dieta

widać ,że kumpel się świetnie zna haha dieta ,a później myśl o UZUPEŁNIENIU

[...] sa plecy i nogi ? gora przodem w miare ok, klata ginowata ale przejdzie, najszerszych brak, juz moje sa lepsze. nogi tez za bardzo nie pasuja do gory, jedziesz z koksem ! dieta imo mi sie nie podoba co do zarcia, moze jutro zrobie foto mojego sniadania, platki owsiane zalane ciepla woda (nie wrzatkiem), do tego ser bialy i oliwa z oliwek (jak [...]

heh, dieta cud:P Ja do swojej sie przygotowywałem i od poniedziałku już zaczynam. Ciekawe czy ze mnie ten tłuszczyk zlizie xD

a jak mam za dużo to co polecacie ?? dieta z ujemnym bilasnem kalorycznym + areoby co do treningu na brzuch to nie polecam a6w, chyba że zależy Ci na wytrzymałości . . . daj ABS II najlepiej

Plan z d..!! zajmij się dietą i ułóż dobry trening! POZDRO

ja polecam Gain Fast poprostu rulez ja tam dodaje go miedzy posiłkami po 150g po dwa razy dzienie i powiem ze masa idzie naprawde dobra dieta i trening i sa efekty

ok zapomnialem wiek 19 waga 105 kg wzrost 198 w bicepsie 40 reszty nie mierzylem staz na silowni to z 2 lata dieta bialko 3 g wegle 5g tluszcze 1 g przebyte cykle napisalem ostatni cykl 2 miechy temu zdrowy i ejszcze jedno ktos wysylal towar do usa ?? jak z kontrolami ??

rozumiem że się zdrowo odżywiasz ale myśle że problem tkwi właśnie że za mało tego zdrowego jedzenia jesz, chcesz przytyć to trzeba więcej wepchać w siebie poprostu, poczytaj artykuły w odżywaniu z odpowiednią dietą z bilansem dodatnim nie ma siły żeby nie przytyć. Powodzenia!

dieta i ot problem z głowy. trenować wcale nie trzeba tak cięzko, lecz progresywnie- zwiększać obciązenie z treningu na trening. i co jakis czas dodawac kalori pzdr/

a jak z dieta ? trening mi sie nie podoba- zbyt duzo powt jak dla mnie. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-07 21:30:49

[...] dobre źródło białka, ryż jest dobrym źródłem węgli (słabszym białka) a makaron... zależy jaki, w jakich ilościach i na jaką dietę, jeżeli na masę to będzie dobrym wyborem. co prawda nie da to takich rezultatów, jak zbilansowana dieta, ale dobrze, że przeżuciłeś się na takie produkty i zrezygnowałeś z tych "dupereli" pozdrawiam !!

j/w ale napewno bym saa nie tykał przy takim wygladzie dieta + aeroby suplementy i dajesz ze 12 tygodni masz jescze duzo do zrzucenia widac powodzenia aaa i ogranicz soł i wyrzuc ser zołty z diety no ja wiem ze dobry jest

Na spalanie tłuszczy to aeroby+dieta i jeżeli będziesz konsekwentny tłuszczyk zbijesz.

[...] zacznij robic trening silowy gornych partii ciala i brzucha a do tego dodaj aeroby i powoli powinno sie to zmieniac.Niestety szybkosc zmian podyktowana bedzie twoimi predyspozycjami i nie bedzie to sie dziac tak doslownie tj ze to co stracisz z dolu przewedruje do gory. Ale zaczna sie zmieniac proporcje. Do tego oczywiscie dieta. POWODZENIA

jaka dieta?z pasa ubylo?aeroby byly?

[...] byłem zadowolony , nawet bardzo ale wtedy robiłem pierwszy raz hst , nie wiem czy placebo , czy ten trening, czy suple, ale coś sprawiło że efekty były widoczne i był to jedyny cykl na kreatynie, z którego byłem zadowolony w pełni. dieta średnia, areoby w postaci basenów ( to wakacje były =D ) Zmieniony przez - debe w dniu 2007-02-07 22:37:14

dieta ok. jak brakuje ci paru gramow tluszczu to nie bedzie tragedii jak np ser chudy zamienisz na poltlusty/tlusty i problem z glowy białko: w DT: 20g przed snem i 10g 30 min po treningu 30G PRED SNEM I 20G DO CARBO ZARAZ PO TRENINGU w DNT: 20g przed snem PRZED SNEM 30G, A 30MIN PO TRENINGU NORMALNY POSILEK- NIE ROZDRABNAJ SIE..10G..BEZ SENSU [...]

powiem tak to nie moja dieta tylko brata i ja sam nie wiem oco mu chodzi :) ale mniejsza z tym :P a mam takie pytanko czy jak ma się diete to czy można jeść chałki,bułki,keksy nie wiem jakies mini pizze?oczywiscie chodzi mi tu nie o ciągłe szamanie tylko oto czy można to jest jakoś raz w tyg. lub coś ? pozdrawiam. A i jeszcze jedno czy można jadać [...]

Napisz cos wiecej o sobie - czy jestes endomorfikiem, mezomorfikiem itp, jaka dieta itp. Generalnie zasada jest taka : Ganiera według brakow w diecie, a carbo po treningu 50 gram.

[...] EnDOMORFY z szerokimi biodrami,duza tlusta dupka, malym czlonkiem,z miekimi miesniami i podskorna woda oczywiscie naturalna ginekomastia, tluszcz odklada sie glownie na posladkach i udach bez chemi nigdy nie beda dobrze wygladac ,sam trening i dieta malo daje w ich przypadku , co ciekawe ich hormony sa w normi wiec wine ponosza receptory raczej