dieta

No wlasnie po treningu bo glikogen bedzie juz wypalony i organizm bedzie spalal tluszcz. Owszem mozna tez robic w dni nietreningowe, ale i tak najwiekszym czynnikiem bedzie dieta. A zamiast aerobow jeszcze moze sprobowac HIITA Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2007-01-10 11:33:57

Witam mam 140kaps Xenicalu 120mg i następujące pytania: 1-Czy moge go stosować i jakie będą tego skutki? 2-Ile powinien trwać cykl i jakie dawki w moim przypadku? 3-Czy odbije mi się on na zdrowiu? 4-Czy będą jakieś spadki masy mięśniowej,kondycji,siły po cyklu? 5-Czy jest można ćwiczyć sporty siłowe,biegi i SW na cyklu? 6-Jaka Dieta na cyklu? [...]

1) na ile to jest możliwe na tyle próbuje jesc zgodnie z dietką co 3h, ale niestety. GRUNT ŻEBYŚ MIAŁ W CIĄGU DNIA PORZĄDNE ŚNIADANIE, OBIAD, PRZEDTRENINGOWY, POTRENINGOWY I NA NOC. 2) No i nie jem ściśle z dietą tzn idealnie tego co mam tam ułożone, ale w miare możliwosci zastępuje to czym innym. ROZUMIEM, ŻE TO COŚ INNEGO WPISUJESZ DO DZIENNIKA [...]

A czytałeś inne posty i nasze rady w nich zawarte? Dieta do oceny wygląda tak: "I POSIŁEK (18,5b, 17 tł, 39ww) Płatki owsiane 30g Twaróg chudy 50g Rodzynki 10g Banan 20g Mleko 0,5% 100g Oliwa z oliwek 10g Omega-3 6 kaps. II POSIŁEK (21 b, 7 tł, 53 ww) Chleb razowy 100g Szynka z indyka 50g Twaróg chudy 30g Omega-3 6 kaps. + warzywa i jabłko [...]

chcesz to bierz sporo ja swoje wiem 10mg met ed i 100mg propa co 3 dni po 2 miechach da rezultaty i to niezle do tego dobra dieta i napewno pojdzie jak wam nie idzie po takich dawkach to zesta z***y jakies hahah

AERO PO 4 MIN? cHYBA MIAŁEŚ NA MYŚLI 40 MIN. POMYŚL O HITT. WARTO Zapotrzebowanie Kaloryczne ok 2500kcal Białka 175g białka 690kcal Węgle 285g węgli 1200kcal Tłuszcze 70g tłuszcze 630kcal 1. - Płatki owsiane 70gr - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 ml - rodzynki suszone 20gr - orzechy włoskie 20gr - Jajko kurze całe 50gr B/T/W/Kcal [...]

1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 86kg 3.WZROST: 190cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 120cm UDO: - TALIA: 82cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA - sćisle nie stosuje ale wiem ile mam zjesc i czego o danej porze dnia wiadomo czasem nie da rady ale raczej trzymam! 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl listopad 15mg ed meta 8.TRENING: split 9.CEL [...]

Dlaczego Masz się rozbudować za pomocą saa? - proponuję rozbudować się na odżywkach... ...jednak wpierw zbudować solidną bazę - trening, dieta, no i suplementacja! W takim schemacie się popróbować, dopiero póżniej zacząć myśleć o saa! No chyba, że się pomyliłem co do Twojej osoby, ale sądząc z toku Twojej wypowiedzi chyba jednak nie..!

1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 107 UDO: 60 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: wrzesień 2003 + 1 rok domatora 6.DIETA BIALKO: min 250 g WEGLOWDANY: 450 TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 12 tygodniowy podzielony na 3 minicykle(siła/masa/rzeźba) 9.CEL CYKLU: ogólna poprawa sylwetki [...]

Czyli 120 g płatków w posiłku pierwszym. A np do drugiego walne sobie 2 mniejsze grahamki delikatnie masłem posmarowane? i gdzieś w międzyczasie wpasuje 2 banany+np jabłko Jak radzisz uzupełniać węgle po treningu siłowym? Sorry za tak banalne pytania ale to my 1 dieta i nigdy sie w to nie bawiłem.Stąd też pojęcie jest dość wąskie...

[...] 30-60min ?:> 30minut w dni trenigowe zaraz po treningu a w dni nietrenigowe 60minut przed ostatnim posiłkiem. Zastanawiam się czy to można mieszac, jesli tak to ta dieta bedzie odpowiednia moim zdaniem :). Rano zaraz po przebudzeniu HIIT I Śniadanie 200gram piersi z kurczaka gotowanej 10g oliwki z oliwek 100g pomidora 50g gotowanego [...]

Nie ma problemu z dietą, bierz tylko dodatkowo jakiś przyswajalny magnez, choćby ZMA, oraz wapń, np. Osteoblock.

Nic do dodania-wszystko w ankiecie. . . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16/17 Waga: 106.2 kg Wzrost: 184 cm Obwód klatki: 118 cm Obwód ramienia: 34 cm Obwód talii: 117 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 45 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 75.5 % Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, co dzień to samo. Uprawiany sport lub inne formy [...]

zdaje sobie z tego sprawe jednak nie mam czasu myslec nad dobra dieta zwlaszcza jak mnie nie ma cale dnie w domu. moze podasz mi przyklad diety na ktorej moge bazowac???

[...] , zeby było idealnie 15% tłuszczu to obliczyłem ze powinienem wazyc ze 75kg. A co do diety to poprostu mniej jem niz zwykle , mniej tłuszczu (nie zero ale mało). Pozadna dieta i tak mi nic nie da bo sam po sobie wiem ze nie jestem na tyle zdyscyplinowany zeby ja trzymac (odpowiednie skladniki codziennie , odpowiednie godziny). Poprostu staram [...]

no i to wszytko pod warunkiem, że dieta jest zrównoważona

[...] konkretnie brzuch jedynie tluszczu nie zzucisz ale z innych parti tez poleci zarowno tluszcz jak i miesnie (o ile je widac ) oraz: w wieku 15 lat powinienes jeszcze sie tak wygladalem nie przejmowac, lekkie ogolnorozwojowe cwiczenia jako baza do dalszych, dieta podobnie, jesc zdrowo, unikac slodyczy, alkoholu, mocno przetworzonego jedzenia itd.

TRENING + DIETA

W wolnej chwili przy kawie, napsiałem kilka słow podsumowania po 4 tygodniach 15`stek: Nie lubie robić 15`stek 1. MC /szrugsy MC zaczalem od 40 kg skończyłem na 71 kg/ szrugsy zaczalem tez od 40kg skoczyłem na 65 2. wycisk hantlami na skosie w górę/wycisk sztangą płasko wg schematu z pierwszego ćw: 10kg-22kg/40-60 Jezeli chodzi o wycik hantelek [...]

Kiku_: dzięki. surfone: spójrz w profil. Tak na serio, z porządną dietą i treningiem, bez walenia w*****a od lutego 2006, a przedtem ~2 lat zabawy bez supli, diety... coś tam dały, ale niedużo. Pozdr.