dieta

masę robi się dietą a nie saa ,cykl jak dla zaawansowanego konia

Widze ze ankieta nie wbiła wiec pisze z pamięci :D 28 lat 178cm 4x fbw+aero + rower x w tygodniu ok60km Oststnie pol roku dieta zbilansowana Suple : test 500mg/week, kreatyna, omega3 Ps : pracuje jako kierowca czasem spie w dzień czasem w nocy takze nie mam czegoś takiego jak kolacja czy obiad zazwyczaj przed spaniem w dzień ok 12-13 jem ciepły [...]

Myślę, że przede wszystkim warto przeanalizować Twoją obecną dietę. Jeżeli odżywiasz się tak, jak to napisałeś w swojej wypowiedzi powyżej, to dieta wygląda słabo. Masz w niej ogromne braki żywieniowe. Chyba, że jest to jeden przykładowy dzień diety. Warto abyś wkleił w takiej sytuacji kilka innych. Odpowiednie jej urozmaicenie będzie podstawą [...]

Myślę, że przede wszystkim warto przeanalizować Twoją obecną dietę. Jeżeli odżywiasz się tak, jak to napisałeś w swojej wypowiedzi powyżej, to dieta wygląda słabo. Masz w niej ogromne braki żywieniowe. Chyba, że jest to jeden przykładowy dzień diety. Warto abyś wkleił w takiej sytuacji kilka innych. Odpowiednie jej urozmaicenie będzie podstawą [...]

[...] zmniejszaniu ilości spożywanych kalorii. Szczególnie do opcji VLCD. Polecam trzymać się tego, co dalej wyniki. Patrząc pod kątem spożywanych źródeł składników odżywczych, to dieta a w zasadzie jeden wklejony dzień wygląda bardzo jałowo. Tłuszczów nie masz w niej prawię w ogóle. Brakuje również warzyw i urozmaicenia. Są to podstawy zdrowej diety.

[...] ilości spożywanych kalorii. Szczególnie do opcji VLCD. Polecam trzymać się tego, co dalej wyniki. Patrząc pod kątem spożywanych źródeł składników odżywczych, to dieta a w zasadzie jeden wklejony dzień wygląda bardzo jałowo. Tłuszczów nie masz w niej prawię w ogóle. Brakuje również warzyw i urozmaicenia. Są to podstawy zdrowej diety. [...]

To jeśli masz te warzywa a teraz dołożyłem dobre źródło tłuszczy to dieta wydaję się wporzadku. Pamiętaj jedynie, że są warzywa i warzywa. Bo jedne mają znikome ilości kalorii w i inne potrafią ich mieć naprawdę dużo i wtedy należy je wliczać w ogólny bilans. Jednak te co wymieniłeś to raczej mało kaloryczne więc na spokojnie

[...] Wklej kilka innych dni diety. Na temat źródeł tłuszczów i urozmaicenia diety polecam poczytać więcej informacji w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914

Nie ma absolutnie potrzeby skupiania się na rękach, tym bardziej nadgarstkach, ponieważ brakuje Ci po prostu masy całościowo. Zwiększysz masę mięśniową o kilka kilo, to i ręce będą większe. Przede wszystkim ułóż jakiś sensowny plan, najlepiej FBW, no i dobrze by było chociaż spróbować z dietą, choć wiem że w Twoim wieku może być ciężko.

Skoro masz ochotę w danej chwili zjeść 500 gramów twarogu, mięsa, ryb, czy jakiegokolwiek źródła białka, to jedz. Nie widzę tutaj problemu. Istotne jest to, aby Twoja dieta była odpowiednio urozmaicona. W perspektywie obżeranie się twarogiem nie jest zbyt sensowne. Poza tym, zalecana ilość białka w diecie pod kątem kształtowania sylwetki, to 2 [...]

Witaj! Wyciskanie lezac jest jendym z bardziej trudnych technicznie ćwiczeń. Tutaj glownie chodzi o to, ze mlodziez przesadza z ciezarami, bo kazdy chce jak najwiecej wyciskac w krotkim czasie i malo kto pozwala sobie tutauj w tym wieku na madry, przemyślany trening, ktory bedzie bezpieczny dla stawów. Dlatego tutaj latwiej pohamowac ego podczas [...]

Bóle stawów mogą wyniknąć z niskiego estro ale można go podbić naturalnie np. odpowiednią dietą do tego ashwaganda i maca

Bóle stawów mogą wyniknąć z niskiego estro ale można go podbić naturalnie np. odpowiednią dietą do tego ashwaganda i maca Z tym że estro mam ciut ponad normę

Hejka ! Jestem na redukcji już 2 miesiące dieta rozpisana przez dietetyka , waga spada bardzo książkowo z 95,5 mam już 87kg - Problem mianowicie na które widzę ze mój dietetyk nie potrafi odpowiedzieć - W pierwszej kolejność napisz coś o sobie ( waga wzrost wiek , aktywność , styl zycia ) a następnie napisz jakie masz kalorie od dietetyka , ile [...]

dieta słąbo wygląda i pod względem ilości kalorii i pod względem rozłożenia makro - 40g tłuszczu? tak zapytam - jak Twoje libido? :-) uzupełnij ankietę działu, bo nic o Tobie nie wiadomo, ani jaki tryb życia prowadzisz, ani czy trenujesz - nic. Odpowiadając na samo pytanie, pamiętaj bardzo ważną, a nawet najważniejszą rzecz - przy obserwacji [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA: 76 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:ok 92 -udo:ok 45 -talia: ok 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:560 -tłuszcz:60-70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: stanozolol ok 70 tabletek 8. TRENING: 3 tyg 9. CEL CYKLU: by babcia mówiła ale bydle z ciebie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Jeśli wszystko stoi w miejscu to znaczy ze coś leży albo dieta albo aktywność :) chyba że organizm już zajechany. Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2022-08-15 19:10:50

Jeśli wszystko stoi w miejscu to znaczy ze coś leży albo dieta albo aktywność :) chyba że organizm już zajechany. Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2022-08-15 19:10:50 W takim razie poszukam innego dietetyka. Dzięki za udział w dyskusji :)

[...] rozpisana i zbilansowana, jest też sporo warzyw i owoców. Z dodatkowych witamin będę korzystać z omega 3 d3+k2 z olimpu oraz Q10 on Now. Myślałem, że kompleks witamin nie zaszkodzi a może coś nawet poprawi. Jeśli dieta jest dopięta to według Ciebie nie ma sensu pakować się w kompleksy witamin? Zmieniony przez - Słoduś w dniu 2022-08-21 13:24:01

jasne, jutro wieczorem postaram sie ulozyc nowy plan z nowymi radami i dam go do sprawdzenia, ale nie wiem czy podołam. Staram się myslec co mogłoby być dobre i jak to wszystko dobrze ułożyć. Układanie planu to jednak ciężki orzech do zgryzienia lecz wierze, ze jesli pomecze sie z nim i bede consistent chodzic z dietą to osiągne swoj dream [...]