie boję się tłuszczu, więc dieta opierająca się na nim w moim przypadku się nie nadaje. Jeśli możecie, poradźcie mi jak powinien wyglądać mój jadłospis i jakie ćwiczenia byłyby dla mnie [...]

Ja jadlem w zime mega mass 4000, zjadlem w miesiac 3kg tego preparatu z polaczona dobra dieta i przytylem 6kg w miesiac,a kumpel z kturym go kupilem zjadl 4kg mega mass 4000 i przyszlo mu 2kg,ja bralem 750g tyg ,a on bral 1kg tyg,wiec wniosek z tego taki ze podstawa jest dobra dieta i przysfajalnosc przez ogranizm gainerow. Pozdrawiam!!! [...]

[...] kraul i delfin, szczegolnie ten drugi potrafi mocno dac w kosc. Takze polowki tych stylow, oraz delfino kraul (rece-delf, nogi-kraul to troche trudne ale da sie zrobic). - dieta podobna do kulturysty, ale mozesz odwazniej siegac po odzywki weglowodanowe, bez obawy o wage, bardzo duze jest zapotrzebowanie na bialko. - pamietj o wodzie, w czsie [...]