dieta

Dieta szczegół teraz %-)

Nie można iść tym tokiem myślenia że czekolada ma kratę to na brzuchu będzie krata :) :) :) Ale faktycznie coraz więcej ludzi chce mniej dać od siebie a więcej zyskać. A bez pracy nie ma... Jak wszędzie chcesz efektów musisz działać kompleksowo, dieta, trening, suple, regeneracja i środki wtedy powiesz sobie kiedyś WOW

[...] zaczęła się duża recenzja wody, złe samopoczucie. Jeśli chodzi o hormon to NIE REDUKUJE TKANKI TŁUSZCZOWEJ, sen bardzo dobry dlatego będę dalej brać 2 iu w celu kosmetycznym, aczkolwiek myślę że tańsza i z lepszym efektem była by kosmetyczka. Także mieliście rację, cel osiągnąć można tylko: dyscyplina, dieta, trening. Dzięki i pozdrawiam

O, a ja przegapiłam i się zastanawiam czy się zgłaszać tak po czasie czy jednak nie, bo w ostatnim wyzwaniu, to co prawda dieta w miarę wyszła, no ale z ćwiczeniami była wielka lipa. ;-)

[...] siłowych. Dodatkowe kardio zostaw na gorsze czasy, kiedy redukcja nie będzie szła. Fajnie by było jak byś zaczęła robić wypiski z treningów i notowała obciążenie i ilość powtórzeń. Rozkład makro jest OK. Ja bym może zasugerowała 120g białka, 60g tłuszczów i reszta węgli. Daj tylko jeszcze znać jak wyglądała dieta przed rozpoczęciem redukcji

misslnvincible dziekuje za twoj glos:) Traktuje to bardzo powaznie I wszystko skrupulatnie notuje;) Trener dal mi dostep do apki wiec na biezaco widze tez swoje poprzednie rezultaty. Wrzucam zdjecia z ostatniego tyg i powtorzen Jakie zrobilam plus obciazenie. Dieta.... Albo mega wymagajaca przez tydz lub dwa a potem zmiana podejscia Bo nic nie [...]

To czy mąż cię kucha i taka i taka to akurat drugorzędne … sama masz się kochać a widać ze niekoniecznie…. Dieta jest ważna. Takie skakanie jest bez sensu. Dołącz do Hesi ona liczy od prawie m-ca i wstawia podsumowanie dnia. Ja tez się staram - zawsze to jakaś motywacja. Po 2-3 tyg liczenia będzie widać co i jak - a tak to tylko będziesz się [...]

misslnvincible dziekuje za twoj glos:) Traktuje to bardzo powaznie I wszystko skrupulatnie notuje;) Trener dal mi dostep do apki wiec na biezaco widze tez swoje poprzednie rezultaty. Wrzucam zdjecia z ostatniego tyg i powtorzen Jakie zrobilam plus obciazenie. Dieta.... Albo mega wymagajaca przez tydz lub dwa a potem zmiana podejscia Bo nic nie [...]

Cześć, Na gifie poniżej widać mój progres na redukcji. Czy wg Was powinienem jeszcze docinać? Aktualna dieta to 2600 kcal, białka jest średnio 175g. Trening to FBW co drugi dzień, głównie ćwiczenia wielostawowe. Robię też ~10k kroków dziennie. Mimo że wizualnie wyglądam lepiej z tygodnia na tydzień, to czuję się coraz słabszy. Cały czas jestem [...]

1.Wiek - 20 w 18.09.2002 1. WIEK: prawie 20 2. WAGA: 115 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 70 -talia:111 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące 6. DIETA: 2800 kcal -białko: 190 -węglowodany: 310 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu , 2-3 razy w tyg Cardio [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Poza tym, jak wyżej zostało wspomniane, należy zwrócić uwagę na ilość spożywanego sodu, który występuje głównie w produktach przetworzonych, a więc dieta taka powinna bazować na jak najmniej przetworzonych produktach. Poza tym, warto prowadzić rehabilirację, czyli odpowiednią aktywność fizyczną pod okiem fizjoterapeuty.

