dieta

Witaj, , napisz jak liczyles swoje zapotzrebowanie kaloryczne i jak prezentuje się dieta ( dietę daj wedlug instrukcji z linku )http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Możliwe że ogólnie odżywianie słabo wygląda skoro tak niewielkie ilości jedzenia już sprawiają ci problemy Zmieniony przez - [...]

jak przytyc 5 kg do lata bez cwiczenia kreatyna,xpand,czy oma tak mogles moja dieta szklanka mleka 3 piwka z wieczora 2 z rana tak cza bylo spytac

Po co chcesz sie łapać za odżywki jak podstawą jest dieta... ps. Ile jeszcze nowych tematów bedziesz zakładał? O_o

Ja bym to określił bardziej: że aby zbudować dom potrzebne są fundamenty. W tym wypadku jest to oczywiście dieta.

przytyć można ale to bedzie tłuszcz jak chcesz miesnie to musi być Dieta...

czy jest zbilansowana czy nie to i tak jest to dieta , wezcie sie tego douczcie , kazdy wie o co chodzi ale na takim forum brzmi to tak .... nieprofesjonalnie . jak chce tylko przytyc nie patrzac na miesnie to niech po prostu zjada ile tylko moze i praktycznie wszystko dozwolone . a jak chce miesnie no to moze sobie pomarzyc

Przede wszystkim odpowiednia dieta. CM3 i BCAA w okolicach treningow i aerobow wystarczą póki co.

1. WIEK:39 2. WAGA:92 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 z przerwami 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:3g -tłuszcz:nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pare,ostatni 5lat temu winka i prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:ogolne poprawienie wygladu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

6tygodni to za mało na cykl kreatyną :) jest dobra dieta podczas/po to spadki są ograniczone do minimum bądź wcale :-)

[...] rosnie nawet bez diety wiec kreatyna jest tym bardziej niepotrzebna. Jesli chodzi o spadki to pierwsze co zejdzie niezaleznie od tego jak sie zabezpieczysz to woda. Jesli chodzi o miesnie to oczywiscie podstawa to odpowiednio zbilansowana dieta i trening. Jesli chodzi suplementacje to podstawa to antykataboliki jak glutamina lub BCAA. Pozdro

[...] wody pozniej niz 20 minut przed posilkiem i nie wczesniej niz godzine po nim. oczywiscie nie zapominaj ze poza carbo i kreatyna jest jeszcze cala masa innych niezbednych skladnikow odzywczych :) dobra dieta to podstawa... dopiero gdy zadbasz o diete trening spelni twoje oczekiwania, a suplementy tylko w tym wszystkim pomagaja. pozdrawiam, damon

latem gainer to piękna sprawa dieta płynna podczas takiej pogody to zbawienie

Nie działą brało dwoch znajomych i zero efektu a wszystko było dieta suple i saa z IP to lipa

"W 99% wypadków pod kątem „rzeźby” chcą trenować młode osoby, ważące 50-70 kg, które przez najbliższe 2-3 lata powinny robić nieustającą „masę” - bo nie mają absolutnie czego „rzeźbić”! Jeśli chcesz wyglądać jak osobnicy z okładek prasy dla mężczyzn ... NAJPIERW zdobywasz masę mięśniową (TRENING SIŁOWY FBW 3x w tygodniu „NA MASĘ”, obciążenia [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:97 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:124 -udo:66 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:staram sie -białko:około 2g/kg -węglowodany:około 5g-6g/kg -tłuszcz:nie przywiązuje zbytniej wagi 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:5x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakości siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] jakieś suple, które są warte polecenia? Na allegro jest tone szitu, a jestem osobą co się na tym nie zna. Zmieniony przez - antypimp w dniu 2022-02-05 13:17:44 Suplementy tylko mogę wspomóż cały proces. Najważniejsze jest dieta I trening. Jeżeli chodzi o suple to najlepsza będzie zdecydowanie kreatyna i odzywka białkowa dla uzupełnienia diety.

Pomoże Ci dieta z odpowiednia nadwyzka kaloryczna oraz odpowiednim podzialek na makroskładniki Posiadasz taka?

Tak jak koledzy wyżej napisali. Przede wszystkim pomoże Ci dieta z dodatnim bilansem i ciężki trening :-))

i tak i nie :-) kwestia czy nasza dieta wymaga dorzucenia dodatkowje odyzywki czy tez nie. Tak - jestem za tym, aby np. w okresie potreningowym wrzucic sobie dobrego gainera, jako pierwsze zrodlo pokamrowe, fajnie taki plynny posilek przyjac po ciezkim treningu:-) jednak jest to opcja z wielu i kwestia komu co poasuje akurat by stosowac. Znam [...]

nic mu to nie da dieta jest gwarantem wszystkiego,zapraszam do dzialu odzywianie