oBLiCZaNie DieTy - POMOCY!!!!

Obliczałem sobie diete odchudzającą i nie wiem czy wszystko dobrze zrobiłem bo coś mi nie wychodzi!!!! Po kolei opisze co zrobiłem a jeśli jest ktoś życzliwy to niech mi powie co jest źle albo zrobi ją za mnie. Za każdą odpowiedź godną uwagi daje głosa!!!!

Obliczyłem podstawowe zapotrzebowanie organizmu na kilokalorie na tej stronie [http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html] i wyszło mi 3897 kcal (dla pomocy: mam 14 lat, 80kg, 182cm). Ponieważ wybrałem diete redukującą to odjąłem 500 kcal i wyszło mi zaokrągleniu 3400 kcal. Obliczyłęm zapotrzebowanie na białko i wyszło mi 160g(80x2=160) zamieniłem na kcal i wyszło 640kcal. Teraz węglowodany: 80x3=240g zamieniłem na kcal i wyszło 240x4=960kcal. Na koniec tłuszcze czyli: Zapotrzebowanie na kcal-(białko+węglowadany)=tłuszcze a więc 3400-(640+960)=1800kcal. W trakcie diety redukującej najlepiej spożywać od 0,5 do 1,0 grama na kilogram ciała więc sprawdzam zamieniając kcal na gramy czyli 1800:9=200g. Przeliczjąc na gramy na kilogram masy ciała wychodzi mi 200:80=2,5g. Gdzie się pomyliłem skoro w trakcie diety redukującej najlepiej spożywać od 0,5 do 1,0 grama na kilogram ciała?? Czy dobrze obliczyłem?? Poprawcie mnie a jak możecie to zróbcie jesli było źle!!!!

Chwilunia skad tyle kalorii,jak masz aktywnosc? na redukcjie polecam ckd?Dobrze trafiles chetnie pomorzemy

jak na ten wiek to zawalista przemiana materii

No wiem że zawalista ale czy dobrze obliczyłem??

I czy jakoś trzeba obizyć kcal na dzień ogólnych żeby się kcal tłuszczowe obniżyły??

I nie pisz te ck... coś tam bo diete robie pierwszy raz nie kapuje tych skrótów i jak na razie kupiłem Thermo Fat Burner Trec'a! Dobrze zrobiłem??

Chodzi mi o diete Niskoweglowodanowa, jaka masz aktywnosc bo kalorii jest duzo?dopuki nie znamy wszystkich szczegolow ciezko cos powiedziec

teraz spalam brzuszek biorąc Creatine 1000 OLIMPa i Fat Burnera TREC'a i ćwicząc około 45 minut dziennie czasami rano i zawsze iweczorem nie licząc niedzieli i czasami soboty. Robie jak na razie brzuszki ale z obciążeniem 10 kg na klacie. W niedzile jeżdże z ojcem na wycieczki rowerowe, tak zwykle 60 km (na marginesie: mieszkam na mazurach i tam jest cholernie dużo górek i dołków). Jescze jakieś pytania??

Wiesz licze tak i za choler nie wychodzi wiecej niz 2500kcal ,teraz pytanie czy dieta oparta na tluszcu czy weglach,ale jednak sadze ze na ww bos mlody

a o co biega z tą dietą tłusczową czy węglowadanową?? bo ja chchem się pozbyć tkanki tłusczowej

Chodzi o to ze skladnikiem energetycznym organizmu staja sie tluszcze(z pozywienia i zapsowe z tkanki z tluszczowej) ,jest to dieta bardzo drakonska ale dajaca najlepsze rezultaty,reszte masz w mojm poscie o ckd.Natomaist standartowa dieta opiera sie na weglowdanach w stasuku mnieje wiecej taki 2g bialka /3g weglowodanow i 1-1,5 g tluszczu na kg wagi ciala

no to ja wybieram diete tłuszczową bo o to mi wcześniej chodziło. :) no to daj mi link na to ckd czy coś. :) a moż e masz gadu gadu?? jak tak to chodź se pogadamy to zaoszczędzimy czasu i miejsca na serwerze. :P :)

Linki ponizej,milego czytania