dieta

Kumpel ma problem. Otóz lekko sie spasł na brzuchu. I teraz ma takie pytanie. Co zrobic aby sie pozbyc zbednego tluszczu ale zachowac obwody. Czy dobre byloby polaczenie spalacza z jakims stackiem ? Daloby to dobry efekt ? Np. TSE + XP / Oczywiscie do tego w miare sensowna dieta, trening na siłowni i aeroby. Co o tym sadzicie ?

Wiem ze to aminokwasy Zle sformulowalem pytanie Na razie i tak nie mam kasy wiec kupie dopiero jak dieta bedzie, moze sie cos nazbiera Biore sie dzis za diete, zobaczymy co mi wyjdzie.... Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-01-30 12:33:39

No to musze w końcu coś tu wpisać Z dietą ogólnie było ok nie liczac wczoraj wieczora i dzisiaj rana bo zapasy sie skończyły i będe musiał znowu jejść jakieś świństwa ;-/ Dzisiaj zrobie trening klatki+triceps wieczorem jak ktoś przyjdzie do asekuracji i zjem jakiś pożadny posiłek przedtreningowy. No i nadal czekam na plan z programu [...]

bcaa, turyny, glutaminy itp odpusć i skup sie na Odpowiednim Dostarczaniu Składników Odżywczych - Diety-- Jak cos Gainer i Białko zeby uzupełnic białko w diecie lub Posiłek w szkole/pracy gdy nie mozesz wziasc ze soba cos porzadnego do zjedzenia. Kreatyne W sumie Obojetnie jaka kazda działa Olimp, Trec, Vitalmax, Universal kieruj sie cena bardziej [...]

witam cwiecze juz trzy lata bez diety mam prosbe czy moglby mi ktos ulozyc jakas diete na mase bardzo bym prosil moja waga to 90kg wzrost 183cm wiek 19lat tylko jest jeden problem pacujem od ponidzialku do piatku od 8 do 16 no i niewiem jak tu ulozyc jakas diete terez biorem nitrobolon i nitroprogen z treca za wszystkie odpowiedzi z gory [...]

A to jak sie tak wszyscy lansuja to i ja sie pokaze :P Z gory mowie ze nigdy nie bralem zadnego towaru i jedyne co to odzyweczki, dieta oraz dobre treningi. SAA poki co nie biore gdyz wiem ze mi to napewno rzuci sie na glowke :P A chce skonczyc studia. Zatluszczony jestem :/ Przez co nie do konca jestem zadowolony. Ale zima=masa :) Pozdrawiam

hehehe a jak przyrosty po tym cyklu?? to możesz zapomnieć o sile w takim wypadku... Podstawa to DIETA i co by nie było żadna siła na tej ziemi tego nie zmieni. Dieta nie musi być przecież taka hardcorowa. Wystarcz jeść odpowiednie produkty o odpowiednich porach i w odpowiedniej ilości i to wszystko. Kup sobie carbo/gainera/białko i dopasuj [...]

DIETA ps. jeżeli Ci się gdzieś spiesz to możesz pożegnać się z tym sportem... Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-01-30 14:29:59

dieta z ujemnym bilansem kcal, trening siłowy i aeroby i powinno być ok :}

Dieta to podstawa

kreatyna nie ma zadnego powiazania z bialkiem.jesli twoja dieta wymaga dwoch dawek bialka dziennie to bierz je smialo rano i wieczorem

Nie beda, jesli masz odpowiednio zbilansowana diete (nie wspomniales nic o tluszczach) to osiagniesz nawet lepsze efekty od osob pijacych gainery zamiast jedzenia prawdziwych posilkow. Podstawa to dobra, dieta, trening i regeneracja. PS. i jeszcze jeden maly szczegol, prawie niewazny - konsekwencja.

Piszesz że trenujesz SW i nie chcesz robic nóg.Za chwile potem piszesz że konczysz ze SW i tylko siłownia.Zdecyduj wkoncu... trening siłowy ma byc pod Sztuki walki czy też nie? Bo jesli ktos Ci napisze teraz sam plan..za 3 miesiace napiszesz na forum ze potrzebujesz innego planu,poprzedni nie działał, bo zapomniałes np dodac ze 5 razy w tyg masz [...]

jak zwykle z ta dieta :) oczywiscie ze ja mam :)

Witam! Moja dieta nie była modyfikowana od... lat. Przyrosty są na niej to nie zmieniam nic, troche mnie podlewa, ale dla mnie to nie problem wkońcu robię masę, będzie czas na wycinke... problem jest inny... w przyszłym tygodniu planuję zacząć cykl Storm + Shock. Myślę, że warto było by delikatnie dorzucić białka, nie wiem za bardzo gdzie i [...]

cwicz dalej i najpierw zrob konkretna diete a pozniej zacznij sie wspomagac jakimis suplami bo duzo tego zjadles i moglbys miec wieksze postepy z dobra dietaogonie to calkiem niezle jak na ten staz.oby tak dalej.pozdrawiam

[...] miesni. Oczywsicie odrzucam alkohol. Cel jaki chce osiagnac to zgubienie nadmiaru tluzsczu.. Trzymanie kondycji w sztukach walkach a na silownie chce chodzic aby pomalutku odbudowac swoje miesnie sprzed stanu studiow.. W koncu mam czas do wakcji :) CO myslicie o takim rozwiazaniu ? Co zmienic ? Dodam tez za automatycznie wejdzie w zycie dieta..

[...] okres nichodzić niż chodzić z 3 razy w tygodniu bo wtedy trener sie będzie na mnie denerwował a takto powiem że kontuzja lub jakiś wyjazd tymbardziej że teraz ferie. :D. A dieta jak mi wyszła? Uważam że później mogę być ocięzały,wolałbym nie robic. Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3049 kcal Twoje dobowe zapotrzebowanie na [...]

[...] chcesz osiagnac. na poczatek FBW, potem mozesz sie pobawic w inne plany treningowe wedle woli. to kwestia miesiecy, moze lat, w zaleznosci od wielu czynnikow takich jak dieta, trening, a takze pamiec miesniowa (jesli mowa o powrocie do stanu sprzed kilku lat). nie planowalbym niczego na 3-4 tygodnie, szczegolnie na poczatku. to bez sensu. [...]

7:20 - płatki owsiane z rodzynkami i pestkami słonecznika z mlekie (daj jeszcze jakies źródło białka) -Brak zdrowych tłuszczy 10:00 - 125g sera chudego,banan,szklanka soku 100% tymbark pomarancz,kawa (ser jesli musisz zmien na półtlusty(mniej przetworzony -banan to nie najlepsze źródlo WW -Brak zdrowych tłusczy 12:00 - herbata, kanapki z jakaś [...]