dieta

Czesc. Mam 17 lat, 193 cm wzrostu, 110 kg wagi... Jaka dieta by byla odpowiednia na spalenie tluszczu? Jakie sumplementy beda mi do tego potrzebne? Pozdrawiam, Pawel

http://main.amu.edu.pl/~phil/porady/dieta.html http://www.jurek.gdynia.ids.pl/weglowodany.html a najlepiej masz: http://www.google.pl/search?q=w%C4%99glowodany+proste+z%C5%82o%C5%BCone&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=pl&btnG=Szukaj+z+Google&lr=lang_pl ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI [...]

No może spróbuje tego połączenia . Z dietą niemam problemów w L - karnitynę już niewieże :) Dzieki Tylko siła !!!!!!!!!!

[...] mu na tym bo juz ma dośc i sie załamuje...nie wiem co mu polecić bo ja mam odwortny problem i znam sie tylko na kretkach glutach gainerach to co robi mase i oczywiscie dieta..a na odchudzaniu to jestem dno i sie przyznaje. Więc na poczatek poleciłem areoby ale on jest uparty i raczej tego nie bedzie robił...jedyne co może zmienić to trening [...]

Hejka!!! Prosze o cocene mojej dietki na mase!!! Mam 15 lat, 175cm, 68kg!!! Śniadanie: 125ml mleka + 30g płatków FITNES + sałatka z tunczyka( 5 jaj, tunczyk-puszka, kukurydza 100g, lyzka majonezu) 2 Sniadanie 6 kanapek razowego chleba+ 12 plasterkow szynki + salata Obiad 2 piersi z kurczaka + 125g ryzu + surowka (jeden kit) Posilek po trenningu [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

[...] moze wyzucic ? Oczywiscie nie trzymam sie tej dietki dzien w dzien bo przeceiz nei da sie codziennie jest tego samego. Jest to przyklad moich dziennych posilkow. Oczywiscie dieta ma byc na mase :) 1 ok 7.00 3 kanapki (szynka, ser, lub drzem) 2 W przerwach miedzy szkolnych 4 kanapki , drozdzowka lub baton 3 ok 16 obiad - 100g ryzu lub [...]

Powie mi ktoś wkońcu czy ta dieta jest dobra czy nie?

[...] przyczynia się do rozwoju mięśni a jedynie do ich "odsłaniania". Nie ma najmniejszego sensu stosowanie ich przy dużym otłuszczeniu, tu większe pożytki przyniesie dieta i ćwiczenia aerobwe. Aby natomiast mięśnie brzucha rozwinąć, trzeba po prostu ćwiczyć, głównie spięcia i wznosy nóg w opadzie. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** [...]

[...] - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=34650 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=44822 i ułóż dietę sama, jak również program treningowy bo dieta to nie wszystko. Potem przedstaw to tutaj lub w dziale "Odżywianie" - jeśli będzie trzeba, poprawimy. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** [...]

Mam problem... cwicze od wrzesnia z dieta niedawno dorzucilem gainera,bialko i bcaa. No ale zauwazylem ze mnie zaczyna brzuch bolec cos sie dzieje nie tak wiec odstawilem te odzywki... Treaz znowu jade tylko na diecie ale widze ze to nie pomaga i na dodatek powyskakiwaly mi jakies place czerwone (milem je 2 dni teraz juz nie mam) ale co jakis czas [...]

da sie da sie i to nawet do 50cm ale wiecej to juz nie osiagniesz bez dopalaczy dobra dieta odpowiednie dawkowanie i trening i osiagniesz to co chcesz ale 50 nie przekroczysz:D niech moc bedzie z Wami:)

poprostu mialem lepszy efekt po polaceniu z gainerem x gluty z treca proste a dieta ta sama trening cieżki siłowy ,nie gaam ze dała mi 300kg miesa........ LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy"

[...] przeraża mnie to w jaki sposób dzisiejsi małolaci podchodzą do sprawy.Jak czytam niektóre posty to włosy mi siwieją...Według mnie najważniejszy jest trening i odpowiednia dieta,zawsze wyznawałem zasade treningu instynktownego czyli wybierałem to co dla mnie najlepsze i w czym dobrze się czułem chodzi mi zarówno o trening jak i o jedzenie [...]

[...] miec trudnosci w KAZDYM rodzaju treningu - ze wzgledu na dosyc czeste treningi/sparingi/etc (4x w tygodniu to duzo .. przynajmniej dla mnie) jesli chcesz przybrac na masie - dieta i trening beda odpwiednie - nad dieta tutaj musisz sie skupic bardziej - bo dochodzi wiele aktywnosci poza silownia Sumujac: Mozesz sprobowac hst - mozesz takze hit [...]

tak do 45cm to bez koksów się da ,ale trudno , i dużo czasu ci to zajmie!!!!, oczywiście z odpowiednią dietą ,dobrym treningiem i suplementami !!!!! -więcej to już bardzo trudno pozDro K<K<W<A

na co możesz liczyć??? , sądze że połączenie tych dwóch suplementów jest oki , do tego dobra dieta i możesz liczyć na co???- na przyrosty w masie i sile pozDRO!!! K<K<W<A

[...] poczatkujacego - aby poznal jakies podstawy btw. 3g bialka/kg masy ciala to za duzo ...wystarczy 2g w zupelnosci jednak jesli chcesz likwidowac brzuch musisz wiedziec ze dieta musi miec charakter redukcyjny - a wiec kalorii musi byc w niej mniej niz sie spala - co z kolei nie pozwoli budowac Ci miesni - a wiec albo budujesz miesnie albo [...]

dieta ! + treeening aerob. -plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 - efektywne spal. tłuszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 -si2uiel o brzuchu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez [...]

Nie podales swojej wagi. Nalepiej wypelnij profil bo teraz nie wiem nic o Tobie (waga, typ budowy). Dieta nie jest najgorsza, troche trzeba skladniki podmienic i bedzie lepiej. Jeszcze podaj godziny posilkow i kiedy masz trening. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: [...]