dieta

żenada autor powininen dopisac jeszcze "tylko 2 deki i 2 tescia bo niechce zeby mnie za bardzo roz***alo i mama sie zczaiła ze koksuje" gosciu 100zł jakbym mial na silownie i bym myslal na co wydac to wolalbym isc do kina albo na impreze bo za 100zł NIC nie kupisz . Sam koks nic nieda tak samo jak i same odzywki dieta to podstawa.

Margaryna "Rama" 15g jak masz zamiar wmasować 15 g masła na 2 kromki chleba? A z dietą to wiadomo gdzie masz się udać.

1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 103 UDO: 58 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: niedługo 2 lata 6.DIETA BIALKO: 170g WEGLOWDANY: 330g TLUSZCZ: 70g 7.ILE I JAKIE PERZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 25 Prolki 8.TRENING: Na mase, ale teraz chce troche rzeźby 9.CEL CYKLU: Czysta sucha masa mięśniowa 10.ODSTEP [...]

spalacz jaki mam to dymatize dyma burn xtreme, mam w diecie witaminy i minerały z olimpa, oczywiscie dieta jest, low carb, 3 treningi siłowe w tygodniu i jak narazie 2 raz w tyg interwaly. wiec przy tym spalaczu jaki optymalny czas cyklu by był? dodam że to mój pierwszy :)

mika ci powiedziała, przede wszytskim dieta tym poprawiasz brzuszek, reszta to dodatek i najlepiej cwiczyc całe ciało

1. WIEK: 26lat 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 g na kg -węglowodany: 5-6g na kg -tłuszcz: nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: To Mój pierwszy 11. POZIOM BF%: Nie wiem [...]

W ogóle jakbyśmy to ogarneli czy warto w to iść to byś jeżeli możesz oczywiście mógł pomóc Mi z dietą ....

Przede wszystkim należy wziąć się na poważne treningi siłowe, a nie brzuszki w domu i hantelki. W ten sposób niewiele niestety zdziałasz. Poza tym dobrze dobrana dieta pod Twoją aktywność fizyczną i organizm. W celu ułożenia treningu, zapraszam do działu trening dla początkujących: [...]

[...] ocencie czy to sie nada:)czytalem o diecie w ktorej zaczyna sie posilki od ok 16-17 godziny dopiero przyjmowac nie wiem czy to odpowiednie czy nie, doradzcie;) a dieta tak: 1 otreby z jakimis rodzynkami na mleku 2 razowy z serkiem wiejskim !odzywa bialkowa 3 1/2 woreczka ryżu, rybka albo miesko 4 przed treningowy 2 jajka ,razowy [...]

Dieta lipna. Stosuj się do tego. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Jesz za mało, oblicz swoje zapotrzebowanie i ułóż porządną dietę. I czytałeś coś w ogóle ?? Po treningu nie daje się tłuszczy, przed też nie powinno się, ale jak ktoś lubi to może je dawać. Brak jest u ciebie pełnowartościowego posiłku. Zmieniony przez [...]

Za mało kcal, powiem, ze jest ubogo. Według ciebie to ma być dieta wysokobiałkowa dla kogoś kto waży 102 kg ?? No nie. Oblicz zapotrzebowanie daj białka z 2,5 , węgle około treningowo , a reszta posiłków daj białkowo-tłuszczowe. Weź to rozpisz lepiej i dodaj tłuszczy, bo w ogóle ich nie masz, a bez nich nie schudniesz.

[...] a skąd ja niby mam czas żeby przy garach stać, facet to facet, ma zap*****lać na siłce a nie. Oczywiście jest na to sposób, ale żaden sfdowy "koksik" Ci o tym nie powie, bo zaleje Cię postami "bez diety ni ch**a" "dieta jest?" "podwieszone tematy o diecie" itd Obczaj to http://kulturystyka.pl/najlepszy-srodek-na-mase-czyli-dietanabol/ ;-)

Odżywki nie dla ciebie- DIETA :-)

Haha wiedzialem ze tak bedzie :) no nic poczekam moze ktos mi pomoze :) ciezko jest trzymac diete jak sie siedzi od 4- 16 w pracy gdzie mam 30 min przerwy nie mam zamiaru zostac koniem ale chcialbym wygladac jak cZlowiek nie oczekuje nie wiadomo czego nie kazdy jak wy ma piekarnik w pracy obiad gotuje nic bede czekal moze ktos pomoze Anyway czy [...]

Troche biedna ta dieta. Nie za malo tu wszystkiego? Zmien te bulki, pumpernikiel, rogala na cos innego. Przed treningiem posiłek solingny a nie bcca z warzywami. Daj jakies ryże, makarony i kurczaka.

Chlop ma 28 lat , a glupi jest jak cep. Walnij w takim razie 200 metki i tescia zobaczymy jaki dzik z ciebie wyrosnie , czuje ze pojdzie Ci ale w bebzonie. Chcialem tez zauwayzc ,ze ludzie ktorzy trzymaja najściślej diete to ludzie na saa. Bo Dieta to podstawa. Zyjesz stereotypem, ale pewno mama Ci w mlodosci mowila ze to "bue" i [...]

Modelka tez musi miec na sobie cokolwiekmieska-szkielety wcale nie sa fajne. Mysle ze dieta tutaj to idealne wyjscie, nie bierz sie za suple bo i tak nic nie dadza bez poprawnego odzywiania. Nie tacy watpili w potege diety, a jednak nawet najtwardsi ekto lapiakilogramy. Grunt to dobra micha.

Zgodzę się z kolegą wyżej. Obżeranie byle czym Ci nic nie da. Dieta jakaś fajna powinna pomóc. Jeśli już jesteś taka uparta na te suplementy/odżywki, to ewentualnie jakiś gainer powinien być dobrym rozwiązaniem. To chyba na tyle. Pozdrawiam ;)

Przedstawiam wam moja dietę która ma mi służyć do utrzymania wagi i bycia w dobrej formie (nie przetrenowując się itp). Współczynnik BMR:1570.05 Zapotrzebowanie: Kalorie:2983.1 Węglowodany:410,18 g Białko:111,87 g Tłuszcze:99.44 g Dieta Śniadanie I posiłek 7:00 7:30 100g jajecznicy na maśle B:12,7g W:1,4g T:18g 100g chleba żytniego razowego [...]

na kondycje nie powinno ale sam powinieneś sobie wpierw ustalić czy dieta ma być ściśle przestrzegana i jakie przewidujesz odstępstwa, a na redukcji nie dopuszczam niczego dodatkowego, na masie dopuszczam cheat meale ale też w ustalonych granicach