dieta

[...] że moje rady są dla nich cenne, a pozostałym piszę tak, zeby nie traktowali kulturystyki na 1 miejscu w życiu, żeby wiedzieli, że wielu ćwiczy bez diety i żeby się tą dieta tak nie zadręczali, bo np. 5 dni temu zjedli 10g mniej białka niż "powinni" (podobnych przykładów każdy może podać sporo). Jeszcze Ci powiem, że wczoraj [...]

1. Probowales kiedys FBW? 2. Dieta jest? Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-02-23 22:27:31

moze byc ta kreatyna..ja jadłem i jem obecnie gain bolicajest dobry... na poczateg bedzie dobrze...+ jakies białko jak nie maz sary za dużo może byc białko ostrowi.. ale diata i jeszcze arz dieta

nie wliczaj białka roślinnego do bilansu, dieta bardzo kiepska. węglowodany daj około treningowo i w śniadaniu, w pozostałych posiłkach stawiaj na białko + tłuszcz. posiłki około treningowe mają zawierać białko i węglowodany, ale nie z kotajlu, normalny posiłek - mięso + ryż np. koktajl możesz wypić bezpośrednio po /przed treningiem. Aminikwasy [...]

pamiętaj dieta jest najważniejsza

[...] zmniejszłam powoli ilosc dostarczanych kcal, i ok 1000 dostarczałam( wiem wiem i tak mało) no a przy tym bieganie,siłownia, sksy w kosza miałam, to nie było tak ze jakas dieta z gazety typu schudnij 10 kg w tydzien na dziecie czekoladowej:PP jadłąm ale małokaloryczne produkty i mniej przerodziło sie to w niezdrowa sytuacje np w taka ze nie [...]

dieta przy takim zbilansowaniu do dupy, białka daj 2g/kg masy tyle samo węgli(w śniadaniu i około treningowo) reszta tłuszcz, i na pewno Twoje zapotrzebowanie na kcal nie jest tak niskie. pzdr/

okolo 5-6 lat pojedziesz na sucho z dobra dieta i wtedy sie tutaj znowu wbij hehe... Na pierwszy cykl wez sobie monohydrat np vitalmaxu

Nie chodze na profesionalną silownie tylko taką jakby domową. to lekkie FBW (w podwieszonych masz )przeczytaj i sam napisz Chodzi mi głównie o rzeźbe. Pomocy! rzeźba to nic innego jak odpowiednia dieta na "0"

Nie chce mi się aż poprawiać bo w każdym posiłku są błędy... cała dieta do zmiany. Poczytaj podwieszone i ponownie ułóż, masz przecież przykładowe posiłki poprzeglądaj inne diety. Co do kasy hm... zamiast tych odżywek byś kupił produkty do diety i lepiej wyszedł na tym.

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

tak wyglada ankieta: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 22 6.DIETA: staram sie trzymac BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wyzej napisalem 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Nom oki może w innny dzień.Dieta tylko jaka.Mam na odżywki tylko 50 zł na miesiąc może wiesz co kupic za ta sume..

To sprobuj, a dieta by sie przydala

51. Dzień Testu (trening: klatka + triceps ) Trening: Czuje ,że siła wzrosła znacznie.. Skos głową w góre w ostatniej serii 110kg na 5 razy.. to juz dla mnie bardzo dobry wynik.. bo jeszcze z 2miesiące temu to własnie tyle brałem na płaskiej heh na prawde ładnie idzie siła.. chociaż ten mój trening nie jest typowo siłowy.. może na klatke tak.. [...]

52. Dzień Testu (trening: brak) Trening: brak.. sobota Dieta: Jajecznica na pieczarkach + chleb pełnoziarnisty. Piersi + makaron pełnoziarnisty.. Placki po cygańsku ( mięso wołowe + placki ziemniaczane + 3 surówki). Tuńczyk + chleb pełnoziarnisty. 6 białek z jaj na twardo przed snem. Suple: 3caps Jungle + 3caps Restore.. 30g Six Star whey po [...]

Z taka dieta to sie nie masz co dziwic! Śniadanie płatki owsiane ok plus ze 3 jajka, do obiadu kurak ok ziemniaki to wv******l w kosmos dodaj kasze, naturalny ryz. To tak w skrócie, od tego jest dzial odzywianie, tam CI kompleksowo pomoga Ogolnie malo tych posilkow, ja jem co 3godz i masa idzie nie ma hvja we wsi

[...] i zawiera wielę sust. toksycznych, czy w takim razie mam przestać oddychać? 2. nie wiem jak ty Skalar, ale ja po prostu lubię smażone mięso o wielę bardziej niż gotowane, dieta powinna być poniekąd przyjemnością, a nie karą 3. Myślę, że jak od czasu do czasu zje coś upieczonego, to nie umrze od razu, zwłaszcza, gdy dostarcza przeciwutleniaczy, [...]

Skup się na ćwiczeniach na dolnej części głównie. Lukasz fajne zdjęcia. Jak dieta?