dieta

e ******lenie nie podziala lepiej jesli dieta/trening/regeneracja beda ok to efekty beda porownywalne samo cp po prostu nie zaleje Cie tak jak mono jesli nie masz tyle kasy to wlasnie cp+mono beda wyjsciem najlepszym

Amra, dokladniejszy opis treningu i dieta?. Co jesz, ile razy dziennie itd? Na pewno powinnas robic wiecej aero.

Na podstawie tego co napisałeś trudno powiedzieć jak wysoko Twoja dieta jest białkowa. Brak węglowodanów w diecie przez długi okres czasu może doprowadzić do zakwaszenie organizmu a w konsekwencji do wielu chorób. Za bezpieczną ilość węglowodanów można przyjąć od 50g do 100g dziennie (mogą być dostarczane w dowolnej postaci np owoców). Jak [...]

Podaj więcej informacji o sobie - wiek - staż - wzrost - przemiana materii - dieta - trening ... Pozdrawiam

[...] 28lat/ tak na powaznie to ok 4 lat, niestety mialem 2 przerwy roczne, wiec zaczynalem jakby od zera, jedna przerwa spowodowana kontuzją/ endomorfik-niska przemiana materii/ dieta różnorodna, zbilansowana, lecz nie aptekarska; częste nieduże regularne posiłki/ trening: staram sie zmieniac, czasem FBW, czasem dzielone na 1 lub 2 partie na [...]

moj problem dotyczy tego ze: jak najpierw redukuje, to dostosowuje do tego trening + diete, jak buduje masę, też za tym dieta musi iść i zastanawiam sie, jaka jest lepsza KOLEJNOŚĆ? moge dodać, że mam troszke sadła do zgubienia... tylko ze ja wiem, że droga do celu nie prowadzi przez głodówkę i codzienne mega cwiczenia... dlatego pytam :)

czy bediesz masowal czy redukowal to dieta musi byc ..... Ja jestem za tym masa ---> Redukcja jest to latwiejsze i o wiele przyjemniejsze...:) Na twoim miejscu zrobil bym z 4-8 tyg masy a puzniej typowe zageszczenie miesnia + treningi cardio Energie czerp wiecej z tluszczy i nie powinno cie zalac

dokładnie jak mówi karol, dieta musi być! to śmieszne, ale słyszałem jak kolesie na siłowni polecali trening siłowy, a diete na redukcje (ujemny bilans)! nawet nie chciało mi się dyskutować. ciekawe czy słyszeli o przetrenowaniu, eksploatacji organizmu, itp target - dobre pytanie. ćwiczę dla zdrowia, dla siebie. na codzien praca, obowiazki domowe, [...]

Potrzebuję dosłownie zrzucić 1 -2 kg a potem tylko to utrzymać. Teraz mam 1 kg zapasu a wiem, że jeszcze przez kreatyne przyjdzie mi trochę tej wagi. Zaraz pokombinuje coś z dietą i podeśle do sprawdzenia.

Zapotrzebowanie na kcal wyszło mi jakieś 2900 kcal zgodnie z kalkulatorem sfd. Aby utrzymać wagę Kalorie 2904.99 Węglowodany 55% 1597.74kcal = 399.44gram Białko 15%% 435.75kcal = 108.94gram Tluszcz 30% 871.5kcal = 217.88gram Obawiam się tylko tej ilości węgli. Dieta na małą redukcje a aż 6,4 grama węgli na kg masy ciała i powyżej 3 gram tłuszczy? [...]

Dieta jest i to bardzo dobra kolego ;)

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 620 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1szy cykl 12tyg test e+oxa 8. TRENING: split 5 dniowy 9. CEL CYKLU: jakościowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

To dobre połączenie, a jeżeli połączysz to z odpowiednia dietą i treningiem to efekty napewno będom widoczne! ABY ŻYĆ TRZEBA WALCZYĆ

1.WIEK:21 2.WAGA:82 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata z przerwami - wyjazdy za granice ;-/ 6.DIETA BIALKO:3g na kg masy WEGLOWDANY:6g na kg masy TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 81tab 8.TRENING: 3 razy tygodniowo 9.CEL CYKLU: masa (ale nie woda) 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Jestem i tak zayebisty Pany jak z ta dieta bo mam zamiar pierwszy raz w zyciu stosowac. jem cos mniej wiecej tak: (ale podjadam badziewia) rano omlet platki jajka pozniej 5 x 100g ryzu 250g miesa warzywa sos kolacja na noc tunczyk. przejdzie takie cos? Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2011-09-14 13:54:04

1. WIEK:25 2. WAGA:93 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + wino 8. TRENING:Hardkorowy:) 9. CEL CYKLU: masa i ładne ubice na koniec 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: własnie [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 100 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 395 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x5 9. CEL CYKLU: ---- 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: 11% 12. [...]

Jakbym wiedział że Epi BRAWN nutrition jest epi sam bym wziął, ale nie będe kupował kota w worku. Masz 18 lat nie za wcześnie na doping? Pokombinuj lepiej z dietą treningiem i kreatyną, jak nie masz , zamiaru, rywalizować w profesjonalnym BB. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-11-27 23:15:05

dieta i aero załatwią sprawę

taaa... powaznie potrzebny jest trening aerobowy i dieta??? jakbym chciał porady co do treningu i diety to wiem gdzie są odpowiednie działy. Prosze tylko o rade dotyczącą suplementów - spalaczy tłuszczu