dieta

1. WIEK: 24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łacznie ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta= susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostep 2 lata 11. POZIOM [...]

Niewypełniłeś najważniejszego..DIETA?

jak narazie saa nie dla Ciebie,jak narazie dieta ktora uloz i kreatyna itp Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-02-15 08:53:27

Nie przejmuj sie oni wszyscy pisza dieta trening a sami zaczynali jak mieli 16 lat od metki wal i nie pytaj sie duzo bo zawsze bedzie zle

co z dieta u ciebie ?za dużo srodków po takiej przerwie więcej nie zawsze oznacza lepiej

dieta lubie to jem, duzo ryzu, makaronu, piersi z kurczaka, owocow.. a takiej porzadnej nie posiadam

1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 140 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: caly czas pierwszy lece 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas on 11. [...]

[...] masować? Jak narazie na masie dobrze się czuje, siła poszła bardzo w górę i chciałbym jeszcze trochę na niej pozostać tak co najmniej do 76 kg. Co o tym sądzisz? Jak cały czas progresujesz z ciężarami i masą mięśniową to leć masę bf masz na przyzwoitym poziomie więc nie powinno Cie jakoś podlać, oczywiście pod warunkiem, że dieta będzie dobra.

210mg ED jeśli nie zaczoleś conajmiej 2-3 tyg wcześniej przed cyklem to nic ci nie da...a jak jesz 100 metki to też możesz sobie darowac...DObra Dieta to podstawa...

"Prosze o doradzenie, moze jakas dieta albo plan treningowy nowy ..." poczytaj se lepiej, masz 8 przeczytanch artykulow, czyli nic nie wiesz. Czytaj o diecie, treningu uloz to i to a poznie jezeli beda jakies braki w diecie to albo bialko albo gainer.

[...] Drążek bym sobie kupił i tam te pare potrzebnych rzeczy ale wiesz ... Wolę się upewnić czy ta wada się może jeszcze pogorszyć czy nie ... A tak propo do wszystkich, dieta w tym wszystkim to duża część do sukcesu, a moi kumple z tego co widziałem o diete nie dbają ( wcinają na przerwach jakieś czipsy, paluszki, pepsi itp.) spytałem się, [...]

masz niecale 60kg wagi.. dieta nei powinna byc dla Ciebie probleme .. ale jak chcesz ladowac proch to laduj .. powodzenia ;-) rosnij

Jedź zgodnie ze wskazówkami tego linku co podałeś. Nie opłaca się supli brać z początku, dieta to podstawa i bez tego ani rusz. Suple to tylko uzupelnienie gdy nie masz mozliwosci jedzenia.

Rozumiem, że dieta to podstawa, zatem zapoznam się dokładniej z działem Odżywianie. Jakie obciążenia dobrać do ćwiczeń podanych w tamtym linku ? Zmieniony przez - c0ber w dniu 2014-03-18 20:49:55 Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak się odżywiać ? Tzn. napisać przykładową diete. Zmieniony przez - c0ber w dniu 2014-03-18 21:04:58

1. WIEK:19 2. WAGA:83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:107 -udo:54 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5r z przerwami 6. DIETA:nie licze kcal ani makro, nie zaluje sobie jedzenia duzo bialka w diecie,ryz,kurczak,tunczyk itd +sporo owocow i warzyw -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3-4x w tyg [...]

Kolego to nie zabawa, wejdziesz na bąbę i wyciśniesz 140, to nie tak działa a zwłaszcza myśląc o jakichkolwiek zawodach, na towarze micha musi być dopięta na ostatni guzik, tak samo trening nie mówiąc już o wiedzy na ten temat, wystarczy kilka dni nie trzymania założonej diety i od razu odbija się to na sylwetce i wynikach to musi wejść w krew a [...]

Dzieki za odpowiedzi. Na siłke nie mam czasu - studia. Dojeżdzam i ledwo mi starcza czasu na zaliczenia, a troche jednak chciałbym być wysportowany. Też uważam, że suplementy nadają się dla korzystających regularnie z silowni, bo dieta to podstawa. Ale może coś się wymyśli dla "hardgainera" Pozdro :)

Wiadomo ze podstawa jest dieta na minus ale powtorzen tez powinno byc wiecej niz gdy robisz sile, tylko niekoniecznie 20 czy 30 (oczywiscie pomijajac brzuch), na inne partie juz srednio powyzej 12 powt idzie na rzezbe.

na mega powerka nie licz, a jak ci tak pomagają suple to znaczy że coś szwankuje regeneracja, dieta, albo organizm nie przyzwyczajony do wysiłku albo efekt placebo supli i sobie wkręcasz że one takie dobre i dodają energii, bez supli też dawałbyś radę

iza121 dieta od dwóch lat jest wychuchana i się błyszczy a na regeneracje może faktycznie nie mam czasu, bo treningi zwykle robię co 2 dni, a często zdarza się że codziennie P.S. od supli jeszcze nikt nie umarł, teraz pije kawę i biorę 3g tauryny przed trenem, ale to nic bo mam już za sobą 2 puchy shoca