dieta

Plan jakis wiekszych bledow nie ma...Ot - brak martwego ciagu, nogi trzeba cwiczyc. Nie ma porzadnej masy bez nog. Zmiana cwiczen. Nie jsest dobrze zmieniac cwiczenia co chwile. Rezultaty daje cwiczenie konsekwentnie przez caly cykl jednego planu. Czasem rezultaty przychodza po pewnym czasie. Dieta. Zwieksz kalorie. Zwieksz wegle. Do 6 g. [...]

[...] baardzo dobry. Do tego witaminy i omega i wszystko. Reszte kasy inwestuj w diete P.S. To odżywki się bierze (jak potrzeba ) do diety a nie jak piszesz "do ozywek będzie dieta" W ogole to mi wpadło do głowy takie porównanie (odnośnie zapięcia na ostatni guzik) Wyobraź sobie że masz założoną koszulę która ma 5 guzików. Jedziemy od dołu [...]

Spróbuj ACT II. A jeżeli chcesz kratę to dieta się kłania.

Kacper podał link do ciekawego artykułu, o części tych informacji już słyszałem ale podchodziłem do nich dosyć sceptycznie. Właśnie tak głęboko tkwią mity w naszych przekonaniach. Nie jestem do końca przekonany o tych wszystkich wadach skrytykowanych metod, bo są one skuteczne - sam większość z nich stosowałem w okresie redukcji. Jednak zacząłem [...]

Waga 68kg , Wzrost 180cm prosze o wyszukanie bledow w mojej diecie (tylko ja jade bez odzywek takze prosze nie pisac o jakis odzywkach ) białko 2g/kg masy ciała 136g WW 6g/kg masy ciałą 408g kcal 2700 Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 [...]

Popieram No_Justice. Rzucenie Palenia połączone z dobrą dietą da niesamowite efekty:)

Podstawa jest regeneracja i dieta wiec jak nie jestes kulturysta zawodowym to cwicz 3 razy w tyg jedz duzo i odpowiednio i spij ile wlezie i wtedy bedzie roslo

Mi się dieta bardzo podoba Chyba nic nie trzeba poprawiać pozdrawiam

ma to byc dieta redukcyjno - silowa bez dodatnych kalorii, odejmuje jedynie 100kcal od ogolnego wyniku, białko 2,7 /// wegle 2,2 // tluszcz 1,5 1. jajecznica z 3 jajek i pomidora 200g. 2. jabłko 2x ( w szkole tego posilku nie zmienie) 3. ryz 100g. + ser twarogowy 125g. + warzywa 200g (brokuly lub kalafior) + oliwa z oliwek 20ml ZARAZ PO TYM [...]

Witam, na poczatek cos o sobie, waga 72 kg, wzrost 178 cm. Wyciskanie na ławce płaskiej 100-105 kg. Przysiad ze sztanga na plecach 85 kg/seria 8 powtorzen. Prowadze dosyc aktywny tryb życia, 4 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu treningi Vale Tudo, 5 razy w tygodniu porzadne rozciaganie. Trudno mi łapac mase, na treningach sie bardzo poce, [...]

Oczywiscie dieta podstawa. Staram sie ja ulepszyc. A własciwie zrobic jakas od nowa. Ale co do tego? Myslalem o Nitro 2 + VITALMAX Mono + WPC Ostrowia. Będą jakies konkretne propozycje co do odzywek?. Wielkie dzieki tym ktorzy juz dali jakies porady.

jesli nie spróbujesz to sie nie przekonasz.ja uwazam ze jesli ktos bierzez z głową to jest to dobry środek i trzeba pamiętać że to tylko dodatek a najważniejsza i tak jest dieta i trening.sam za dwa dni zaczynam cykl 10-15mg e0d i to nie jest jakas tam spontaniczna decyzja tylko przemyślana i jestem odpowiedni do tego przygotowany

wydałem troche & na suple,potrzebuje pomocy,kiedy co i jak brac!! Suple : nitro II,kreaA...2500+dextrosa,Ostrowia,bcaa,witaminki i zamiast omega3 narazie zastepuje tranem bo mam zapasy!!pls o rozpiske! dieta jest!!

BIAŁKO 2 TŁUSZCZE 1,5 WEGLOWODANY 4,2 2987,4 kcla Dieta sposowana na przemian: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400 Płatki owsiane 100 Chleb żytni razowy 100 Szynka z piersi kurczaka 50 Dynia, pestki 50 Chleb żytni razowy 100 Szynka z piersi kurczaka 60 Ryż brązowy 120 Mięso z piersi [...]

[...] niskowęglowodanowej (VLCKD): -mięso (przede wszystkim czerwone mięso)? -niskowęglowodanowe warzywa? -ryby? -sery podpuszczkowe? -orzechy i nasiona? -oleje roślinne? Taka dieta (rozsądnie zaplanowana) działa jeśli chodzi o odchudzanie, według najnowszych badań jej wpływ na zdrowie jest korzystny, chociaż przeciwnicy cały czas mówią, że nie [...]

[...] 4*12. 1.Szrugsy ze sztangą 4 * 12. Ten trening zamierzam przeprowadzic na cyklu metanabolem 100 sztuk, 3 kg gainera, 1 kg bialka serwatkowego i oczywiscie porządna dieta. Biceps i triceps zamierzam robic jednego dnia, poniewaz zauwazylem, ze wtedy daje najlepsze efekty, ale czy Klata i Barki moga byc robione jednego dnia ? Co zmienic, [...]

[...] o mnie : wiek 24 wzr 173 waga 77 bic 40 pas 85 udo 58 lyda 39 cel dobrej jakosci miesko, wiem ze to sie moze wydac smieszne ale licze na przyrost ok 11-12kg z czego 9 mieska:) trzeba walczyc pozdro PS dieta b-3g ww-3,5 do 4g(boje sie wiecej zeby po brzuchu nie poszlo) t-1g jakie do tego trzeba mineraly i pierwiastki? dzieki za odp pozdro ALL!!:)

masa: obowiazkowo dieta z dodatnim bilansem kalorycznym - bez tego nie masz co marzyc o dodatkowcy kilogramach. jesli masz problem zeby z normalnego jadlospisu dostarczyc odpowiednia ilosc kalorii to dokup białko i/lub gainer. siła: trening ukierunkowany na rozwój siły, kratyna, stacki kreatynowe. dodatkowo: witaminy, minerały, omegi, lecytyna.

No właśnie o tym pisałem, myślę że potrzebne jest tutaj wypośrodkowanie. Kluczem jest napewno odpowiednia dieta i wysiłek fizyczny Niestety takie wypośrodkowanie wymaga pewnego doświadczenia ...

kurde dieta jest perfekcyjna, różnej diety juz prubowalłem, low carb. low fat. low protein itp, z hormonami nie wygrasz dietą!!