Rozumiem dziekuję za obszerną wypowiedz, ale zltaka zwykła dieta czyli np zaczął bym z 3500kcal przy rozkładzie makro np 380w 230b i 120t była by okej? I to było by pozyskiwbe np z ryżu,kaszy , jajek , oliwa z oliwek, orzechów , filet z kurczaka/indyka /łosoś oraz dodał bym codzienną dawke owoców jak i warzyw typu papryka, kalafior itd. Czy musi [...]

[...] /SFD/2022/10/26/5fc0c7c1a2494696ba1ae728a57c6129.jpg Zmieniony przez - Marez1331 w dniu 2022-10-26 12:10:39 Sporo poczytałem i dobrze ta dieta środziemnomorska wpływa na glikemie itp :) Zmieniony przez - Marez1331 w dniu 2022-10-26 12:11:13 Zmieniony przez - Marez1331 w dniu 2022-10-26 12:23:03

Wszystkie choroby, które wymieniłeś są dietozależne. Powodem ich jest jednak wysoki poziom tkanki tłuszczowej, a złe odżywienia jest powodem wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej. To właśnie tutaj należy się skupić na zmianach. Dieta powinna być z ujemnym bilansem energetyczym i bazować na jak najmniej przetworzonych produktach. Dotyczy to każdej z [...]

Siłka zamknięta,wiec tylko marsz około 1.5 godziny Ile kroków nie wiem ,bo zgubiłem ładowarkę do smartwacha. Dieta totalna porazka przez te klimaty swiateczne.

Waga 110,2 kg Silownia: od 3 dni brak,wkradło się przeziębienie Kroki: dobrze,ale bez liczenia od 2 dni zapomniałem zegarka na łapę Dieta: co raz lepiej,staram się. Przykładowe foto Płatki owsiane z jogurtem ,dynia i rodzynkami Omlet z 4 jajek z kalafiorem Sałata lodowa /SFD/2023/4/15/ef63ec620df84371b383a0c671c4fa3b.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] ,że starszy jeden z drugim raczej żadnej porady i pomocy nie uzyska.Bedzie musiał dołączy do konkursu..lub do kraty na lato od której i tak kraty nie będzie, bo kratę robi dieta a nie wygibasy i te wymyslanki na ilość...na który nie ma ochoty a jak nie, to będzie bee cieniasem hehe. Dlatego staruszkowie bawcie się dalej w to przedszkole zycze [...]

[...] sobie zdjecie, a potem porownywac sie przed lusterkiem. III - Zanim zaczniemy. --------------------------------------------------- Wszystko planujemy! Przede wszystkim: - dieta - aeroby - trening Moze na poczatku zajmie wam to nawet sporo czasu (u mnie wszystko to bylo kolo 2h), ale zapewniam was, ze wszystko to sie oplaci. I jeszcze jedno- [...]

[...] posiadam centymetra w domu bo mam na łapie coś ponad 45cm przed cyklem M-DROL-a Dieta nie będę owijał w bawełnę nie zawsze są pieniądze aby dopiąć coś co się chce dla tego dieta jest tylko na redukcji na masie jest coś co może być nazywane przez wielu dietą w planach kolejny cykl najpierw myślałem o M-Drolu tak z 5 tyg żeby weszło jeszcze coś [...]

[...] wam coś sprzedać (patrz reklamy gym-fitness i inne tym podobne). W realizacji naszego celu potrzebne będę trzy rzeczy : 1. Trening siłowy 2. Trening aerobowy 3. Właściwa dieta Budowanie muskulatury nie ma większego sensu gdy mięśni nie będzie widać nawet pod cienka warstwa tłuszczu. Nie ma również sensu stosować się do poniższych rad jeśli [...]