dieta

[...] wszystko kwestia organizacji, no ale stres to jednak był nieunikniony Widać że główną przyczyną braku postępów było nieodpowiednie odżywianie!!! Powtórzę to poraz enty - dieta to nawet 80% sukcesu w kulturystyce!!! dodaj do swojego rocznego postępu 80% a otrzymasz ładny wynik "Teraz dostałem się na studia więc jeszcze nie wiem jak to [...]

[...] makroskładników i porównał z zalecanymi dla Twojej wagi, aktywności i celu. Gainer (mass xxl) powinien służyć tylko do podniesienie kalorcyzności Twojej diety i uzupełniena białka i węglowodanów. Jeśli chodzi o kreatynę, to jak długo już ćwiczysz? Jeśli krócej niż rok, to sobie ją odpóść. Wystarczy sama dieta i odpowidni trening. Pozdro Dareckyy

dieta to podstawa zawsze sie trzyma

napisz caly plan. a jak dieta ? na pozbycie tlsuczu- cwiczenie silowe - nie - aeroby - tak http://www.sfd.pl/temat92200/ Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-22 07:16:51

[...] jesli bede wiecej cwiczyl szybciej schudne. Nie przesadzaj. Pamiętaj, że stopniowe "odchudzanie" da trwalsze efekty. Nagłe wprowadzenie zmian (rygorystyczna dieta, dużo aerobów sprawi, że organizm zacznie się bronić) 7. Jesli bede cwiczyl wieczorem 22:00 mam jesc wczesniej jakis posilek czy wystarczy troche bialka po treningu [...]

Wiesz licze tak i za choler nie wychodzi wiecej niz 2500kcal ,teraz pytanie czy dieta oparta na tluszcu czy weglach,ale jednak sadze ze na ww bos mlody

a o co biega z tą dietą tłusczową czy węglowadanową?? bo ja chchem się pozbyć tkanki tłusczowej

Sadze ze powines spojzec do slownika co oznacza slowo dieta(podpowiem ze to z Greckiego ) .A pytania do konca nie rozumie ,o co ci chodzi

Superserie to wykonywane bezpośrednio po sobie ćwiczenia na przeciwstawne grupy mięśni: biceps - triceps, klatka - najszerszy grzbietu, czworogłowy uda - dwugłowy uda. Osobiście superserie stosuję do robienia masy. Na rzeźbę są lepsze serie łaczone lub wielokrotnie łączone. No i aeroby + dieta przede wszystkim.

[...] moją wypowiedź jeszcze raz ---> w zależności od brakó w diecie. Dla ogólnej informacji podałem jak najczęśćiej się stosuje poszczególne odżywki. Zaznaczyłem, że dieta to podstawa i na niej należy się skoncentrować, a odżywki traktować jako jej uzupełnienie. Czy teraz wszystko jasne ??? BTW te 30g gainera dziennie to pomaga Ci chyba [...]

a co mi to da? a co sie stanie jak bede jadl ile chce kurde nie rozumiem zabardzo jadlem przez wakacje wszystko +duzo i przytylem 8kg bodajze bez zadnej diety chodzi mi o to czy taka dieta rozni sie czyms od zwyklego odzywiania w przyroscie masy i miesni ?

[...] dawkowania: codziennie rano na czczo 4g kreatyny + 4g kreatyny bezpośrednio po treningu. Gainer 2x dziennie po 75g pomiędzy posiłkami w dzień nie treningowy, oraz na godzinę przed i bezpośrednio po treningu (razem z 4g kreatyny) w dzień treningowy. Mam nadzieję, że dieta i plan terngowy jush masz - bo to jest podstawa. Pozdro Dareckyy

Noobs oczekujesz prostej odpowiedzi,takiej nie ma bo wiesz kazdy jest inny. ale wszamianie czego popadnie nie jest dieta i to jest moja odpowiedz,a jesli nie masz diety i tyjesz to gratluje ale chyba tluszczu przedewszystkia, a nie o to chodzi w tym sporcie

hmmm wszyscy mowia dieta:) jak nie masz diety to nie masz po co cwiczyc---tak napisal PAKMAN191 ja powiemtak nie mam zadnej diety jem to co w domu jest i to co mi daja i cwicze i jak narazie postepy sa:) a co do twojego pytania to zawsze koksy trzeba podtrzrymac jakimis odrzywkami typu GAiner bo inaczej to bedzie szybki przyrost i rownie szybki [...]

[...] -główne zaanagażowane mięśnie-przednie i boczne aktony mięsni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion MDRAGON: "Pepo a więc tak: górną część ciała chce dopakować , natomiast pas zmniejszyć tak o 5 cm aby moja sylwetka przypominała literę v " * hst + dobrze zbilansowana dieta Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-09-22 14:10:37

Twój układ TOBY też jest OK ale z założeniami Twojej diety niestety się nie zgadzam - zdecydowanie za dużo białka i troche zbyt wiele tłuszczów jest to jako taka dieta o dużej kaloryczności ale prawie 200g białka dla niespełna 70 kilogramowego ektomorfika, przy założeniach masowych - to nie zda egzaminu wg mnie Balton - rozpisać Ci coś bardzie [...]

to może spróbuj porzeźbić nogi. Wtedy obwody powinny spaść trochę. Ale dieta na rzeźbę i aeroby nie wpływają dobrze na rozwój mięśni, więc górne partie raczej się nie poprawią. Co do tych bioder: chcesz spalić nadmiar tłuszczu czy mięśni?

[...] ( np. wioslowanie, przysiady), a jak rzezba to wybieraj cwiczenia izolowane ( na maszynach np. wyciskanie lub inne cwiczenia izolowane ). na mase duzy ciezar-8-12 powtorzen, na rzezbe mniejszy, wiecej powtorzen ( ale bez przesady), na rzezbe tez aeroby ( co najmniej 3 sesje w tyg. po 30-40 minut). Przede wszystkim dieta!!!!!!!bo to podstawa

No nie bardzo. Jak juz to znajdz diete zbilansowana, ktora bedziesz mogl stosowac caly czas. Zbilansowana dieta jest dobra na wszystko - i chudniecie i robienie masy. Dostarczaj odpowiednia ilosc budulca i odpowiednia ilosc energii to nie bedziesz sie borykal z nadmiarem tluszczu a Twoje miesnie beda mialy duzo skladnikow niezbednych do [...]

jest dobrze, tylko widas zes szczupły troszkę... miałem ten sam problem ale odpowiednia dieta i suplementy wiele pomogą !! Poa tym SOG na zachętę i do dalszego ćwiczenia