dieta

[...] lezy wiekszosc w ciagu dnia z orzechow i to w jednym posilku lipa a inne zrodla? inne tluszcze? dwa pierwsze posilki po 1xx kcal, ostatni 4xx, a ten w srodku dwa razy wiekszy niz pozostale zebrane razem (jesli chodzi o ilosc kcal) warzyw, jak na taka diete tez wcale nie ejst duzo a ckd to caly system, nie sama dieta btw, nazwe tematu poprawilem

[...] 4.SZRUGSY 3X8 NOGI 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4X8 2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3X10 3.UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3X10 4.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4X8 PIATEK TO SAMO CO W PONIEDZIALEK TYLE ZE LAJCIK Moze zostac tylko tak jak napisałeś lekki trening Do tego brzuch 3 razy w tyg dieta i streching Dałbym troszkę większy zakres powtórzeń 12-8 pozdro

dieta to podstawa!!! trenowac powinienes wczesniej i po treningu koniecznie pożadny posiłek (duzo weglowodanów ) zwracaj uwage aby w twojej diecie było sporo białka. Wazne jest równiez aby co jakis czas najlepiej co 6-8 tygodni zmieniac cwiczenia aby uniknac stagnacji. I powinienes cwiczyc wszystkie partie miesniowe. z takim sprzetem jak masz [...]

ł.d.z PONIEDZIAŁEK: Plecy: 1.Podciąganie na drążku 3X Max 2.stojąc - podciąganie sztangi trzymanej wąskim uchwytem wzdłuż tułowia 4X 12 to na barki z tego co wiem zamień na wiosłowanie podchwytem sztangą 3.Wiosłowanie ze sztangielka 3X 12 4.Wyciąg - ściąganie drążka do karku 4X 10 wywal 5.Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4X 10 albo daj [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: FBW 9.CEL CYKLU: Masa , jeśli da sie to też zejść z fatem 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 19% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] strasznie wysoki a zeby tak wygaldac przy takim wzroscie (w meidzy czasie mailem 190 cm i 55 kilo) to trzeba sie naprawde sporo napocic :) a po jeden w zyciu cykl sterydowy siegnalem dopiero po 4 latach treningu...przedtem to byly odzywki i ssicla dieta weglowdanowo -bialkowa pozdrawiam Zmieniony przez - kluivert12 w dniu 2008-02-24 18:50:51

[...] nie moge sie skupic, wszystko mnie w****ia, nie zaliczylem sesji na studiach bede mial chyba poprawke w wakacje, i jestem przekonany ze to wina ***anej diety lowcarb bo siedzialem po 10 godzin z ksiązkami a nie pamietam nawet ich tytulu. Jak wy dajcie rade pare miesiecy z tą dietą? ja czuje ze niedługo sie przekręce. ta dieta to wymysł szatana

mono na początek wystarczy, zakładając że jest dieta.

[...] zamiast treningu mam basen, ale to tez mozna jako trening traktowac. Chcialbym, abyscie mi doradzili moze co mam brac (odzywki itp. jesli w ogole musze cos brac) Jakas dieta? Moze jakie cwiczenia w dany dzien moglbym robic na tej mojej laweczce i przy pomocy hantli ;)) Chcialbym, aby wypowiadali sie (jezeli tu tacy istnieja) ludzi ktorzy [...]

Problemy z dietą... a za saa sie łapiesz, oczywiście szanuje Twoją decyzje, ale jak dla mnie najlepsza to ona nie jest. Dieta i trening to podstawa, a Ty od tyłu się za to łapiesz. Przemyśl to.

wypełnij 1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: FBW 9.CEL CYKLU: Masa , jeśli da sie to też zejść z fatem 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 19% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

No to jak najmniejsze obfacenie przy masie. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA nie napisałem bo jeszcze nie wiem ale raczej LC BIALKO: 3,5 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: FBW 9.CEL CYKLU: Masa , jeśli da sie to też [...]

no wiec dieta bedzie potrzebna... zrób sobie trening siłowy 3 razy na tydzień.... Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-24 19:02:40

dieta jest i to nawet spoko... biore sie za odzywki bo nie ma juz na co czekac... rok stażu to wystarczający czas myśle... Ale chodzi mi głównie o te MONO vs STACK'i Mówicie mono ale dlaczego? Dlaczego nie moge zarzucić od razu stacka ? Chodzi mi o jakies informacje rowniez ze strony "naukowej" Skoro stacki są lepsze to czemu nie łykać [...]

Dieta woda i jogurt. Niezaleznie czy masz 14 czy 114 lat to nie jest dieta. Tylko zero pojęcia od diecie. Czytaj uważniej moje posty. Jest ich mało i są zwięzłe. Więc nie powinno być problemów. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-02-24 19:31:38

[...] BICEPS: 44 KLATA: ok 120 UDO: 64 TALIA:dokladnie nie wiem :) 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3-4g na kg WEGLOWDANY: staram sie jak najmniej :) TLUSZCZ: ok 2-3g/kg (dieta jest low carb) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Deca Durabolin 10 e7d+ Winstrol oral od 7-10 30mg ed 8.TRENING: jest dobry 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP [...]

Hehe mp3 to nie ma szans bo odrazu by zabiły.Chodzę spac o jakiejs 11 i wstaje 0 6.30 i zgadza sie mam 7 8 lekacji zawsze.Ale cwicze duzo to nie ukrywam pompki siłka ale jest tez luzik co pare dni.Wiec moze cos z dietą

Niezaleznie czy masz 14 czy 114 lat to nie jest dieta. Tylko zero pojęcia od diecie. - zgadza sie to zadna dieta... ale nie wymagajmy od niego zeby liczył kalorie i gramy własnie z tego powodu ze koles ma dopiero 14 lat na diete z prawdziwego zdarzenia jeszcze przyjdzie pora tak samo jak na taki trening a na razie niech je to co mu matka na obiad [...]

I chyba już ostatnie pytanko, bo sporo już się dowiedziałem nt. mojego treningu :) Czy taka pół-dieta coś mi da? Mam na myśli, że nie wyliczam kalorii, białka, ww i tłuszczy... Po prostu nie jem słodkiego, jem sporo mięsa, warzyw, owoców, naturalnych soków, nabiału... Czy taka dieta może przynieść efekty?

Witam Panie Jacku wiadomo, zbliża się okres letni czas zacząć pomału redukować jeszce troszeczkę czasu ale chciałem mieć wszystko poukładane a więc trochę teorii: Dieta: jest jeszcze w trakcie układania, ustawiam ją na podst pana art. kiedyś tu zamieszczonego Trening: Siłownia (ile razy w tyg?) jaka intensywność? Aerobowy: kiedy, ile najlepiej, [...]