dieta

Staz?FBW to bedzie dobre rozwiazanie, do tego dieta ktora jest podstawa i aeroby.

No coś Ty Ostatnia poważna przerwa miała miejsce z 1,5 miesiąca temu, wtedy co tak źle się czułem. W długi week majowy była luźniejsza dieta, ale cały czas ćwiczę od 1,5 miesiąca, przerw w treningu nie było

Ja mam teraz ściśle określony priorytety. I siłka jest bardzo ważna, ale nie najwazniejsza. Nie mniej powiem, że był okres, że siłowania to była świątynia. Dieta trzymana w 100 %. Praktycznie zero znajomych (bo nie imprezowałem). I powiem, że bez żalu wspominam ten okres. Każdy powinien mieć etap, że coś się robi na maksa. Porządnie. Wiele się [...]

sarkazm?:)Dieta dopiero sie zajmiemy,a poki co zostalo mi zaproponowane ACT Zmieniony przez - Alibabka w dniu 2008-05-19 20:23:39

[...] pomaga. M@rian1518 - rosół ok. Ale przede wszystkim stawiaj na mięso. Dodaj do ryżu. Moc jest z tłuszczu. I to najlepiej pochodzenia zwierzęcego. Ale normalna, powszednia dieta kulturystyczna powinna opierać się na węglach. Więc nie szaleć mi tu. I mięcho jest dobre w postaci jak najmniej przetworzonej. Tzn. najlepiej jak się kupuje surowe i [...]

ok już daliście mi do zrozumienia ze musze przytyć tylko teraz jaką droge wybrać :odzywki, czy coś bardziej sporadycznego??, no i oczywiście dieta:)

a dieta jest?();

Niestety edycja nie działa! 1.WIEK:24 2.WAGA: 107 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: Kilka lat i kilka przerw 6.DIETA BIALKO: 220 WEGLOWDANY:110 TLUSZCZ:145 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nada 8.TRENING: 4 x w tygodniu siłowy + aero 9.CEL CYKLU: troche suchej masy i definicja 10.ODSTEP [...]

Witam ponownie. Tak więc poprawka. Mam nadzieję, że juz lepiej. Przypomnę tylko, że moje zapotrzebowanie na kcal to ok 2620. To jest dieta z redukcją 570kcal (2050kcal). Kolejność B-T-W-kcal 1 Posiłek Płatki owsiane 60g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 160g Orzechy włoskie 10g Rodzynki suszone 15g Łącznie 15-12-56-389 2 Posiłek Cebula 30g Sałata 30g [...]

Panowie powiedzieli tylko o aspekcie treningu silowego, ale jego nieodzownym elementem jest dieta wg celu. I tu jest moje pytanie do autora, jaki jest twoj cel? Zrzucenie tego 'zbednego balastru', czy chcesz robic mase? zdr.

Dzien 1 Poczatek cyklu wiec dieta nie dopieta jeszcze na ostatni guzik, kcal troche mniej dzis ( ok 3000-3200) Jedynie w szkole zjadlem pieczywo z poledwica oraz na obiad byl kurczak w troche mniejszej ilosci a tak wszystko ok Zaraz dam wypiske z treningu i filmik z siadow szymon,shel, Laruzo zapraszam i dzieki postaram sie nei zawiesc sprajt [...]

po cyklu zmniejsz nieco intensywnośc treningu- np. zapas kilku powt. przy zachowaniu podobnej ilości powt., więc musisz zmniejszyc obciązenia. dieta jeśli na cyklu jest ok to po nie potrzeba wiecej kalorii, raczej, jednakże zachowuj ja nadal. możesz po cyklu zakupic zma/chela mzb/.

PODSUMOWANIE DNIA 26 Do tych wszystkich co mnie gonią do roboty: UCZĘ SIĘ! Nie, to za mało powiedziane: RYJĘ! Dlatego taka nie inna wypiska z dnia dzisiejszego poniżej. TRENING: Mózgu. Szare komóry ledwo żyją. Kortyzol też pewnie pomaga się redukować szybciej - a wszystko dzięki stresowi Pierwsza poważna siłownia z racji mega dużej dawki [...]

Owszem ACT od Obli to dobry pomysł, niemniej dieta+ćwiczenia=sukces no ale z tego co wyczytałam to Skalar Cię powiedzie... i bardzo dobrze

[...] , i tak jak pisałem staram się 2-3 razy w tygodniu go spożywać , wołowina kojarzy mi się "fast foodem" dlatego jej unikam. Czas pokaże jaki wpływ na mnie ma moja dieta. Jak na razie czuje się lepiej niż na tradycyjnej dziewiętnastowiecznej diecie "domowej". Mam więcej energii , nie chce mi się spać popołudniami , same [...]

Dieta: 1. Śniadanie: -płatki owsiane/otręby pszenne na mleku z dodatkiem rodzynek i orzechów + sałatka z gotowanych jaj, sałaty , ogórka, pomidora z dodatkiem oliwy z oliwek płatki 120 g , 2 jajka 2.II śniadanie: -Kanapki: chleb razowy, masło, sałata, filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę [...]

Odzywki zadne, dieta to nie ten dzial, sam musisz ulozyc.Nie wiem po co ta krete bierzesz jak efekty zerowe, tylko szkoda jej brac. jaki staz na silowni?jaki plan treningowy stosujesz?wklej do oceny lepiej.

Trening FBW, do tego dieta i bd ok.

Poczatek cyklu wiec dieta nie dopieta jeszcze na ostatni guzik, kcal troche mniej dzis Pelna profeska, ale suple sa jak na doradce przystalo.Mam nadzije, ze wiecej bedziesz jadl normalnego zarcia.... Nie przesiaduj po nocach w pracy-->dzial suple itp W nocy sie najwiecej rosnie Powodzenia zycze

Dobra wszyscy to i ja... Mam 182cm 17 lat 68,5kg do końca lipca muszę ważyć poniżej 65 od 4 lat trenuję wioślarstwo, wierzcie mi jestem na prawdę chudy i 6 razy w tyg. po 1,5h wysiłku na prawdę już nie wystarcza żeby zrzucić więcej. Dieta? Nie jem kolacji od kilku miesięcy, spadło 2kg i waga się zatrzymała do obecnej ;) Chciałem kupić [...]