dieta

Witam. Zdaję sobie sprawę, że takich tematów jest mnóstwo, aczkolwiek muszę poradzić się bardziej doświadczonych. Wracam na siłownie po 8 miesiącach przerwy. Z racji, że gotowe plany mi nie odpowiadają, postanowiłem ułożyć go pod siebie. Mój główny cel to rozwój masy oraz siły. Dieta ułożona, ponad 3500 kcal, suplementacja: Jabłczan kreatyny, [...]

I dlatego właśnie cieszę się, że się zarejestrowałem na SFD. Dziękuję za pomoc Tobie i innym, bo bez Was to by moja dieta wyglądała bardzo kiepsko. Na pewno zmienię jadłospis, ale małymi kroczkami. Muszę zobaczyć jak wygląda sytuacja w moim sklepie, w którym codziennie robię zakupy. Problem może być z łososiem i mięsami, ale na pewno coś [...]

Wtorek: Dieta: 2 527,3 kcal, B 183,6 g, W 262,3 g, T 82,7 g Aktywnosc: Upper Body Workout (45min) i po tym spacer 60min Suple: Kreatyna, Whey, BCAA Regeneracja: Drzemka 30 min, sauna 2x 15min, 10 min w lodowatej wodzie Dzień udany, mimo małego śniadania trening udany, potem jakoś nawet nie bylem glodny, to kupilem 2 napoje na silowni BCAA [...]

Wtorek: Dieta: 2 527,3 kcal, B 183,6 g, W 262,3 g, T 82,7 g Aktywnosc: Upper Body Workout (45min) i po tym spacer 60min Suple: Kreatyna, Whey, BCAA Regeneracja: Dzremka 30 min, sauna 2x 15min, 10 min w lodowatej wodzie Dzien udany, mimo malego sniadania trening udany, potem jakos nawet nie bylem glodny, to kupilem 2 napoje na silowni BCAA [...]

Co warto brać do jabłczanu na niewielkiej redukcji? Czytałem że można mono ale może jest coś lepszego? Staż jest, dieta jest.

Przyszedł taki okres w moim życiu że siłownia przestała mnie interesować i sprawiać przyjemność. Dzisiaj wyciskając sztangę po 2 seriach sobie darowałem bo mi się zwyczajnie w świecie nie chciało (zapewne każdy z was miał taki okres :) ). Dzisiaj postanowiłem prawie porzucić siłownię i powrócić do innej pasji do której mnie ciągnie od kilku [...]

No siemaneczko w ten piękny wtorkowy wieczór! Mega pozytywny dzień od samego rana bo od dawien dawna udało się przespać całą noc bez przebudzenia czyli łącznie 7h spania prawie, że do budzika :D Potem do pracy a tam bez większych emocji swoje zrobione :> I można było na spokojnie wrócić do domu wstępując po drodze na rynek po owoce %-) truskawki i [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA:95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:solo omka, enan+wino. Aktualnie od 30 stycznia prop 100mg E2D, Master 100mg E2D(zamieniony 17 marca na tren 50mg E2D), npp 100mg pon sro pia [...]

Nie rozumiem w jakim celu ujeżdżać się po pół godziny nudnym cardio (pewnie jeszcze na siłowni) skoro ma ewidentnie mniejszy wpływ na proces lipolizy niż np: interwały. Nie chodzi tutaj o zamykanie się, a o mieszane treningów. Aeroby ze względu na właściwości adaptacyjne organizmu i odpowiedź hormonalną wypadają o wiele gorzej niż system [...]

ja tez nie pisałem ze dieta od poniedziałku ? xDDDDDDDDD i jest dieta xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-05-23 19:24:13

Właśnie jutro się wybieram. Jeśli to lipo to dieta na spalanie + jakieś bieganie czy orbitrek?

Night, ja mieszkam zaraz pod Olsztynem, wiec miejsca gdzie jets spokojnie tez mam :-) A mimo to ten spokoj tutaj robi na mnie wrażenie :-) Bziu, mu akurat mieszkamy w Strzebowiskach i tu zasięg jest, ale faktycznie w innych miejscowościach jest z nim krucho ;-) Dzis zaliczylismy Polonine Wetlinska i Smerek, calosc zajela troszke ponad 5 godzin. [...]

Poniedziałek-22.05 Masa tydzień 4 Dzisiaj off od siłki ale wrzucam wczorajszą wypiskę. Cheat średnio udany-wpadło trochę słodyczy,ciast,krokiety i na koniec burger (zwykły z taniej knajpy). Więc po takim czicie pompa na treningu wzorcowa,sił z tygodnia na tydzień co raz więcej.Sylwetka w lustrze wygląda na prawdę dobrze,jedyny minus to [...]

Dieta monotonna , musisz urozmaicac . Brakuje zdrowych tłuszczy

Podsumowanie tygodnia http://img.interia.pl/facet/nimg/g/b/Andrzej_Mleczko_3222290.jpg Waga: 14.05.2017 94,4 kg 21.05.2017 93,8 kg (-0,6 kg) Dieta: Z dietą było różnie. Wklejam miski z początku tygodnia. Nieraz żonie jedzenie w gardle stawało i nie mogła już patrzeć na to mięcho i jajka, ale powoli zmieniamy nawyki żywieniowe :) Nie było żadnych [...]

Witam, mam zamiar zabrać się za redukcję i chciałem zapytać czy taka dieta mi wystarczy. Wzrost:182cm Wiek:17lat Waga:76kg Głównie zależy mi na zredukowaniu tłuszczu z ud, brzucha i klatki. Trening siłowy 3 razy w tygodniu + 20-30 minut cardio- bieganie, jazda na rowerze. Prosiłbym o jakieś rady co pozmieniać o ile trzeba. [...]

Nie robilem, ale poprzednia 'mase' robilem na duzych weglach i wszedl tylko tluszcz, malo miesni. Musialem wszystko zredukowac, zeby zaczac od nowa. Nie bylo cheatowania, dieta byla sprawdzona, dobre produkty. Wiec moze jednak sprobowac podwyzszyc tluszcze kosztem WW? Co sadzisz o tym rozkladzie, ktory podalem? Zmieniony przez - ololol w dniu [...]

Przydałaby się uzupełniona ankieta bo nic o tobie nie wiadomo np. czy nie masz jakiś problemów zdrowotnych. Brzuch i łydki nie rób codziennie, wystarczy 2x w tygodniu na koniec treningu. Daj 4 serie przysiadów i 4 serie mc, rozpiętki zmień na wycisk żolnierskie albo wyciskanie sztangielek na barki. Rozumiem. Tak po krótce dane; Wiek: 22 Wzrost: [...]

Początkujący 1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 aktualnie 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop wino oxa, obecnie czwarty cykl glownie na propie 8. TRENING: silowy/funkcjonalny - 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] 80kg chłopa Na redukcje jest git waga spada do tego FBW dochodzą codziennie spacery około 1 godziny a siła też rośnie Na masę do tego planu push pull będzie oczywiście inna dieta :) Jaka proponujesz progresję na moim FBW? Ile dokładać do martwego płaskiej i wiosła tygodniowo ? Do martwego staram się co tydzień dokładać po 5kg na stronę na wioslo [...]