Co Brac Na Poczatek ? Pomocy DIETA

Mam 15 lat, 56 kg, 174 cm wzrostu,zaczynam trenowac na silowni ...
Cwicze od 3 tygodni, chcialbym sie dowiedziec co by brac na poczatek ...
Myslalem o Mass XXL tylko nie wiem czy brac juz to tak wczesnie ...
Myslaem tez zeby brac jakies witaminki tzn moze Mega Mineral pack albo Multi Pack 36.

Mam 4 dniowy plan trenigowy jak narazie ...
Prosze o doradzenie, moze jakas dieta albo plan treningowy nowy ...

Z Góry Dziękuję

Tematy podwieszone, inaczej nie pomożemy

"Prosze o doradzenie, moze jakas dieta albo plan treningowy nowy ..."
poczytaj se lepiej, masz 8 przeczytanch artykulow, czyli nic nie wiesz. Czytaj o diecie, treningu uloz to i to a poznie jezeli beda jakies braki w diecie to albo bialko albo gainer.

Dobra Poczytam troche :)

Polecam skorzystanie z "dziennika posilkow Vitalmaxa" pomoze ci obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne niezbedne do ulozenia diety.

na początek hmmmm... ryż, jajka, makaron, tuńczyk, pierś z kurczaka, masz do wyboru, możesz po ekspermymentować np ryż z tuńczykiem + pomidor polecam