dieta

To bym proponowała siłownię 2 razy w tygodniu, po siłowni aero 30 min, po aero rozciaganie. Napisz jeśli któregoś ćwiczenia nie możesz wykonywać. Od kiedy ćwiczyś siłowo (na atlasie, z hatlami)? Wypełnij ankietę z regulaminu działu, wklej tu swój jadlospis (użyj dietetyk.sfd.pl). Wtedy będę mogła coś z dietą poradzić

1. WIEK: 28 2. WAGA: 78 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta genesis 100tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta 100 tab,4 [...]

18, staż - na tą siłownię raz w miesiącu chodzę już od około pół roku, na treningi boksu trochę dłużej. Z wagi na razie spadło mi z 105kg do 100, dieta jest ułożona przez dietetyka - jednego z lepszych w moich okolicach więc raczej jest okej ;).

ćwiczenia i dieta zeby się nie zalać bo wtedy mimo ćwiczeń i tak może być nic niewidoczne

Co z dieta? Wypelnij cala ankiete. Trenu stanowczo za malo ale ogolnie odpusc go sobie, nie czas i pora na tren jeszcze. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2014-03-05 23:19:38

[...] brzucha nabawi u Ciebie w najgorszym wypadku kontuzji, a najmniejszym głupiego wyglądu, z krata na brzuchu, a wszystkim innym jak flak. Poza tym sam trening brzucha nie sprawi, że zniknie Ci tam tłuszcz, od tego jest dieta. Trenujemy całe ciało. PS. kreatyna jest tutaj teraz stratą pieniędzy. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-05-25 19:04:18

[...] tym planem: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html po jakimś miesiącu/dwóch, ułożył coś swojego, i jak już powiedział MojeImie dieta, może jesz coś co wydaje Ci się dużo, a jest to typowy zapychacz, który syci a tak na prawdę nie ma za wiele wartości odżywczych? Próbowałeś coś policzyć?

[...] 2.http://potreningu.pl/articles/1403/wysokie-spozycie-cukru-niekorzystne-wplywa-na-skore-i-wlosy 3.http://potreningu.pl/articles/738/sloneczna-pogoda---jak-dbac-o-wlosy-i-skore 4.http://potreningu.pl/articles/628/w-jakim-stopniu-dieta-wplywa-na-cere-wlosy-i-paznokcie

Przydała by sie zbilansowana dieta z nadwyzka kaloryczna.

Dobry trening i dieta to nie ma bata i ch... , abys nie urosl wrzuc jakies zdj. i rozpisz swoj plan treningowy.

a czym budujesz mase? treningiem czy dieta?

Czyli najważniejsza jest dieta? Znaczenia niema ilosc powtorzeń?

proste najwazniejsza jest dieta redukcja czy masa trening moze wygladac tak samo , poprostu regulujesz jedzeniem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-21 21:26:16

godna polecenia to dieta

Siema Podstawa do: dieta+dobry trening+wypoczynek=masa mięsniowa :) Pozdrawiam

Wg mnie my tutaj nie mamy co doradzac, zajrzyj do dzialu odzywianie tam z pewnoscia ci pomoga. Bo podstawa do tego aby przybrac na wadze czy tez spasc jest dieta a dopiero pozniej odzywki.

a jabłczan to jest an mase czy na siłe bardziej? oczywiscie z dietą ma sie rozumiec;)

na mase jest dieta i trening, jablczan jest tak samo dobry do pomocy przy cyklu na mase jak mono.

generalnie - dobre polaczenie, ale zalezy tez dla kogo. jak staz odpowiedni i dobra dieta - efekty bedą OK, jak dopiero zaczynasz i nie wiesz co to bilans kaloryczny - to efekty bedziesz miec chwilowe lub zadne - i wyrzucisz kase w bloto

Chcialem tylko odpowiedz czy ma sens ta dieta czy szukac czegos nowego