Szacuny
2490
Napisanych postów
5804
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106197
Kilka razy stosowałem vlcd i przy dobrym podkładzie efekty przy tej diecie są widoczne z dnia na dzień nawet w ostatnich etapach redukcji. Oczywiście minusów też jest trochę. Najważniejsze to trzeba mieć naprawdę silną głowę żeby wyjść mądrze z tej diety. Często też ludzi po pierwszym ładowaniu już popłynął. Poszukaj na forum bo był naprawdę obszerny temat o vlcd
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6280
Napisanych postów
76091
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755138
Myślę, że przede wszystkim warto przeanalizować Twoją obecną dietę. Jeżeli odżywiasz się tak, jak to napisałeś w swojej wypowiedzi powyżej, to dieta wygląda słabo. Masz w niej ogromne braki żywieniowe. Chyba, że jest to jeden przykładowy dzień diety. Warto abyś wkleił w takiej sytuacji kilka innych. Odpowiednie jej urozmaicenie będzie podstawą kształtowania sylwetki i przede wszystkim zdrowia.
To czy warto wejść na VLCD zależne jest od tego jakie masz efekty do tej pory. Jak zmieniają się pomiary obwodów ciała? Skoro efekty są dobre, to po co wprowadzać tak drastyczne kroki?
Szacuny
23
Napisanych postów
263
Wiek
30 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
8609
domer
Myślę, że przede wszystkim warto przeanalizować Twoją obecną dietę. Jeżeli odżywiasz się tak, jak to napisałeś w swojej wypowiedzi powyżej, to dieta wygląda słabo. Masz w niej ogromne braki żywieniowe. Chyba, że jest to jeden przykładowy dzień diety. Warto abyś wkleił w takiej sytuacji kilka innych. Odpowiednie jej urozmaicenie będzie podstawą kształtowania sylwetki i przede wszystkim zdrowia.
To czy warto wejść na VLCD zależne jest od tego jakie masz efekty do tej pory. Jak zmieniają się pomiary obwodów ciała? Skoro efekty są dobre, to po co wprowadzać tak drastyczne kroki?
Siema, co do mojej diety przyczepił bym się do tłuszczy, może dołożę trochę do dań obiadowych po 20-30 kosztem ww
Dzień jedzenia zaczynam ok 12 później 15, 18 i 21 kolacja w postaci nabiału (często ćwiczę naczczo)
Poniżej masz przykładowy dzień jedzenia, obiad sa to 2 pojemniki z ziemniorami i kurą + warzywka
Efekty są to bez dwóch zdań pas w dol leci waga tez., o dziwo sila praktycznie w ogóle nie spada
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6280
Napisanych postów
76091
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755138
Skoro jak do tej pory efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre, o czym świadczą spadki obwodu w pasie i brak spadku siły, to osobiście nie widzę w sensu w zmniejszaniu ilości spożywanych kalorii. Szczególnie do opcji VLCD. Polecam trzymać się tego, co dalej wyniki.
Patrząc pod kątem spożywanych źródeł składników odżywczych, to dieta a w zasadzie jeden wklejony dzień wygląda bardzo jałowo. Tłuszczów nie masz w niej prawię w ogóle. Brakuje również warzyw i urozmaicenia. Są to podstawy zdrowej diety.
Szacuny
23
Napisanych postów
263
Wiek
30 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
8609
domer
Skoro jak do tej pory efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre, o czym świadczą spadki obwodu w pasie i brak spadku siły, to osobiście nie widzę w sensu w zmniejszaniu ilości spożywanych kalorii. Szczególnie do opcji VLCD. Polecam trzymać się tego, co dalej wyniki.
Patrząc pod kątem spożywanych źródeł składników odżywczych, to dieta a w zasadzie jeden wklejony dzień wygląda bardzo jałowo. Tłuszczów nie masz w niej prawię w ogóle. Brakuje również warzyw i urozmaicenia. Są to podstawy zdrowej diety.
Siema dzięki za odpowiedz, troszkę pozmieniałem ostatnio wklejam Ci dzień z dnia nie treningowego, warzywa są których do bilansu nie wrzucam (ogórki pomidory, kapusta kiszona, kalafior brokuł itp)
Do tych 2000kcal coś tam czasem podjem i finalnie wychodzi ok 2300-2400
Nie wliczam też jakiś pierdół typu mleko do kawy ok 20-30kcal, czasem jakieś jabłko poprostu robie sobie mały zapas.
Orzechy będą dobrym źródłem tłuszczy czy zmienić cos jeszcze??
Szacuny
2490
Napisanych postów
5804
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106197
To jeśli masz te warzywa a teraz dołożyłem dobre źródło tłuszczy to dieta wydaję się wporzadku. Pamiętaj jedynie, że są warzywa i warzywa. Bo jedne mają znikome ilości kalorii w i inne potrafią ich mieć naprawdę dużo i wtedy należy je wliczać w ogólny bilans. Jednak te co wymieniłeś to raczej mało kaloryczne więc na spokojnie
Szacuny
23
Napisanych postów
263
Wiek
30 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
8609
Dzięki Panowie za każdą opinie, w takim razie ciśniemy dalej z redukcj. Waga leci w dół powoli także to mnie cieszy, rok temu zbyt agresywnie uciąłem kalorie i wegle po czym z końcem redukcji straszne napady głodu :/
Szacuny
2490
Napisanych postów
5804
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106197
No to tym bardziej masz argument żeby nie wchodzić na vlcd. Raz że ciągle progresu jesz więc po co aż tak radykalne kroki robić. Dwa napisałeś, że masz jakieś doświadczenie ze radykalnym zmniejszeniem kalorii gdzie miałeś ataki głodu itp. A wchodząc na vlcd to czasami naprawdę jest jazda bez trzymanki;)
Szacuny
501
Napisanych postów
1886
Wiek
39 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
23353
arturl1986
No to tym bardziej masz argument żeby nie wchodzić na vlcd. Raz że ciągle progresu jesz więc po co aż tak radykalne kroki robić. Dwa napisałeś, że masz jakieś doświadczenie ze radykalnym zmniejszeniem kalorii gdzie miałeś ataki głodu itp. A wchodząc na vlcd to czasami naprawdę jest jazda bez trzymanki;)
Dokładnie,na vlcd bylem z parę dobrych lat temu ale nie polecam ,to co się dzieje w głowie po paru dniach to jest dramat,śni Ci się żarcie itd,brak sił w sunie jak funkcjonowawac na 1500kcal gdzie robota fizyczna,do tego siłownia
Odradzam!
arturl1986
domer
popuri
