Pomocy 16 lat

witam mam 16lat waże około 75kg +/- wysokość to 175cm. Ćwicze w piwnicy na malej siłowni. Pije kreatyne w proszku Monohydrate creatin. Chciałbym dostac troche sily i umiesnienia poniewaz slabo to wyglada mozna zobaczyc na fotce. Co proponujecie mi za diete, cwiczenia, odzywki ? z gory dziekuje za pomoc !


Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-12-07 23:15:00

Odzywki zadne, dieta to nie ten dzial, sam musisz ulozyc.Nie wiem po co ta krete bierzesz jak efekty zerowe, tylko szkoda jej brac. jaki staz na silowni?jaki plan treningowy stosujesz?wklej do oceny lepiej.

nie obraz sie ale wyglaasz na conajwyzj 60 kg

1. po co ta kreatyna. Nie potrzebne jak cholera!
2. zainteresuj sie fbw
3. o to jak sie odzywiac szukaj w dziale odzywianie
4. suplementy nie sa ci narazie potrzebne

pozdrawiam

[laweczka,gryf prosty;lamany,hankle,rolka do podciagania sie,obciazenie 120kg].Cwicze około 3 tygodnie. Moge cos na tym zdzialac? czy musze dokupywac?

Trening FBW, do tego dieta i bd ok.

Cwiczysz 3 tygodnie i bierzesz kretke? Moze od razu mete wez to bedziesz wielki Masakra I nie licz na szybkie efekty... jak sie bedziesz przykladal do wszystkiego to moze na wfie w przyszlym roku szkolnym bedziesz mial co pokazac bo na plaze to nie licz w tym roku. A co do treningu to FBW i nic innego

Ps. na pewno wazysz 75kg? Ja mam 184cm i ogolnie jestem wiekszy od ciebie a waze 74

Zmieniony przez - akuku696 w dniu 2008-05-20 00:57:48