dieta

Matrix Olimpa +Ovopol ale podstawa to dieta . ******SAVE THE MUSIC******

b. serwatkowe i glutamine + od wrzesnia od kwietnia geinera i miesiac kreatyny { 1 cykl} ... + dieta ! ....POZDRAWIAM....Q z kRk

[...] a ból przy lekkim naciągnięciu mięśni czuję i dziś rano. Może do wieczora przejdzie... ale nie jestem pewien czy nie brakuje mi może jakiś witamin, czytałem trochę o dietach wg Nortona ( http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ) i sobie wyliczyłem, a właściwie to wyczytałem z przykładu 210g białka, 60g tłuszczy i 350g węglowodanów [...]

[...] ... Trenuje teraz w lecie na żeźbe - spaliłem troche taknki tłuszczowej i proces ten sie zatrzymał (albo idzie bardzo wolno ) zostało niewiele ale opornie idzie ( wczesniej dieta wysoko białokowa - mało weglwoodanów sporo spadło ) Trenuje 4-5 razy w tygodniu na silowni 7 razy w tygdoniu aeroby 50 - 70 minut ( czesto naczo 50 minut 5- razy w [...]

Powtarasz taki sam posilek 3 razy? Dieta ma byc urozmaicona. Maslo zamien na oliwe z oliwek, dodaj piersi z kurczaka, wolowine, ryby w dni nietreningowe. Ryz raczej ciemny lub kasze. Pieczywo z pelnego przemialu. Dodaj warzywa. Po treningu zamiast czekolady 30g glukozy lub wafli ryzowych. I nie potrzeba Ci 2,7g bialka, ok. 2 powinno byc OK. [...]

Czesc, poszukuje prywatnie (i odplatnie...) trenera ktory pokieruje moim rozwojem, moimi treningami, dieta... Zeby nie zabierac czasu mozemy razem cwiczyc... W gre wchodzi tylko Warszawa - najchetniej Zoliborz, bo chodze na silownie przy AWF - ale jestem mobilny wiec moge sie dopasowac. Samemu cwiczac nie odnosze spodziewanych efektow, a obsluga [...]

[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Pomysl nad dieta, uloz cos sobie i daj na forum do oceny. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ [...]

[...] 15 lat wzrost: 175 cm waga: 61 kg staż treningowy: 2 lata cel suplementacji: wzrost siły miejsce treningów: szosa, góry stosowane obecnie suplementy: Carbo oraz izotonik. dieta: tradycyjna Widać że dotychczasowy wybór tych dwóch supli jest chyba prawidłowy. Jednak, co do dawkowania to nie wiem. Czy w tym wieku coś jeszcze jest potrzebne? [...]

[...] wplywu jesli w jakis rozsadny sposob ja bierzemy, choc ostattnio w badaniach wyszlo mi pewne przeciazenie nerek , raczej nie uwazam ze miala na to wplyw kreatyna w mlodosci a dzisiejsza dieta , jesli sie jednak zdecydujesz proponuje ci dawki 5 gr dziennie , a co do rybozy to daj sobie z nia spokoj czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM

Sprubowalem ulozyc ditke prosze o ocene. Dieta jest na rzezbe. Zapotrzeboowania 150 g. B, 220g. W, 55g.T 1. 8.30- 80 gram płatków + 200g mleka + 70g. sera bialego ( łącznie 25gram bialka + 83 gram weglowodanychg + 4.5 g tluszczy) 2. 11.30 - szklanka mleka + jogurt owocowy + 1 bialko ( łącznie 20 gram białka + 19 gram węglowodanych + 8 gram [...]

[...] Na początku 30, później bedziesz potrzebował coraz mniej. Co do diety to możesz spokojnie ja stosować. Przy rozciaganiu także niszczysz, a potem odbudowujesz mięśnie, więc dieta na mase jest ok, możesz spróbowac uzupełnić ją w jakieś źródła kolagenu. Pozdrawiam. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od [...]

