dieta

witam Dieta: Białko na kmc 2,1 zwieksz do 2,5g na KMC(licząc także roslinne) WW na kmc 3 zmniejsz w dzien treningowy do 2,5g a w nietreningowy do 2g na KMC Tł. na kmc 1,2 by zgadzało sie z reszta zapotrzebowania ew.mozesz wiekszyc zapotrzebowanie koło 3100 - 3200 kcal ile kcal na minus?? Śniadanie godz. 7-8 Białka jaj kurzych 140 g Płatki owsiane [...]

2 miesiace na ostrej wycince, dt - fbw dnt - aero do godziny ( dosc instensywne) suple : spalacze+efka ( bylo i saly/clen) dieta: zerowe ilosci ww ( tylko z warzyw) +kurczk/ryby/jaja/ser

Agatka, no przecież Optimuma kupiłem . Mogę ewentualnie jednego Dymatize'a na zapas, ale więcej to niekoniecznie... Dzisiaj dieta - nie dosyć, że w sklepie Zielona Budka miętowa była (pół już zjadłem), to jeszcze teściowa właśnie pierogi z jagodami urabia .

Węgle, węgle, węgle... od rana jesz same węglowodany. To, że owoce są zdrowe, to fakt. Ale nie oznacza że w większych ilościach pomogą schudnąć, wręcz przeciwnie. Przy chudnięciu to się owoców akurat unika z reguły. Później jesz normalny posiłek... na tym koniec? ile godzin do snu? Styl jedzenia masz fatalny. Wszystko do zmiany. Poczytaj posty [...]

Jeszcze nie stosuje. Dopiero leza zakupione. Zaczne je stosowac wraz z dieta. Normalny posilek jem okolo 3h przed zasnieciem, jest to obiadokolacja. Co polecacie jako sniadanie do pracy? Cos co nie wymaga duzego nakladu pracy itp. Co do diety, czytalem sporo artykulow, i nadal czytam i chyba jednak wole pozostawic to komus doswiadczonemu czyt. [...]

Dżizas... TU: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html ...szukaj, szukaj, szukaj... Ale... masz BMI 21,8 i myślę, że tu Ci bardziej psycholog pomoże niż ćwiczenia czy dieta.

Wraz z arbuzem, ogórkiem, dynią i cukinią, melon tworzy rodzinę jednorocznych roślin dyniowatych. Pochodzi prawdopodobnie z Azji lub Afryki, choć naukowcy nie są co do tego zgodni. Do dziś na obydwu tych kontynentach można spotkać jego dziko rosnące odmiany. Nazwa melon wywodzi się z języka greckiego, w którym wyraz melopepon oznacza dojrzałe, [...]

[...] • 50g (pól torobki) kaszy gryczanej lub kaszy kus-kus • Dowolna ilość warzyw z łyżką oliwy lub oleju z siemia lnianego Posiłek 4 * 200g dorsza wędzonego lub łososia • warzywa (ogórek pomidor sałata ) • 2 wafle ryżowe Przed snem: 30g odżywki mleczno jajecznej z wodą a oto i przykładowa dieta ;]

trening aerobowy/cardio a takze dieta redukcyjna, trening mięsni brzucha powinien byc traktowany jako ich wzmocnienie a nie narzedzie usuwania z nich tluszczu- dziej sie to w niewielkim stopniu i to przede wszystkim z juz ukształtowanymi i względnie odtłuszczonymi mięsniami. temat uważam więc za zamknięty- co niniejszym czynie

dieta to ważna sprawa, bez niej nie bedzie oszałamiających wyników... a białko sojowe/ryby/fasola i pochodne, na tym oprzyj diete. wcale nie trzeba żreć odżywek żeby dostarczyć odpowiednią ilośc białka, one są jedynie do uzupełniania... do mono i cp dołóż witaminki ZMA i O3 i styka, jak to suplementować poszukaj jest tego full

Nie moge spozywac duzych ilosci bialka ani zadnych odrzywek bialkowych. Wiec kiepso u mnie z dieta. - a dlaczego, i dlaczego sąfdzisz, że białko powinno ilościowo dominować w diecie?

