Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

Witam, mam zamiar zabrać się za redukcję i chciałem zapytać czy taka dieta mi wystarczy.
Wzrost:182cm
Wiek:17lat
Waga:76kg
Głównie zależy mi na zredukowaniu tłuszczu z ud, brzucha i klatki.
Trening siłowy 3 razy w tygodniu + 20-30 minut cardio- bieganie, jazda na rowerze.
Prosiłbym o jakieś rady co pozmieniać o ile trzeba.

Dieta monotonna , musisz urozmaicac . Brakuje zdrowych tłuszczy

Białka wystarczy jakies 150-160 g, a 120 g odzywki białkowej dziennie, to chyba żart. Należy jeśc jedzenie, a odżywkę, będącą suplementem, stosownie do tej drugiej nazwy traktować jako uzupełnienie diety.

Wprowadź zmiany w wymienionych istotnych błędach i wklej jeszcze raz poprawioną wersję diety.

Nie rozumiem w jakim celu ujeżdżać się po pół godziny nudnym cardio (pewnie jeszcze na siłowni) skoro ma ewidentnie mniejszy wpływ na proces lipolizy niż np: interwały. Nie chodzi tutaj o zamykanie się, a o mieszane treningów. Aeroby ze względu na właściwości adaptacyjne organizmu i odpowiedź hormonalną wypadają o wiele gorzej niż system mleczanowy (beztlenowy). Dieta jest praktycznie cała do zrewidowania. Występuje deficyt istotnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu lipidów, a w tym omega-3, brakuje licznych witamin, a także poszczególnych pierwiastków. Popraw to.