dieta

Ok no to lecimy Witam. Mam 16 lat, waże 80kg mam 180cm wzrostu. Jestem po redukcji 25kg z 105 na 80, zrobiłem to w 2 miesiące z hakiem. Koniec mojej diety i potwornego treningu aerobowego (razem z 1 września), trenowałem dosłownie całymi dniami 24/7, ważne jest że narazie nie widać efektu jo-jo. Obecnie mamy 22 grudnia, przesilenie zimowe :) [...]

Ne redukcję to jest dieta redukcyjna. Trening się specjalnie nie różni. No może tym, że dodaje sie więcej aerobów. Jak długo? Jak długo będą rezultaty. Zacznij. Spodoba Ci się.

jeszcze dieta redukcyjna

wiesz, to pytanie bardziej do działu trening a o ile sie nie mylę to w dziale piłka nożna masz treningi dla piłkarzy. na regenerację zma, bcaa, gluta dieta z dodatnim bilansem kal. uzupełniasz dietę białkiem/gainerem ew. przed (z 1h) i po treningu po 50-60g vitargo/vextrago.

Dziękuję wszystkim za każde słowo chwalące bądź też krytykujące. Chciałbym prosić moderatorów o zmianę nazwy testu na: "TEST-Storm+witaminy+dieta(na 4-) by pathetic(podsumowanie str 28-29)"

1.WIEK: 18lat 2.WAGA: 84kg 3.WZROST: 192cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38cm KLATA:- niechce mi sie mierzyc;] UDO:- 63cm TALIA:- 86cm 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA: B:2.5g W:5-6g T:1.5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8.TRENING: ukierunkowany na siłe 9.CEL CYKLU: masa+siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:--- 11.POZIOM BF% - [...]

Dieta jest białko 2.5g wegle 6g i tłuszcze 0.7g na kg masy ciała tak ze masa powinna isc. A co przy takich sprintach bede sobie wyrabiac ? Czy moze lepiej biegac po 10 km?

Lepszym wyjściem będzie Hiit w dni nie treningowe niekoniecznie na rowerku. Możesz wybrać się np. na bieżnie, do parku etc etc No ale oczywiście podstawą jest dieta.

ripahza - bierz białko six star'a dobre.Ale wanilię bierz jak jest. Siodema - a dieta jest? dobrze będzie widać, że mega masę chcesz robić

Aderos i tak jestes slaby hehe nie wiesz ze dieta to podstawa? Lecisz tez od stycznia? Odin wiem robie test na sfd od 7 stycznia PO to byl mi potrzebny aparat hehe Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-23 14:58:45

tak czy inaczej musisz sie wziąc początkowa za trening full body aby ogólnie poprawić kondycje, wzmocnic stawy, więzadła itd Na początku napewno zanotujesz znaczny wzrost siły jako że ona zawsze na początku treningów wzrasta. Z racji tego że typowy trening siłowy jest bardzo cięzki dla organizmu nie polecam Ci go przez pierwszy rok . Jak zrobisz [...]

Dobrze dobrana dieta i najlepiej wspomagana suplementami (napewno BCAA) i powinno jakos to pojsc, ale napewno nie bedzie szlo tak szybko.

[...] w tygodniu. Piszesz, ze roznica jest niewielka wiec sprobuj cos takiego 1 wyciskanie skos 2 wyciskanie plasko 3 rozpietki skos Nie jest to nic odkrywczego ale powinno pomoc. Dopiero potem mozesz pomyslec o klatce 2 razy w tygodniu. Powinienes sprobowac FBW moze bedzie lepsze niz tradycyjny split. Sam to stestuj. Teraz to jak pisalem ACT i dieta.

eee bez sensu :/ jest jeszcze wiele czynnikow DIETA! regeneracja predyspozycje organizmu czyli genetyka banan na allegro takich tekstow jest od zayebania np na dibencozide jest napisane 10kg masy Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-23 15:59:35

[...] domatora nawet jeśli nie masz sprzętu warto jest ćwiczyć uzywając cięzary własnego ciała . A jak dokupisz sprzetu to wprowadzisz do treningu ćwiczenia z hantlami i sztanga A co do masy to najwięsze znaczenie ma dieta pewnie cięzko bedzie Ci ją trzymać ale staraj sie dobrze odzywiać nie jest slodyczy fast foodów napojów gazowanych itp pozdro

Witam Zaproponuję jak mogla by wyglądać dieta, Ty natomiast dobierz odpowiednią ilośc produktow adekwatną do TWojego zapotrzebowania 0. wstaje o 6.00 (kreatynka) 1. godz 6.30 (platki owsiane, mleko, orzechy włoskie, jajka) 2. godz 10.00 (chleb razowy, pierś z kurczaka, masło, jogurt, warzywa ) 3. godz 13.00 (makaron, twaróg, oliwa z oliek, [...]

Podział spoko ale najpierw plecy potem biceps i jesli ćwiczysz sztuki walki to ważnym elementem bedzie dieta i regeneracja mozesz tez pomyślec nad treningiem typu FBW ( dobrze sie sprawdza w przypadku trenujących sztuki walki) pozdro

a dieta jest? kibel to kwestia organizmu- jednych nic nie rusza, inni biegaja po CP narazie radzilbym zrobic przerwe i pojechac jakis zestawik bez kreatyny

Wez mono + CP. Do tego jakies witaminy i oczywiscie dieta. Bierz tak: DT: -na czczo mono 5g -przed treningiem CP 9,5g -po treningu mono 5g DNT: -na czczo 5g mono -popoludniu 9,5g Witaminy po obiedzie. Moze gainer/bialko dla uzupelnienia diety.

Pisałem, że dieta jest. Rozpiskę robiłem według opisu który znajdował się na opakowaniu. Jeżeli miałbym się kierować brakami w diecie to ostrowie powinienem pić 1-2 dziennie.