WIĘKSZY CIĘŻĄR CZY MNIEJSZY?

Witam
Moje pytanie brzmi czy na malych ciężarach da się zrobić dobrą masę.
Przyjmijmi że te małe ciężąry to takie które na serie zrobimy 8-12 powtórzeń...
Czy może lepiej większy ciężar i 6- 8 powtórzeń?
Albo robić w sposób 1 seria 12 powt.....2 seria 10 powt...... 3seria 8 powt...... 4 seria 6 powt.....
Proszę o pomoc.....

12-6 powtórzen to taka optymalna ilość , powyżej juz robi sie treningi typowo siłowe wiec spokojnie taki zakres możesz robić

thx.... czyli jest możliwość zrobienia masy robiąc 6-12 powt? Czytałem że np na mase powinno sie robić 5x5 powt.... Bo ostatnio troche sie przeforsowalem......i cos mam z nadgarstkiem..... dopuki sie do konca nie zregenerute to robie mniejszym ciezarem 8-12 powt.

a czym budujesz mase? treningiem czy dieta?

Czyli najważniejsza jest dieta? Znaczenia niema ilosc powtorzeń?

proste najwazniejsza jest dieta

redukcja czy masa trening moze wygladac tak samo , poprostu regulujesz jedzeniem

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-21 21:26:16

Thx.... Czyli temat do zamknięcia