[...] nie wchodz! co do planu: 1.przysiady ze sztanga na barkach 12/10/10 2.martwy ciag 12/12/10 3.wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12/10/8 4.wyciskanie hantli zza glowy 10/10/10 5.uginanie przedramion z hantlami (bic) 12/12/10 6.wyciskanie hantli na lawce poziomej lezac, waski chwyt 15/12 oczywiscie + odpowiednia dieta pozdrawiam rowniez

E to jesteś słaby ja trenowałem na początku 6 dni w tygodniu po 2-2,5 godziny, pare razy 3 h ale to było jak zaczynałem swoją przygode z siłownią a i na każdą partie robiłem po 4-5 ćwiczeń po 10 powturzeń i 4 serii. Na******lałem wtedy jak głupi, wszyscy mówili mi że mi sie znudzi po pół roku, a ćwiczyłem 1,5 roku do teraz gdzie przez wakacje [...]

thx all :) dieta ktora stosowalem na aktualnej wycince nie byla bardzo skomplikowana :D 4 jajka+warzywa kurczak+warzywa serek wiejski+warzywa trening: mc/przysiad 3s skos gora 3s wioslowanie 2s wyciskanie z klatki 3s pompki poracze 2s ugiananie sztangi 2s brzuch 3s takim czyms lecialem ;) tak jechalem caly czas, wczesniej troche jedzenia bylo [...]

[...] zaczynasz to mozesz po prostu zaczac od mniejszej liczby kcal i stopniowo zwiekszac, ale pewnie,ze mozesz startowac tak i uzupelniac braki odzywka. Byle nie stala sie to dieta ,gdzie co drugi posilek to bedzie odzywka I nie martw sie. Poczatkowo jest trudno to wszystko pomiescic,ale organizm szybko sie przyzwyczai i z czasem nie bedziesz [...]

5 miechów 3 kilo Ja teraz robiłem ACT 5tygodni i poszło mi 5kg Oczywiście odpowiednia dieta i wcale w brzuch nie idzie

Dzien 5: dzis rowniez mnie nie bylo dosyc dlugo, trening dosyc pozno, jedzenie nienajlepsze, mam nadzieje ze na wrzesien to zrekompensuje Trening: 1. Przysiad - 34kg/+4kg; 15p; 2s 2. MC - 25,5kg/+1,5; 15p; 2s - 3. WL - 37kg/+2kg; 15p; 2s - 4. Wiosłowanie - 17kg/+1kg; 15p; 2s 5. Podciaganie sztangi - 15,50kg/+1kg; 15p; 2s Dieta: 1. Platki [...]

[...] niby mało tłuszczu, a brzuch wystaje. tak czy inaczej: ubieranie długich spodni na WF przy takiej wadze to już spora przesada. Najbardziej mnie jednak przerażają stosowane wcześniej diety... dieta głodowa u 14-latki. Wiedz, że przy takim jedzeniu koniec końców będziesz warzyć więcej niż teraz. Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-08-23 19:08:20

[...] Pomidor 30g - 5kcal Ser twarogowy chudy 100g - 50kcal Chlep żytni pełnoziarnisty 60g - 142kcal <oje dzienne zapotrzebowanie to 2840 a kcal w mojej diecie to 2946 dieta na mase. A rozkład B/T/W to 153/100/355 natomiast idealny rozkład podany przez tabele vitalmax to 150/98/341 Co sądzicie o tym aby twaróg w ost. posiłku zmieszać lekko [...]

Prop axio malo dupy nie rozerwalo ledwo chodzilem jak w noge szlo hehe to moze temu :P Ale mam teraz uraz do niego dieta byla dopieta na ostatni guzik :)