Sprubowalem ulozyc ditke prosze o ocene. Dieta jest na rzezbe. Zapotrzeboowania 150 g. B, 220g. W, 55g.T 1. 8.30- 80 gram płatków + 200g mleka + 70g. sera bialego +1 białko( łącznie 35gram bialka + 43 gram weglowodanychg + 4.5 g tluszczy) 2. 11.30 - szklanka mleka + jogurt owocowy + 1 bialko ( łącznie 20 gram białka + 19 gram węglowodanych + 8 [...]

[...] z kurczka , indyk , platki owsiane okolo 50 g - tluszczu dziennie ( olej lniany, zoltka jajek, orzech laskowe) okolo 200 g weglowodanow dzienie ( glownie zlozone po treningu banan 110 g ) Jaldem co 3 godziny Jednak teraz zmienilem typ treningu do 16 powtorzen male serie i mysle ze dieta wysoko bialkowa ( typu zone ) nie bardzo tu odpowiada.

No coz, ja zostaje przy swoim. Zjadajac 2,5g/kg a nawet wiecej, przy sporej ilosci wegli ledwo czulem efekt. Dieta, dieta, dieta, wole robic drogie kupska z emblematem Whey na ich wierzcholku niz nie rosnac Pozdrawiam Kernel

Jeśli dopiero zaczyna to owszem, nie warto brać żadnych suplementów Ale stwierdzenie, że:"(...)to bede wiedzial ze to wynik ciezkiej pracy, a nie ciezkiej pracy i supli" wedłóg mnie jest bardzo niedojrzałe. To może w ogóle nie układaj zadnej diety, nie rozgrzewaj się, nie regeneruj, bo lepiej dojść do czegoś ciężką pracą niż ciężką [...]

[...] bierzecie TP po to żeby was rzucało po ścianach ??? jeśli tak to znam wiele innych gdonych polecenia substancji 4 kg to OK wynik. A jak tam z twoim treningiem, aerobami, dieta itd. nie ma "letko" nie łykniesz sobie TP i nie schudniesz z dnia na dzien 10 kg !!! Thermal Pro SNI jest godny polecenia. Osbiscie przetestowałem oraz wielu [...]

[...] BCAA (stosowane przed treningami powyżej 90 min wyraxnie poprawiaja wytrzymałość) oraz aminokwasy WHEY 1000, które wspomogą synteze białek enzymatycznych odpowiedzialnych za przemiany tlenowe. Do tego korzystnym uzupełnieniem moze byc l-karnityna. Oczywiscie dieta to podstawa Pamiętaj o duzej ilosci węglowdanów (polecam makarony) szukala

Keyo na kazdego suplementy inaczej dzialaja jednym daja duze efekty a na innym daja male, druga sprawa to dieta, jesli bys przeczytal ta strone to bys zauwazyl ze ekipa napisal cos takiego ze suplementy daja niewielkie przyrosty bez wlasciwej diety, to tez moze byc powod. Inna sprawa to taka ze suplementy trzeba umiec wlaciwie dawkowac, moze za [...]

Dzieki. Nie wiem jak kuzynek (bo to w jego imieniu pytalem) poradzi sobie z dieta, ale widze ze ostro trenuje, a i z suplami, gdy są pieniązki, problemu nie ma, wiec i wyniki zapewne będą pozytywne. "życie, zdrowie i mienie jest zagrożone kiedy obraduje Parlament"

[...] 6 bialek jaj zmieszanych z torebka ryzu lub platkami lub kasza. dziennie jem 5 posilkow. Jem mniej wiecej tak na ile pozwalaja mi mozliwosci finansowe nie mozna tego nazwac nawet dieta i wiem ze przez takie podejscie do sprawy nie moglem zgubic brzucha. ------------------------------------------------------------------------- POZDRAWIAM !!!