ROBIĘ TO NA CO WŁAŚNIE MAM OCHOTE CZ.2

ojan

Dziarek - dojrzały i starszy mężczyzna nie może być chudy! Skóra mu wisi i inni sami się od niego oddalają! Nie ma szans na zbliżenie do człowieka!

Przytyć zawsze można i to w mgnieniu oka haha.
Ojan a Ty ? Chudy,ale byk Przebijasz wyglądem niejednego 40 latka, może i mlodszych, a małolat nie jesteś i

Dziarek63

Przytyć zawsze można i to w mgnieniu oka haha.
Ojan a Ty ? Chudy,ale byk Przebijasz wyglądem niejednego 40 latka, może i mlodszych, a małolat nie jesteś i

Mylisz się z tym przytyciem - im więcej lat tym mniej się chce
Niektórym nawet jeść się wtedy nie chce!
Taki chudy to już nie jestem! Chudy byłem w sierpniu 2022 na zawodach na Helu
Teraz jestem weteran ekstremalny

Siłka zamknięta,wiec tylko marsz około 1.5 godziny Ile kroków nie wiem ,bo zgubiłem ładowarkę do smartwacha.
Dieta totalna porazka przez te klimaty swiateczne.

W półtorej godziny to mogłeś pokonać ok. 9 km a 5 km to ok 10 tys kroków

Najszersze
1.wyciag do klatki progresja 15-12-10-8-8-6p,ostatnia seria 90kg
2.wyciag do karku/wiosłowanie sztangielkami,3s łączone.

Ważny telefon ..bicka i czegoś tam jeszcze nie udało się zrobić.

Do wieczora nabijam kroki.Nie potrafię przekroczyc 10 tys tak jak
WINO NA KETO
A tak w ogóle to gdzie on ? Ktoś coś ?

Dziarek63

WINO NA KETO
A tak w ogóle to gdzie on ? Ktoś coś ?

Arek od początku dało się zauważyć że On promuje tu swój kanał YT , zresztą nie tylko On jeden, ale nie oglądałem tych filmów więc nie wiem co przekroczyło szalę, zdziwię się tylko jak skasował kanał na YT bo mogł swobodnie dalej go rozwijać bo subskrybentów pewnie już miał sporo takie gadane filmy mają publikę


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-11 21:44:00

Waga 110.3

Barki
5s łaczonych: wznosy bokiem/Wyciskanie hantli

Biceps/Triceps
5 superserii:Uginanie na masz/prostowanie ramion wyciag

Brzuch:
3s łączone: wznosy nóg na skosie/skłony tułowia na maszynie
3s lewa/prawa skłony boczne z rączka wyciagu.

Uda:
5s łącz: Prostowanie na masz/zginanie na masz.

Zabawa na bosu

Kcal około 2200.
Kroki słabo.






Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-12 20:13:22

Dzien bez siłowni.
Udalo sie zrobic 10.000 krokow.
Troche rolowania,bol miesni wiekszy niz od cwiczen silowych.

Waga 110,2 kg
Silownia: od 3 dni brak,wkradło się przeziębienie
Kroki: dobrze,ale bez liczenia od 2 dni zapomniałem zegarka na łapę
Dieta: co raz lepiej,staram się.
Przykładowe foto

Płatki owsiane z jogurtem ,dynia i rodzynkami
Omlet z 4 jajek z kalafiorem
Sałata lodowa





Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-15 12:38:27

Nie ma foto!
Kroki to robisz na różnych trasach?
Ja chodzę tam i wracam. Miałem aplikację na telefon ale zlikwidowałem ją .